Day45
今日体重：109.1
已减体重：2.1斤 #十斤冲鸭#
早餐：奶咖 全麦吐司 红枣
午餐：墨鱼芝士肠红米藜麦饭➕炒蛋
晚餐：薄荷鸡胸肉 火龙果
加餐：气泡水 鱿鱼仔 粑粑柑
每天中午都点同一家轻食 连吃三天红米藜麦饭了 还是觉得好好吃哦！配一点油醋汁真绝了！
今天吃的算干净吧 可肚子涨的莫名其妙 体重一称也莫名其妙[裂开]
天天称体重感觉会过于焦虑 以前好久想起来称一次 后来一天一次 现在早晚都想上个称[允悲]我得缓一缓了
姨妈也推迟一星期了 真是各种焦虑[允悲]
今日体重：109.1
已减体重：2.1斤 #十斤冲鸭#
早餐：奶咖 全麦吐司 红枣
午餐：墨鱼芝士肠红米藜麦饭➕炒蛋
晚餐：薄荷鸡胸肉 火龙果
加餐：气泡水 鱿鱼仔 粑粑柑
每天中午都点同一家轻食 连吃三天红米藜麦饭了 还是觉得好好吃哦！配一点油醋汁真绝了！
今天吃的算干净吧 可肚子涨的莫名其妙 体重一称也莫名其妙[裂开]
天天称体重感觉会过于焦虑 以前好久想起来称一次 后来一天一次 现在早晚都想上个称[允悲]我得缓一缓了
姨妈也推迟一星期了 真是各种焦虑[允悲]
尝试打卡式减肥，Day1
今晨体重：55.05kg
目标体重：50kg
时间：30天
早餐：两个紫薯➕150ml牛奶➕一个小橙子➕7颗蓝莓，早上九点半恰
午餐：一个橙子➕豆腐、菠菜、胡萝卜汤➕一些螺旋意面，十一点三十五恰
晚餐：半根黄瓜➕小半个火龙果，晚上六点前恰完
今日加餐：一杯黑咖➕5颗小番茄➕六颗蓝莓
今天中午的碳水吃的很少，主要是喝汤喝饱了，之后就特别想吃碳水[悲伤]只能明天了………第一天还是适应一下减少碳水，明天尝试加个肉，✌️。不得不说，黑咖真的让我很顶饱，但是也有点伤胃，明天开始热的多吃点了。要是这么科学地吃，之后一个月没减掉，那我就打脸了[挖鼻]
今晨体重：55.05kg
目标体重：50kg
时间：30天
早餐：两个紫薯➕150ml牛奶➕一个小橙子➕7颗蓝莓，早上九点半恰
午餐：一个橙子➕豆腐、菠菜、胡萝卜汤➕一些螺旋意面，十一点三十五恰
晚餐：半根黄瓜➕小半个火龙果，晚上六点前恰完
今日加餐：一杯黑咖➕5颗小番茄➕六颗蓝莓
今天中午的碳水吃的很少，主要是喝汤喝饱了，之后就特别想吃碳水[悲伤]只能明天了………第一天还是适应一下减少碳水，明天尝试加个肉，✌️。不得不说，黑咖真的让我很顶饱，但是也有点伤胃，明天开始热的多吃点了。要是这么科学地吃，之后一个月没减掉，那我就打脸了[挖鼻]
#减肥大作战##春天在哪里#
变身辣妹记 3⃣️
目标体重：101
今日体重：104.9（没变！做完运动全是肌肉上秤
今日食谱：
早：x2 黑咖x1
中：️
晚：全是肉➕
（水+半个火龙果
今日运动：
臀部训练x1
开合跳x100
高抬腿x100
波比跳x20
收腹跳x20
臀部训练x1
减肥还是要睡好觉的，所以只有大中午起来有氧一下～
烧肉去了两次直接排️人，没想到这么 很nun是真的，明天还是恢复自制三明治！ https://t.cn/RhYUQLT
变身辣妹记 3⃣️
目标体重：101
今日体重：104.9（没变！做完运动全是肌肉上秤
今日食谱：
早：x2 黑咖x1
中：️
晚：全是肉➕
（水+半个火龙果
今日运动：
臀部训练x1
开合跳x100
高抬腿x100
波比跳x20
收腹跳x20
臀部训练x1
减肥还是要睡好觉的，所以只有大中午起来有氧一下～
烧肉去了两次直接排️人，没想到这么 很nun是真的，明天还是恢复自制三明治！ https://t.cn/RhYUQLT
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