#宝宝喂养# #奶酪棒# 多大的宝宝可以吃奶酪？

宝宝加辅食后，吃过原味酸奶不过敏，九个月后就可以少量添加奶酪。

1岁以下婴儿每周不要超过四次，每次摄入不要超过5克；1岁以上幼儿每日摄入不要超过10克。

由于娃不建议食用过多含盐食品，可奶酪里钠的含量不可小看，所以在选购的时候必须注意奶酪的钙钠比！

建议大家购买钙钠比大于3的产品，并且不要给孩子吃太多。

天然奶酪中的大孔奶酪，钙钠比通常可以达到3以上，其他的天然奶酪的钙钠比一般在1左右。

再制奶酪可就不同啦！叫什么名字都有，差距那真是天壤之别！

所以对于在挑选再制奶酪的时候，可以选择钙钠比超过1的产品，但建议只作为小零食来吃，补钙还是得靠牛奶或者天然奶酪。

另外，大家还需要注意产品的营养成分表里面的碳水化合物的含量，尽量选择偏低的产品。

尤其在儿童奶酪棒这类产品中，过高的碳水化合物往往也意味着添加了过多的糖！

【别拿柠檬补维生素C了，常见蔬菜维生素 C 前十名】

橙子的维生素 C 含量 33 毫克/100 克
柠檬的维生素 C 含量 22 毫克/100 克

它们可个个都比你知道的橙子、柠檬高出很多哦！

*食材后标注数值为每 100 克食材的维生素 C 含量

10.西兰花 56 毫克

含具有抗癌作用的硫甙类物质，「抗癌之王」太夸张，当一种深色蔬菜吃就好。

9.苦瓜 56 毫克

苦瓜排毒减肥美容统统不靠谱；消化能力差的人尽量少吃或不吃，可能会胀气。

8.红菜薹/紫菜薹 57 毫克

属于十字花科蔬菜，也是深色蔬菜；钾含量不低，接近于香蕉。

7.菜花 61 毫克

菜花比较耐储，适合少出门适当囤点；但属于浅色蔬菜，记得深浅搭配。

6.辣椒（青、尖） 62 毫克

热量不高不容易长胖；不过靠吃辣椒增加「热量消耗」来减肥不靠谱。

5.羽衣甘蓝 63 毫克

钾含量非常丰富，是香蕉的 1.5 倍；北方的朋友不要去景观池里去采哦。

4.小白菜 64 毫克

有名的「高钙」、「低草酸」绿叶蔬菜；本身热量也不高。

3..油菜薹 65 毫克

钙含量 156 毫克每 100 克，在蔬菜中算是优秀的；草酸含量很低。

2..芥菜（大叶）/盖菜 72 毫克

含有丰富的硫甙类物质；草酸含量并不高，不需要刻意焯水。

1..彩椒 104 毫克

好清洗，生吃维生素 C 流失最少；膳食纤维含量丰富，含量比鲜豌豆还要高。摘自丁香医生

#食养中原[超话]##健康vlog#

多大的宝宝可以吃奶酪？
#科学家庭育儿[超话]# #知道了妈妈#
宝宝加辅食后，吃过原味酸奶不过敏，九个月后就可以少量添加奶酪。

1岁以下婴儿每周不要超过四次，每次摄入不要超过5克；1岁以上幼儿每日摄入不要超过10克。

由于娃不建议食用过多含盐食品，可奶酪里钠的含量不可小看，所以在选购的时候必须注意奶酪的钙钠比！

科大大建议大家购买钙钠比大于3的产品，并且不要给孩子吃太多。

天然奶酪中的大孔奶酪，钙钠比通常可以达到3以上，其他的天然奶酪的钙钠比一般在1左右。

再制奶酪可就不同啦！叫什么名字都有，差距那真是天壤之别！

所以对于在挑选再制奶酪的时候，可以选择钙钠比超过1的产品，但建议只作为小零食来吃，补钙还是得靠牛奶或者天然奶酪。

另外，大家还需要注意产品的营养成分表里面的碳水化合物的含量，尽量选择偏低的产品。

尤其在儿童奶酪棒这类产品中，过高的碳水化合物往往也意味着添加了过多的糖！