猪猪の里程碑
突然发现今年生日和创业五周年是同一天!!刚开始被质疑被否定到现在身边都是鲜花和掌声 从当初骑电动车送货 到现在别墅奔驰保时捷不知不觉五年了 但我好像从未止步 虽然每年都有一段时间“低谷期”别人熬不过的坎 我一个个跨过 那些煎熬的日子是我自己熬过来的 曾经身边有很多伴跑者 现在大多都销声匿迹了 庆幸 我还没有被淘一定要秉承初心做事情 有原则有底线 要一年比一年好 要一天比一天好 说实话这1786天 我百分之99都是12点以后睡觉 但和同龄人不同的是 我不是熬夜追剧连麦谈恋爱 我手机里所有的app都跟赚钱有关 不像其他女孩一样备忘录全是跟男朋友的点点滴滴我备忘录里全都是笔记和重点这不代表我不爱我男朋友 因为爱 所以才要努力 要以后的生活过的更好一些！毕竟大多数爱情都败在现实 我不算是行业里的佼佼者不跟别人比给自己比 对于自己来说 21岁 取得这样的成绩 两房两车卡里有存款 还是蛮开心的 要好好努力 争取在40天迎来22岁的时候 有新的突破！

#妍本YOMBAY##佐目纤之魅芙瑞塔茉特mos天使橙##纤之魅#

现在，许多人都加入了跑族的队伍。但实际上，跑步并不是这么简单的

@中医骨匠 ：跑步其实是非常讲究的运动。该运动必须包括三个过程：热身、跑步、放松。在跑步前，你首先得明确几个问题：

1、通过跑步想得到什么。不同的目的，跑步方式也不同。

2、在跑步前得评估自身的髋、膝、踝等是否适合跑步，实际上有一些人是不适合跑步的。目前，包括浙江医院在内的许多医院的康复医学科，都可以做这块的评估。

3、检查心肺等器官是否有潜在损伤，因为跑步毕竟会让身体产生负担，你要查一查身体是否能承受这个负担。

4、做计划，专业来说，你得有一个“运动处方”。比如跑多长时间，用什么形式跑。对于初跑者而言，一开始要控制运动量，WHO推荐应保持中等运动量。以下两个方法可以判断怎样为中等运动量：一个方法是看喘气：跑步时有一点喘，但是能说一句完整的话，这样就差不多了。另一个更准确的方法就是测心率：跑步时，许多人都会戴腕带，腕带上显示心率大致在70%靶心率(170减去年龄，即为你的靶心率)就可以。我有一个患者跑步跑了一个礼拜，内踝扭伤，我问他怎么跑的，他说跑了一礼拜上坡，这种情况就是跑步方法不对。

#跑者故事#在我哥哥的影响下，我从初中开始跑田径，并作为自己的爱好。在我的工作中，我担任了在我的家乡举行的第一个全程马拉松的秘书处的工作，我参观了许多比赛，并作为一个跑步者参与其中。这一次，作为一个跑者，我想为记录而跑，我还想把我在日本最大的马拉松赛事--东京马拉松上学到的东西应用到我的工作中，以便使家乡的赛事更加令人满意。（男性，日本）#KeepOnRunning# #东京马拉松#