幸亏你不是很火 如果你是流量明星这么发的话 我看粉丝是否还笑得出来 你作为笑星是该发现生活中的笑点 但不是所有事情都能拿来笑的 你和你们这群粉丝就觉得笑笑怎么了 关键在于这条新闻好笑吗能笑吗 而且不看事情时间顺序 也不考虑逻辑 连同粉丝都觉得为什么不控制豹子而控制人 好像中国只有一个警察叔叔一样 池子你后面别发博说发问号并不是觉得好笑啊 毕竟你的众多粉丝都觉得这是个笑话段子(回头看看你的评论区)
星期二 放假回来觉得日子特别长 还有三天才到周末 [生病] 我想睡懒觉
星期二 放假回来觉得日子特别长 还有三天才到周末 [生病] 我想睡懒觉
亲测有效‼️6个动作2周速成天鹅颈/矫正圆肩驼背/去斜方肌
如果你是因为比较瘦的缘故,所以锁骨比较明显,但是露肩的衣服没想象的好看,那可能是斜方肌在作怪啦!显得肩背又宽又厚实 ♀️
下面分享6个非常简单的拉伸动作,天天坚持打卡,2周绝对可以见效那种!
✅快速消除斜方肌
✅改善驼背圆肩
✅挺拔肩颈
✅提升气质
✅放松肩颈
动作1️⃣ 手臂伸展
⏰5秒1组,做20组
动作要领
抬头挺胸收腹,目视前方
手臂交叉由后脑勺向上拉伸,直到手臂完全伸直
用力点
感受脊柱的拉升力,改善驼背圆肩
动作2️⃣ 肩部拉伸
⏰5秒为1组,左右各做10组
动作要领
身体站直,左臂水平伸向右侧
右臂弯曲套住左臂,向右后方用力
反方向同理
用力点
一侧手臂斜方肌、肩部感受到明显拉伸
动作3️⃣ 斜方肌拉伸
⏰5秒1组,左右各做10组
动作要领
自然站立,保持腰背挺直
右手放在头部左侧,轻轻向右用力,
反方向同理
用力点
被拉斜方肌感受到明显拉伸
动作4️⃣ 贴墙运动
⏰15个为1组 ,做5组
动作要领
双脚与肩同宽,微微弯曲膝盖
上半身腰、肩等部位紧贴墙面
上手保持紧贴墙面缓慢向上举
用力点
背部训练,包括背包蝴蝶骨部位
动作5️⃣后肩开肩
⏰10个为1组,做3组
动作要领
向下抱头,停留10S后
双手交叉向后阔肩并抬高手臂
用力点
向下时感受肩颈背部用力
抬起时,脖子拉伸手臂用力
动作6️⃣ 绕颈运动
⏰10秒1组 ,左右各做10组
动作要领
双手环绕头部往一侧拉伸
脖子挺直保持不动
用力点
拉伸斜方肌,锻炼手臂力量
好啦,小仙女们一定要坚持哦!
如果你是因为比较瘦的缘故,所以锁骨比较明显,但是露肩的衣服没想象的好看,那可能是斜方肌在作怪啦!显得肩背又宽又厚实 ♀️
下面分享6个非常简单的拉伸动作,天天坚持打卡,2周绝对可以见效那种!
✅快速消除斜方肌
✅改善驼背圆肩
✅挺拔肩颈
✅提升气质
✅放松肩颈
动作1️⃣ 手臂伸展
⏰5秒1组,做20组
动作要领
抬头挺胸收腹,目视前方
手臂交叉由后脑勺向上拉伸,直到手臂完全伸直
用力点
感受脊柱的拉升力,改善驼背圆肩
动作2️⃣ 肩部拉伸
⏰5秒为1组,左右各做10组
动作要领
身体站直,左臂水平伸向右侧
右臂弯曲套住左臂,向右后方用力
反方向同理
用力点
一侧手臂斜方肌、肩部感受到明显拉伸
动作3️⃣ 斜方肌拉伸
⏰5秒1组,左右各做10组
动作要领
自然站立,保持腰背挺直
右手放在头部左侧,轻轻向右用力,
反方向同理
用力点
被拉斜方肌感受到明显拉伸
动作4️⃣ 贴墙运动
⏰15个为1组 ,做5组
动作要领
双脚与肩同宽,微微弯曲膝盖
上半身腰、肩等部位紧贴墙面
上手保持紧贴墙面缓慢向上举
用力点
背部训练,包括背包蝴蝶骨部位
动作5️⃣后肩开肩
⏰10个为1组,做3组
动作要领
向下抱头,停留10S后
双手交叉向后阔肩并抬高手臂
用力点
向下时感受肩颈背部用力
抬起时,脖子拉伸手臂用力
动作6️⃣ 绕颈运动
⏰10秒1组 ,左右各做10组
动作要领
双手环绕头部往一侧拉伸
脖子挺直保持不动
用力点
拉伸斜方肌,锻炼手臂力量
好啦,小仙女们一定要坚持哦!
#Happy的一年级#
我儿子问我:如果你是我们班老师,你会怎么对我啊!
我说:我会天天鼓励你[哪吒开心]
说出这话来,我脸有点疼。因为我发现,我有点双标了。
我要求老师不能体罚学生,嫌弃老师发脾气。其实有时候,我也会和孩子着急。
我和儿子说:从今天开始,我天天鼓励你[doge]
:好啊!别骗人[挖鼻]
立字为证
我儿子问我:如果你是我们班老师,你会怎么对我啊!
我说:我会天天鼓励你[哪吒开心]
说出这话来,我脸有点疼。因为我发现,我有点双标了。
我要求老师不能体罚学生,嫌弃老师发脾气。其实有时候,我也会和孩子着急。
我和儿子说:从今天开始,我天天鼓励你[doge]
:好啊!别骗人[挖鼻]
立字为证
✋热门推荐