【食谱】- 蜂蜜柠檬三文鱼
三文鱼主要含有蛋白质、脂肪、w-3多不饱和脂肪酸、二十碳五烯酸EPA、二十二碳六烯酸DHA、维生素A、B族维生素、维生素E、钙、磷、铁等矿物质及营养素。而且热量很低，十分适合减脂哦！
新西兰的三文鱼是公认的有名，除了刺身吃法外，三文鱼熟吃也是很美味的，除了中式红烧、清蒸的做法，在家做怎样还能更美味呢？

【蜂蜜柠檬三文鱼】Honey, Lime & Pepper Salmon
准备时间：5分钟
烹饪时间：20分钟
份量：3-4人份

【原材料：】
2 – 4 片三文鱼
2个青柠檬
1茶匙黑胡椒碎
3汤匙或者挤3下HappyValley快乐挤麦卢卡混合蜂蜜
少许盐
新鲜香菜用于装饰

【搭配建议：】
芝麻菜牛油果杏仁菲达芝士沙拉
烤红薯

【制作步骤：】
1️⃣烤箱预热至200度
2️⃣将青柠檬皮碎放进小碗里
3️⃣放入青柠檬汁（大约2汤匙的量）
4️⃣放入一半量的蜂蜜、盐、和黑胡椒，混合
5️⃣将三文鱼片，鱼皮朝下铺在烤盘上，将调好的部分汁和剩余的黑胡椒均匀的撒在三文鱼上，放入烤箱先烤10分钟。
6️⃣10分钟后，快速从烤箱取出，涂上剩余混合好的调料，放回烤箱再烤10分钟。如果表层想要更加焦糖效果，将烤箱调到Grill模式，烤这最后的10分钟，但是要时刻关注，防止烤焦。
7️⃣将烤盘里的酱汁淋在三文鱼上，用少许香菜摆在三文鱼上修饰。
8️⃣和绿色沙拉、烤红薯或者清炒时蔬、米饭搭配一起食用
注：1tsp茶匙 = 5ml; 1tbsp一汤匙 = 20ml https://t.cn/RU1UwWJ

#二妹自律集中营#
Day7/30[微风][微风][微风]
✅早起三十个开合跳
✅女团腿10min
✅吃完晚饭和老爸一起快步走➕小跑40min
✅HIIT两次22min
✅keep天鹅臂11min
✅深蹲40个

#许卤蛋的碎碎念#
今天基本都用粗粮代替米饭等精致碳水（自我催眠 我不饿 我不饿
蜂蜜柠檬红茶尝试成功[耶][耶][耶]
今天没有跳尊巴了，明天继续嘿嘿嘿，女团腿没有那么疼了
今天运动量不达标 明天要加量啦～

昨晚和get高中那边的重庆两路口火锅
清早就用水果安抚一下翻滚的胃
母上大人对今日搭配甚是满意‍♀️
厚蛋烧是个神奇的存在，鸡蛋和牛奶里有蛋白质，改编原方加了面粉和蔬菜，碳水OK，植物油带脂肪
改进：厚蛋烧容易腻味，搭配黄瓜会更爽口；蜂蜜柠檬要封闭腌制
ps：反思今日的色彩搭配和拍照技术 https://t.cn/RyhH7QN