#温酒打卡# 最近常吃的饮食[思考]。
低碳水甚至无碳水的日常，让我有点“精神错乱”，哈哈，情绪忽高忽低的，十分有趣~

以前看到一个说法，如果个人对碳水的需求很高，多是祖上不太富裕，饥一顿饱一顿的，身体基因对碳水过于渴望导致。

其实认真说起来，我很多时候是饭桌上吃饭少的那个，自助第一个丢筷子那种…
大概是肠胃吸收效率太好了…

哈喽早
今日早餐
最近焖菜好像挺 其实我家常吃[笑哭R] 一般两种方式 要不调个酱汁 要不出锅前加一勺生抽 半勺蚝油 最后撒上黑胡椒碎都灰常美味^o^ 盐都不用放～[大笑R][大笑R] 几乎木有碳水～对减脂来讲介就很友好了 一般低碳或者直接戒碳就有良好减脂效果 这道焖菜确实很赞 管饱还好吃还低脂～吃它[大笑R][大笑R]
‍准备：
鸡蛋两个 虾仁 蟹柳 蘑菇 西兰花 玉米 小米辣一个 洋葱切丁
‍如何操作：
1.鸡蛋放锅里煮6-7分钟即可～水煮蛋
2.锅里放一丢丢油 爆香小米辣和洋葱丁（不喜辣的请忽略）加入虾仁炒至变色 倒入蘑菇炒一分钟 再放入其他准备好的蔬菜翻炒一下 加入少许水盖盖焖三分钟～美味完成✅ 出锅撒上黑胡椒碎[赞R]
‍灵魂酱汁：
一勺醋 两勺生抽 一丢丢洋葱丁 白芝麻
或者直接倒点油醋汁也️
‍集美今早泡了一大杯柠檬汁 嘿嘿 维C看得见^o^
㊗️伙伴们越吃越瘦[哇R]

今天去回购减肥的低卡酱料了。
最近看的关于断糖的书说番茄酱也不要吃！
我仔细观察了一下这个糖质1/2还好。
蛋黄酱的卡路里也很低碳水含量也不多。
糖质含量也还算能接受。
今天看到以前常吃的一本满足蛋白棒。
一本竟然糖分22g。吓得我赶紧丢了。
换成坚果蛋白棒了[失望]
我要是早点有控糖的理念也不会从小到大。吃这么多糖油混合物了[失望]