如何养心有什么好的方法

养心的最高境界是养神，其核心是平静心神。所以要想养心就不能太过耗费心神，凡事不要过多忧虑，减少自己对外部事物的欲望，即清心寡欲，减少杂念的产生。

减慢生活节奏，养成良好的作息规律，早睡，不熬夜，参加适当的体育运动，劳逸结合。在情绪上不要有过大的起伏，不可大喜大悲，保持持久而平淡的喜悦。

饮食要清淡，少吃高油高脂的食物，可以适当吃一些莲子、桂圆、百合等补心。已经确诊的心脏病患者可以在医生指导下服用奎尼丁、益安宁丸等来控制病情，缓解胸闷气短症状。

益安宁丸由14味药材组成，具有补气活血、益肝健肾、养心安神的作用。#健康饮食日记##健康科普季#

早晨醒来如果没有出现六种“信号”

​1.头昏昏沉沉的感觉像顶了一个大铅球
2.身体没有力气不想动弹
3.没有食欲精神也不好
4.皮肤蜡黄没有光泽或者是脸色很苍白
5.眼睛有红血丝、黑眼圈重头发干枯毛躁还发黄
6.皮肤干燥、嘴也干、鼻子也干
​早晨起床如果有上面一种信号，就说明气血不足了，气血不足的人老中医提醒应该注意以下几点：
1.不要熬夜会损耗身体，也不要想太多，想太多耗心血，心血不足容易睡不着觉健忘
​2.每天至少保持半小时的运动量，可以选一些慢热型的运动，比如：慢跑、瑜伽、打网球，羽毛球等等，运动完及时补充水分。
​3.饮食要注意：比如一天吃三个枣，吃饭只吃七分饱
​老中医从医多年总结气血不足应该这样调：准备红枣、枸杞、山药、百合、桃仁泡水喝
​红枣+枸杞：活血化瘀、补气养血
山药+百合：健脾养胃、宁心安神
桃仁：活血化瘀、润肠通便#健康饮食日记##健康科普季# https://t.cn/RJPYUJk

下肢水肿，是湿气重引起的吗？

其实，下肢浮肿不一定是湿气重，部分湿气重的患者可能会出现下肢浮肿的表现，但是以下几种原因也会引起下肢浮肿，比如下肢静脉血栓、心力衰竭、过敏性皮炎、肾功能不全等。下肢浮肿的患者可以在医生指导下结合过敏原、心电图、血常规、下肢静脉彩超等项目综合分析后确定病因，必要时可以应用利尿消肿的药物治疗。

而对于湿气重引起的下肢水肿，可能与长期的久居湿地有密切的关系，可以使用利水渗湿的中药治疗，比如三仁汤加减治疗，避免吃辛辣食物和生冷食物，有利于疾病的控制。

三仁汤为祛湿剂，具有宣畅气机，清利湿热之功效。 主要由杏仁15克，飞滑石18克，白通草6克，白蔻仁6克，竹叶6克，厚朴6克，生薏苡仁18克，半夏15克组成，用水1600毫升，煮取600毫升，每服200毫升，每日服3次即可。

另外，大家可以试试修*塑*膏，其中包含了白扁豆、山药、冬瓜、葛根、丁香等食材组成，有健脾祛湿，利尿消肿的效果，大家不妨试试。#健康饮食日记##健康科普季#