亲测有效‼️6个动作2周速成天鹅颈/矫正圆肩驼背/去斜方肌

如果你是因为比较瘦的缘故，所以锁骨比较明显，但是露肩的衣服没想象的好看，那可能是斜方肌在作怪啦！显得肩背又宽又厚实 ♀️

下面分享6个非常简单的拉伸动作，天天坚持打卡，2周绝对可以见效那种！

✅快速消除斜方肌

✅改善驼背圆肩

✅挺拔肩颈

✅提升气质

✅放松肩颈

动作1️⃣ 手臂伸展

⏰5秒1组，做20组

动作要领

抬头挺胸收腹，目视前方

手臂交叉由后脑勺向上拉伸，直到手臂完全伸直

用力点

感受脊柱的拉升力，改善驼背圆肩

动作2️⃣ 肩部拉伸

⏰5秒为1组，左右各做10组

动作要领

身体站直，左臂水平伸向右侧

右臂弯曲套住左臂，向右后方用力

反方向同理

用力点

一侧手臂斜方肌、肩部感受到明显拉伸

动作3️⃣ 斜方肌拉伸

⏰5秒1组，左右各做10组

动作要领

自然站立，保持腰背挺直

右手放在头部左侧，轻轻向右用力，

反方向同理

用力点

被拉斜方肌感受到明显拉伸

动作4️⃣ 贴墙运动

⏰15个为1组 ，做5组

动作要领

双脚与肩同宽，微微弯曲膝盖

上半身腰、肩等部位紧贴墙面

上手保持紧贴墙面缓慢向上举

用力点

背部训练，包括背包蝴蝶骨部位

动作5️⃣后肩开肩

⏰10个为1组，做3组

动作要领

向下抱头，停留10S后

双手交叉向后阔肩并抬高手臂

用力点

向下时感受肩颈背部用力

抬起时，脖子拉伸手臂用力

动作6️⃣ 绕颈运动

⏰10秒1组 ，左右各做10组

动作要领

双手环绕头部往一侧拉伸

脖子挺直保持不动

用力点

拉伸斜方肌，锻炼手臂力量

好啦，小仙女们一定要坚持哦！

分享几则令人开心的事情：
今天化妆小姐姐给我化妆的时候，问我鼻子是不是做过，为什么这么好看哈哈哈，我可太开心了我说我没钱动刀子小姐姐又说，可千万别整，有自己的特点，看一眼就能记住
第二个是今天芳芳主任见到我第一句话，欢，以后可别戴眼镜了，眼镜完全挡住了你的颜值！！上次见你带个那么大的黑框眼镜，你想干嘛以后不准带了！就吧吧吧吧，搞得我很想去做激光手术，然后说我瘦了好多后来余副走过来，芳芳主任还拉着她说我是不是眼镜脱掉之后完全变了一个人很好看，哈哈哈哈，虽然害羞但是美滋滋
第三个是今天很多人说我瘦了！！哈哈哈哈
好啦，晚安

刚下班回家！早上来组新鲜的剧透给你们吧[挤眼][挤眼]！https://t.cn/A6Vhizyb ！！
这期的新款包包我真的每款都超爱！
有几款包包一看就感觉夏天真的要来了！
还有几款包包是我心目中的白月光
又温柔又优雅
世界上最美好的事物莫过于此啦！
 
1⃣️snoopy恶搞涂鸦菜篮子包
因为今年很流行“恶搞”包包嘛，上次“恶搞”了凯莉，这次“恶搞”了菜篮子包，而这个菜篮子包的话，我们在整个包包的前面跟后面，做的颜色是不一样的，所以你背起来看上去就更加有设计感，更加小众，重要的是它还是跟snoopy的联名，所以真的很值得入手！是本期的人气王炸款！
 
2⃣️snoopy帆布托特包
这款包包很简洁，只是有一小个的snoopy图案，会很有少女感，也不会过于浮夸！
 
3⃣️snoopy夏威夷岛草编包
这个版型是vintage的一个中古版，是很多年前大牌都在用的版型，然后我们这次是把snoopy做了一个联名，再融入夏天必备的草编元素，整个包包就更加有设计感了！
 
4⃣️snoopy老花马鞍包
这款连snoopy的五金都做到非常非常出彩，它是白色跟金色融合，再加上整个snoopy的老花，看着就非常非常出挑！
 
5⃣️snoopy石头纹双肩包
本期的王炸推荐，也是C位！当之无愧！因为这款包包无论是从颜值到实用度，还是到整个包包的设计感，再到锁扣的一个配比来说，我个人感觉，你们命中就是缺这样一款王炸包包的！哪儿哪儿都是完美的！
 
6⃣️snoopy夏季果冻包
上面snoopy的印花跟透明包包折射出来的奶昔色皮料，若隐若现的感觉，真的有一种诱人的魅力想要去拥有它！
 
7⃣️snoopy中古珍珠包
这款包的版型，我记得我早在一年前我就做过这个版型了，我比较喜欢这种偏复古的版型，但是这次我把奶黄色石头纹跟snoopy的童趣结合，还有它的珍珠链条无时无刻都泛着柔美的光泽，整个包包就特别有灵动感！
 
8⃣️snoopy圆筒腋下包
这款很别具一格的是圆筒型的腋下，再配上小狗挂件，就很有设计点！

9⃣️海洋之心复古单肩包
这款也是我的王炸推荐款！它是水桶包、腋下包、手提包三包合一的一款，它还是集腋下、手提、斜跨三种背法于一体，而且这款版型很特别，它不是说是那种腋下法棍，过于硬化、过于男性化、过于中性化，它是比较偏温柔感的托特型的水桶腋下包，所以我很爱它的一大原因就是它在夏天搭休闲衬衫或者温柔风的法式连衣群都非常非常好看！

1⃣️0⃣️蔷薇之城老花水桶包
这款的质感真的一绝，摸上去软软糯糯的但是纹理又很清晰，辨识度是很高！
 
1⃣️1⃣️白宫大道提花马鞍包
这款是snoopy的腋下马鞍包，加入snoopy元素进去之后，整款包包更有童趣色彩，也感觉更加温柔了！

1⃣️2⃣️snoopy提花双肩包
版型很经典，再加上snoopy的织布，整个就是夏天的清新色彩！一点都没有累赘感！

1⃣️3⃣️snoopy腋下麻将包
这种包型是算很经典的腋下包了，就算过个几年你再拿出来背也不会过时，包包上面还给你们做了织布提花料，整个包包都非常特别！
 
1⃣️4⃣️sboopy三合一圆筒包
这款三合一圆筒包是非常休闲的风格，粉嫩嫩的色调真的超级减龄，而且还是第一次给你们做了粉色的丝绸宽肩带，可以拆下来挂任何包包，真的很独一无二！

1⃣️5⃣️snoopy老花大包包
这是本期第二只大包包，看似低调不张扬，但实则背上身贼拉大牌！超显质感，也超显你的品味！

1⃣️6⃣️snoopy果冻凯莉包
果冻包包的话我觉得我们一定不要背一般普通的颜色，要背就背粉色的，它这款包包的主色调跟snoopy的粉色印花是相互呼应的，我真的很爱！
 
1⃣️7⃣️森系少女单肩包
这款包包特别的是我把木质材料用进了包包设计里面，就特别有那种森系文艺少女的感觉！加上包身的snoopy压花、肩带的丝带缠绕，细节多而不乱，反而成就了如此典雅的包包！
 
1⃣️8⃣️鞋子+墨镜
夏天不能少的就是凉拖，而且还是要漂亮的凉拖，那我要给你推荐这款王炸拖鞋了，它上脚就非常显瘦，而瘦就是万岁！我还给你们准备了阿甘鞋、老爹鞋，还要夏天一定要用的墨镜，全都会在https://t.cn/A6Vhizyp ！

来吧！看完你们最喜欢哪一款？我选10个bb送[害羞]！