#FM106#
今日推荐是月亮“演奏”的《月光奏鸣曲》

Katie Paterson把贝多芬的《月光奏鸣曲》转译成了摩尔斯电码，然后发送到月球。
再将返回的信号输入一架钢琴，自动弹奏着来自被月亮改编过的真正的“月光奏鸣曲”

神秘又浪漫
‘Earth-Moon-Earth’

（音频在网站中https://t.cn/RnEIZfQ ​ ​​

#读书# #好书推荐# 小马 / 李峙 / 等《折腾吧，小青年》

最具人气的DJ李峙、小马领衔抒写折腾的年华，慰藉所有都市里摸爬滚打依然还怀抱梦想爱折腾的小青年们。

曾经，我们是您收音机里的FM106,6。后来，我们是您在路上的声音伴侣。现在，我们是您车上线上都不会缺席的耳边风景。这次，我们写了一些字，给所有爱折腾的小青年。

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#伸懒腰可延迟衰老？！是真的吗？——【乐活有主张】#

人为什么会伸懒腰呢？

所谓伸懒腰就是把上肢向上抬高超过胸部或头部的一种动作。有人认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，其实这种认识是不正确的。伸懒腰有些时候是人不自觉的行为，困乏时就会不自觉的伸懒腰，这是四肢组织氧气含量因为长久未运动而降低，大脑主动的发出这种信号。基本上脊柱类动物以肺呼吸的都会伸懒腰。这是一种本能反应，就和打哈欠是一种本能反应一样。即使在不疲劳的时候，有意识的伸几个懒腰，也会觉得舒适。在公共场所伸颈举臂做伸懒腰动作，表面看来虽有失斯文，但对身体确实有好处。

那么伸懒腰有什么好处呢？

伸懒腰时胳膊上举，身体后仰，肌肉收缩，胸腔扩张，心、肺功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且代谢产物也能及时排除;同时，扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，从而减轻疲劳感。此外，上肢、上体的活动能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。舒适感来源于细胞短时间内被提供了大量的氧，所以困倦时伸懒腰会使人顿时感到清醒舒适。民间还流传另外一句谚语:"常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。"经常伸伸懒腰，活动活动四肢对解除疲劳很有好处，也是办公室白领保持旺盛精力的"法宝"之一。

总结：伸懒腰，简单易行，老少皆宜，无师自通。在繁重的劳动或久坐、久卧之余，长时间办公的间隙舒服地伸上几个懒腰，不仅消除了疲劳，还可塑身，效果良好，轻轻松松便能收获健康。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。大家行动起来，经常起来伸伸懒腰吧。

更多健康知识,欢迎大家关注FM106.6 AM693 陕西新闻广播每天下午4点播出的《乐活有主张》节目，梁刚、小燕携手三甲医院医师为您精彩讲解。