【一天要喝多少水？】 正是春夏交接的好时节，又到了挥汗如雨的季节。 发汗的增加与高温天气会导致人在夏天更容易缺水。

这时候就会有朋友问：一天要喝多少水合适呢？

正常人体水分的摄入量为2L-2.5L，除去食物和体内物质氧化产生的水，每日喝水量在1L-1.5L比较合适。 BUT，每个人运动量不同，对水分的需求也有差距。最主要的是：很难测量或者计算每天的饮水量，来判断是否够需要。

一个非常简单且有效的办法就是：看尿色。

尿液的颜色直白而又简单的反应了身体的缺水情况。 如果尿液在白色到浅黄色之间，提示饮水量是正常足够的。 如果颜色加深，则表示身体缺水，需要及时补充水分。

夏天要到了，提醒大家：多喝水！多尿尿！

【当地时间5月9日，欧洲未来会议举办，邀请欧盟成员国公民为欧洲的未来建言献策】L'Union européenne a lancé un événement pour inviter les citoyens à discuter de l'avenir du bloc. La Conférence sur l'avenir de l'Europe a débuté dimanche. Le 9 mai a marqué la Journée de l'Europe, laquelle commémore la Déclaration Schuman. C'est l'acte fondateur de l'Union européenne, élaboré en 1950. 详细视频报道：https://t.cn/A6V7hgTR

【一天要喝多少水？】——柒大夫的知识点

正是春夏交接的好时节，又到了挥汗如雨的季节。

发汗的增加与高温天气会导致人在夏天更容易缺水。这时候就会有朋友问：一天要喝多少水合适呢？

正常人体水分的摄入量为2L-2.5L，除去食物和体内物质氧化产生的水，每日喝水量在1L-1.5L比较合适。

BUT，每个人运动量不同，对水分的需求也有差距。最主要的是：很难测量或者计算每天的饮水量，来判断是否够需要。

一个非常简单且有效的办法就是：看尿色。

尿液的颜色直白而又简单的反应了身体的缺水情况。

如果尿液在白色到浅黄色之间，提示饮水量是正常足够的。

如果颜色加深，则表示身体缺水，需要及时补充水分。

夏天要到了，柒大夫祝大家：多喝水！多尿尿！

#健康公开课##补上一节生理课#