2021年5月15日早上5:49分，温度23度，湿度100%，东风偏南速2米/秒。
2021年5月份第6次
目标心率：125-130
时间：0:55:21
距离：9.12
平均配速：6:04
首公里配速：6:01
末公里配速：6:18
掉速差：17秒
最大心率：135
平均心率：130
恢复率：（129-104）/10=2.5
小结：今天是连续休息6天后的首次恢复跑，起步把心率压在125左右，2公里后一直在130-132波动，压不下，但整体来说体感轻松，只是配速跌倒前所未有的低点，慢慢来吧，跑完体重127.6斤。 https://t.cn/AigLmBSN

#颖宝今天瘦了吗？#
重新减肥打卡Day43｜咋又不掉秤了呢

假期前体重：54.9kg
假期后体重：61.55kg
目标体重：52.5kg
☹️今日晨重：59.20kg（-）
已减重：2.35kg

早餐：热狗️｜牛奶
加餐：1块棉花糖
午餐：半碗米饭｜咖喱牛腩｜口水鸡｜白灼西兰花｜手撕包菜
加餐：拿铁☕️
晚餐：苹果｜芒果
加餐：️
✔️

‍♀️今日运动：
1️⃣拉伸：
帕梅拉5min热身✅
keep10min运动后拉伸✅
2️⃣无氧：
帕梅拉15min腹部✅
3️⃣有氧：
1小时燃脂走✅

今日摄入：1553kcal
基础代谢：1299kcal
‍♀️今日消耗：621kcal
↔️热量差：367kcal

减肥打卡第六一天 ：

原始体重：60.3kg
今日体重：55.5kg（比昨天少0.2kg#冒个泡# ）
目标体重：52.5kg

早午餐：欧包➕鸡蛋➕半杯牛奶
下午：甜瓜
晚餐：小龙虾➕洋葱炒肉炒鸡蛋➕鸡汤里面的鸡胸肉➕芹菜炒虾仁
餐后：一杯百香果柠檬蜂蜜水（自制）

现在又是瓶颈期了，不急不急，慢慢来，最近“养生”为主，两个月瘦这点其实很满意了，就是最近偷懒没有运动，肉有点松，本身加上减重肉会不紧致，需要配合运动 塑型为主啦。[羞嗒嗒]
#姚洁的减肥分享日记#