基础代谢率高，
减肥就像开了挂，
提升代谢最简单方法是什么？
最简单的方法，就是吃【优质蛋白】，
因为蛋白质是肌肉最好的合成材料，
肌肉量提上去了，你的基础代谢率就上去了
所以要多吃优质蛋白：鸡肉，鱼肉，虾肉，鸡蛋，贝类，牛奶，豆制品～
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微信 RY2018115
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所以要多吃优质蛋白：鸡肉，鱼肉，虾肉，鸡蛋，贝类，牛奶，豆制品～
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如何快速减掉【内脏脂肪】？
先要明白，人体的脂肪是全身性的，如果想要有效降低内脏脂肪，就要保证人体处于“高效燃脂”状态，具体这么做：
1，增加蛋白质的摄入，日常饮食多摄入肉类，肉蛋，奶，鱼虾，可以增加肌肉量，提升代谢。
2，粗粮代替精米精面，可以降低血糖的波动，避免造成内脏型肥胖。
3，避免高油高脂食物的摄入，尤其是反式脂肪酸的摄入，可以降低内脏脂肪的堆积。
4，适当做一些腰腹运动，对于腹部脂肪消耗有很好的促进作用。
5，多吃蔬菜多饮水，对于降低你的内脏脂肪，有很大的帮助。
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1，增加蛋白质的摄入，日常饮食多摄入肉类，肉蛋，奶，鱼虾，可以增加肌肉量，提升代谢。
2，粗粮代替精米精面，可以降低血糖的波动，避免造成内脏型肥胖。
3，避免高油高脂食物的摄入，尤其是反式脂肪酸的摄入，可以降低内脏脂肪的堆积。
4，适当做一些腰腹运动，对于腹部脂肪消耗有很好的促进作用。
5，多吃蔬菜多饮水，对于降低你的内脏脂肪，有很大的帮助。
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喝水喝得对，减肥少遭罪。别人一喝水，面容俊丽。你一喝水，面部浮肿。学会正确的喝水方法，让你“白三度，瘦三斤”。
第一杯水，早上七点，排毒养颜。
第二杯水，早上九点，缓解情绪，补充水分。
第三杯水，中午11点，增加饱腹感，减少进食量。
第四杯水，中午12点，帮助消化。
第五杯水，下午3点，缓解疲劳，提神醒脑。
第六杯水，下午5点，提升代谢。
第七杯水，晚上20点，促进消化。
记得睡前1小时就不要再喝水了，以减轻肾脏负担，避免水肿。
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第五杯水，下午3点，缓解疲劳，提神醒脑。
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记得睡前1小时就不要再喝水了，以减轻肾脏负担，避免水肿。
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