ฅʕ•̫͡•ʔฅ 唯有美食不可辜负 每天都要好好吃饭
减脂便当Day29｜初始体重201.3斤，【已瘦14.0斤】[悲伤][悲伤]
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食材准备：
❶即食燕麦❷鸡蛋❸鸡胸肉❹生菜
调味料：橄榄油、料酒、酱油、蚝油、黑胡椒、盐、沙拉酱、甜辣酱
‍具体步骤：
低脂版taco
❶40克燕麦➕1.5个鸡蛋、少量盐搅拌均匀；
❷鸡胸肉切小条，➕料酒、酱油、蚝油、黑胡椒腌制20分钟备用；
❸生菜洗净切碎备用；
❹锅烧薄油，倒一半燕麦糊煎至底部焦黄，取出后把剩下一半也煎一下；
❺将提前腌制的鸡胸肉少油煎制一下；
❻把生菜与鸡胸肉放在燕麦饼上，对折装盘；
❼淋上沙拉酱、甜辣酱（番茄酱也可以，看个人喜好）即可开动～
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其实想瘦并不难，减脂餐也可以很美味，对自己有点信心+一点点毅力，改善自己的饮食结构，美好的身材就在眼前。
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欧包测评你最pick哪一款，欧包yyds
本着低脂低卡、健康饱腹原则选择减脂食物，最新入手的【米叔手作面包】赶紧来个面包测评

芋泥麻薯欧包280g/约640Kcal
刚切开，这芋头厚度不用说你也能看到
和奶酥麻薯叠加在一起
很香甜，淡淡的紫的好喜欢
16.9
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蛋黄肉松麻薯260g/约620Kcal
喜欢这个麻薯
加热以后会拉丝超级棒
肉送咸鸭蛋黄混合在一起
咸咸的却不腻，一口体验三层美味
23.8
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日本米面包150g/约270Kcal
没去过日本
但是日式面包松软香甜的口感总是让人难以忘记
很蓬松，清香，这米面包很像蛋白轻食包的感觉，尝鲜推荐试试看
15.8
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红豆碱水棒75g/约205Kcal
最喜欢碱水面包
有嚼劲，有碱水香，有红豆的甜
越吃越喜欢
8.9
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全麦吐司一片约57g
含有40%全麦粉，肉眼可见的麦麸
浓浓的麦香，软糯有嚼劲，饱腹感挺强的
用赤藓糖醇代替普通糖分，更健康
18.8/8片

他家的面包是真的0色素0添加剂
还都是现做现发的，保质期只有15天
一次少买还都可以吃到新鲜的
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七分靠吃 三分靠锻炼❓
不要告诉我你才刚刚知道正确的减脂方法
夏天的到来让小姐姐们都有了露肉的压力
不要慌❗️有Smeal代餐奶昔粉这种护身符
像我平时上班时一坐就是一天
小肚子就是这么长起来的 更需要低卡饱腹的代餐奶昔啦～
最低的卡路里摄入 同时保证了超高的纤维（好东西）和蛋白
味道还相当不赖呢 有种在喝奶茶的感觉