[微风]今天你吃到快乐了吗？

[小仙女]曾有研究发现：两天内吃过黑巧克力的人，比不吃巧克力的人，出现抑郁症的几率低70%，其主要因为，黑巧克力中含有一种神经调节剂，其被认为对调节情绪有一定的作用。

[小仙女]然而在我们的日常所吃的食物中，确实有些含有天然的“快乐物质”，我们可以通过从食物中摄取这些“快乐元素”来改善我们的情绪，那么，拥有快乐元素的食物都有哪些呢？

[小仙女]1.巧克力巧克力中含有丰富的苯乙胺，这种物质对人的情绪调节发挥着重要的作用，可使人产生欣喜快感。

[小仙女]2.坚果类、豆类、深绿叶蔬菜、粗粮这些食物内都含有“镁”，而镁是人体必需的微量元素，它能够调节神经肌肉的兴奋性，所以镁对于控制情绪非常重要。如果镁摄入得少，会让我们感觉到沮丧抑郁或者焦虑不安。

[小仙女]3.香蕉香蕉中含有一种能够帮助大脑产生五羟色胺的物，这种物质不但能使人心情变得快活和安宁，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少，从而减轻悲观压抑的程度。

[小仙女]4.乳酪、鳄梨、竹笋这些食物内都含有“酪氨酸”，酪氨酸属于一种氨基酸，普遍存在于高蛋白质的食物当中。其是人体合成内啡肽的原料，且其本身对神经刺激也起到调节的作用。

[心]拥有“快乐元素”的食物确实可以在某些程度上减轻人们的不良情绪，而以上几类食物，均可以起到这种效果哦[鲜花]

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