开导一个朋友，觉得很有趣。有趣在以下：
我这暴脾气，换作以前，我肯定觉得“简直说不通，简直无药可救，就像鸡同鸭讲”
但是刚才我开导完一样是这样的想法，我就笑了，可不嘛，人生大多时候可不就是鸡同鸭讲吗！我们在别人眼里甚至自己都觉得某个时候可不就是无药可救吗？没人能立刻马上帮得了我们，那份焦虑、那份心情，真的是无法感同身受的，有些东西是真的说不通的。所以才越长大越沉默越孤单。

今天跟一个嫩龟崽聊了一会，把自己给感动了呜呜我对所有人的爱意和善意，都是博肖反馈给我的，我相信爱是这个世界上无药可救的传染性最强的疾病，它会瞬间击中人的心灵，软化人的情绪，却在肉体之上生出一层坚硬的铠甲

我记得小啵（王一博好酷）海飞丝直播的时候对送给粉丝的录音笔说：“虽然不知道你会喜欢我多久，但我祝福你……”我觉得他好清醒好透明，他像天使带在头上能被光透过的珠宝美玉，澄澈干净

那我就祝福所有的姐妹，都能带着博肖给我们的爱，在自己的人生路上，更加坚定地走下去吧

【晨读】营养补充剂到底该不该吃？该如何吃？（一）
现在，越来越多的人食用营养补充剂（保健食品）。据2017年中国营养学会对36000多人开展的调查显示，有30.50%的成年居民购买过营养素补充类产品，54.85%的人曾经食用过，老年人的食用率则更高。与此同时，也有不少批评的声音，说食用营养素补充剂没有效果，甚至还有害健康。那么，营养素补充剂到底该不该吃，该怎么吃？

 01 
 营养素补充剂可用，但不可滥用 

一般来说，解决营养缺乏问题有两个主要办法。一个办法是平衡膳食，即遵照《中国居民膳食指南2016》的建议，把日常饮食品种和数量搭配好，这是适用于所有人的根本方法；另一个办法是食用营养素补充剂和营养强化食品，适用于日常饮食不够均衡的人，以及孕妇、乳母、婴幼儿、老年人等对某些营养素需求较高的特殊人群，还有低日照、高强度运动和体力活动者，在高温、低温、高原等特殊环境生活或具有特定职业的人群。此外，对营养素缺乏的个体，使用营养素补充剂是简便有效的方法(同时应该积极改善膳食）。总之，营养补充剂既不是“万能药”，也不是洪水猛兽，而是解决营养问题的有效手段之一，当然，前提是适当地、有理有据地补充。对某些无法坚持平衡饮食或有特殊营养需求的人群来说，营养素补充剂是必要的和有益的。
中国疾控中心营养与食品安全所原所长马冠生教授的研究报告曾指出：我国居民只有30%的人能做到平衡膳食，仅有15%的人每天吃新鲜蔬菜水果的量能达到膳食指南建议的量。人群普遍状况是：早餐单调或不吃，午餐凑合还简单，晚餐隆重如盛宴，顿顿无肉不欢，明显果蔬不足，基本精米白面，追求口味嗜好，高脂高糖高盐。

目前，营养素补充剂的使用大致有三种情况：
其一是必须补充，比如备孕和孕期补充叶酸，婴儿补充维生素D，全民补碘（加碘盐）等；
其二是补充膳食不足或针对特殊需要，比如鱼虾摄入不足者补充DHA，日晒不足者补充维生素D，老年人补充维生素B12，便秘者补充膳食纤维，需要高蛋白饮食的人补充蛋白质粉等；
其三是滥用，没有针对性地补充，跟风服用，或盲目增加种类或剂量。这三种情况在我们身边都很常见。

任何人如果决定使用营养补充剂，首先要遵从相关医学指南或专家共识的建议，不要盲目滥用；其次要有的放矢，缺什么补什么，缺多少补多少，不要过量，最好咨询营养相关专业人员，如营养师、健康管理师或医师。（待续） https://t.cn/R2WxSId