#二胎生活# 27M23的+5M5D
带爷爷奶奶及两小只出游凑假期的热闹，本来一个小时的路程，愣是2个多小时才到.
姐姐今天真是“开荤”啦，大口喝饮料、放肆吃泡面，一脸满足相如食山珍，然后喂了兔子、爬了攀爬家、滑了大滑梯，还跟我讲“妈妈，你给我加油吧”
原本以为出去撒欢一天会暂时忘记上幼儿园的“伤痛”，结果睡前聊天特别真切的说“妈妈，我一个人上学好辛苦、好可怜、好难过、好伤心的”，到这件事儿上才了解到她词汇量原来这么大[笑cry][笑cry]

妹妹每次出去玩都只是陪同角色，只要有人抱着都不用交流，只给个眼神就乐呵乐呵的，快要取代姐姐在爷奶心目中的地位啦，哈哈哈，我的“小小天使宝宝”

妹妹5个多月的今天，我们才拍到第一张四口的全家福[可爱][可爱] https://t.cn/A6yndQGV

Day.32  | 你的好友向你发起了第三十二次跳绳打卡…

⭐️早餐：红糖馒头一个➕煎蛋➕牛奶➕三颗辣白菜饺子
          （今天的早餐量挺大的，100分饱）

⭐️午餐：同事做的兔子和小龙虾➕半碗米饭➕百香果碳酸饮料一瓶

（因为早餐吃得晚，马上吃午饭，为了解辣喝了一瓶饮料所以米饭和菜吃得并不多）

⭐️零食：浓缩咖啡星冰乐☕➕白桃乌龙茶

（咖啡只喝了两口，我这一杯是同事买一送一的，因为不能选冷萃，只能送星冰乐，没想到这个甜度我喝不下去，另外冲了白桃乌龙茶）

⭐️晚餐：香蕉一根➕玉米一根

（知道白天吃的东西比较咸， 所以晚餐吃得清淡）

⭐️今日运动量：
        ①跳绳✅500

目前还没来，但是跳得比较少了，有点涨

②散步一个小时

跟昨天一样，慢走散步一个小时，然后筋膜枪打，热水泡脚

        有姐妹一起跳绳打卡减肥的吗？

#减肥##跳绳打卡#

今天跑了一个宿迁全马 净成绩3:58:39 有了pw啦 也终于知道撞墙是什么样的感受了！

最近一直是一个跑不动的状态 差点都想鸽了自己 弃个赛 后来想想还是去吧！去了又想pb 又想顶一顶！
比赛前一两天很巧有个朋友说他计划510-515跑全程 可以带我一起 我就说我最近状态不太好 估计跟不上 到时候看情况～然后比赛当天就感觉状态还挺好的 前面20km基本上和朋友一起跑的 实际我可能跑的520左右！跟不上就没有跟 尽量跑的自己的节奏 感觉还挺好的！20km左右小伙伴说他撞墙了 我就自己跑啦 后面一直在找自己的节奏！可能是因为最近都跑630 很少跑505-520之间的配速 或者我跑这个配速都是小燕姐带我跑的 自己没有一个人跑 比赛的时候就真的很难很难找到节奏 还有就是天气比较热 主办方很贴心的3-4km就有一个水站 感觉有点节奏就该减速喝水了 每次出了站都又找不到了 哈哈哈哈哈哈哈哈哈！小菜鸡md
神奇的撞墙发生在30km的时候 我觉得我自己在跑500配速 在冲刺 但是手表说我现在是530 然后600 630 745 我跑着跑着发现有个哥们在路上走路 然后我发现我超不过他？？？然后我走了两步发现也没啥区别？？？虽然天气是22度左右 对于全马比赛算是有点高温 但是体感并没有很热或者很冷（如果觉得冷 我是计划退赛上收容车的 这天气跑冷了基本上中暑了 感觉有危险！）也没有觉得累（可能是补给计划真的太完美了）路边的景色也很美！各种花！小风吹着也很舒适 但就是完全跑不了5开头的配速！既来之则安之！我就继续跑完了全程 快乐完赛了！
跑上马的时候在39km处追上了345的兔子 还加速了一下 这次在39km被400兔子追上 拼尽全力冲刺到终点 拼尽全力就是6分配速的意思 哈哈哈哈哈哈哈哈
这次补给策略真的太完美啦 比赛前半小时喝了一个小橘瓶 吃了一根胶+2颗盐丸 然后赛中按计划吃了4根胶8颗盐丸 逢站都喝饮料喝水 没有任何抽筋的情况！
我感觉撞墙的原因就是贪心根本不属于我的成绩 明明没实力 妄想pb 不切实际！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
接下来要继续努力训练啦～感觉是每一场都是完美的比赛！非常快乐！