• 五谷杂粮粉：容易吃出血糖高

～有句口号叫“多吃五谷，不生杂病！”于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来。很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实经常吃也很容易伤身。

～五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，但是磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，吃多了很容易增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。#健康饮食#

【愿幸福每时每刻都陪伴着我爱的和爱我的人】

周五一大早，
合生的一位老同事发来信息，
之前的一位同事得了癌症，
归天家了。

我一阵惊愕，更不敢相信，
2000年我进了上家公司，
她也刚毕业，和我同事，
今年也才四十六七，
孩子高中还没毕业。

2018年，富力的一位老同事邀十多位同事聚餐，
她也去了，
人也一直那么开朗，
更看不出一点生病的迹象。
前段时间，一位老同事在群里说，
春节后还看到她在自己的店里搬货。

 事事难料，
人吃五谷杂，
生病在所难免。

 现在，深深理解了朋友说过的一句话：
人最幸福的就是：“自由”、“健康”、“活着”。

愿幸福每时每刻都陪伴着我爱的和爱我的人 https://t.cn/RuQ52aU

不能过度锻炼自己"茶"
每天过量步行：可能毁了膝盖！乱补维生素：可能吃出结石！胡乱进补：可能吃出大病！

很多时候，你以为是在养生，其实是在养病，养生不能过度！

五谷杂粮粉：血糖提升速度快！

俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。

专家提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。如果有糖尿病，不建议选择食用。世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

每天一万五，走出滑膜炎

杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。医生说，刘先生是走得太多了。"高级茶叶" [阴险]属于过度运动，已经伤害到了身体！

日行2万步，膝关节积液

张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。