jjj正式开始减肥！
day1♥4/11
～早上快走1小时
上午瘦腿合集28min
下午帕梅拉减肥操45min
晚上帕姐瘦腿10min+周姨瘦腰10min
得坚持呀♥
～～～～～～～(姨妈拜访，暂停一周)
重新开始啦，抓住“黄金减肥周”
day2♥帕梅拉减肥操45min
瘦腿合集28min
周姨瘦肚子10min
day3♥帕梅拉新手20min
瘦腿合集28min
周姨瘦肚子10min
➕ 林芊妤拉伸min
今天中午和小伙伴吃了好吃的鱼豆花火锅，吃了好多水果罐头，还有新鲜水果！
day4♥周姨瘦肚子10min
瘦腿合集28min
帕梅拉新手20min
天气好热，出了好多汗，今天晚上摄入的碳水有点多，明明饱了还要吃，不肯浪费粮食大概就是我胖的重要原因！[二哈]
day5♥周姨瘦肚子10min
瘦腿合集28min
帕梅拉新手20min
今天做运动好累，感觉没力气，可是明明晚上吃了凉菜和烧饼，足足够的热量了，坚持！10点38做完运动，11点33躺在床上，中间洗了澡，洗了衣服，累累[喵喵]
2021/4/21
今天不想运动，整理了以前的衣服，发现高中买的小裙子还能穿，果然我身材没啥变化[喵喵]休息一天
2021/4/22
day6♥周姨瘦肚子10min
瘦腿合集28min
帕梅拉新手20min
2021/4/23
day7♥周姨瘦肚子10min
瘦腿合集28min
帕梅拉新手20min
2021/4/24
吃了高热量的榴莲酥，中午吃了烤肉，晚上没有吃饭，又是休息的一天
2021/4/25
晚饭吃了糯玉米和一份西葫芦炒鸡蛋，然后和莹莹同学散步40分钟
在慧慧宿舍打牌到8点40
回来开始做运动
把缓存下来的运动都做啦(之前我都不知道b站可以缓存[二哈])
day8♥林芊妤瘦腿+帕梅拉瘦腿(超累，歇了又歇)共30min
周姨瘦肚子10min
帕梅拉新手20min
林芊妤拉伸10分钟
做完就好啦，感觉也没有那么累！
2021/4/26
day9♥帕梅拉燃脂操28min+为了吃串串骑车来回80min[二哈]
马马虎虎约等于运动了2小时[顶]
2021/4/27～28
day10、11♥
晚饭后快走30min
林芊妤瘦腿28min
周姨瘦肚子10min
帕梅拉新手20min
林芊妤拉伸10分钟
动作都熟悉啦，但是还是会累！坚持下来就好啦，感觉很爽滴
4.29
day12♥
林芊妤瘦腿28min
周姨瘦肚子10min
30号和五一在家吃零食啦，没有运动[喵喵]
5.2
day13♥
帕梅拉燃脂46min
今日份体重118.6[并不简单]瘦了一些
5.3
day14♥
帕梅拉燃脂46min
周姨hippop7min
周姨10minhiit～暴汗，心率特别快，以后多做！
5.4
day15♥
帕梅拉燃脂46min
懒惰了几天
5.10重新开始
day16♥
帕梅拉燃脂46min
林芊妤瘦腿28min
day1♥4/11
～早上快走1小时
上午瘦腿合集28min
下午帕梅拉减肥操45min
晚上帕姐瘦腿10min+周姨瘦腰10min
得坚持呀♥
～～～～～～～(姨妈拜访，暂停一周)
重新开始啦，抓住“黄金减肥周”
day2♥帕梅拉减肥操45min
瘦腿合集28min
周姨瘦肚子10min
day3♥帕梅拉新手20min
瘦腿合集28min
周姨瘦肚子10min
➕ 林芊妤拉伸min
今天中午和小伙伴吃了好吃的鱼豆花火锅，吃了好多水果罐头，还有新鲜水果！
day4♥周姨瘦肚子10min
瘦腿合集28min
帕梅拉新手20min
天气好热，出了好多汗，今天晚上摄入的碳水有点多，明明饱了还要吃，不肯浪费粮食大概就是我胖的重要原因！[二哈]
day5♥周姨瘦肚子10min
瘦腿合集28min
帕梅拉新手20min
今天做运动好累，感觉没力气，可是明明晚上吃了凉菜和烧饼，足足够的热量了，坚持！10点38做完运动，11点33躺在床上，中间洗了澡，洗了衣服，累累[喵喵]
2021/4/21
今天不想运动，整理了以前的衣服，发现高中买的小裙子还能穿，果然我身材没啥变化[喵喵]休息一天
2021/4/22
day6♥周姨瘦肚子10min
瘦腿合集28min
帕梅拉新手20min
2021/4/23
day7♥周姨瘦肚子10min
瘦腿合集28min
帕梅拉新手20min
2021/4/24
吃了高热量的榴莲酥，中午吃了烤肉，晚上没有吃饭，又是休息的一天
2021/4/25
晚饭吃了糯玉米和一份西葫芦炒鸡蛋，然后和莹莹同学散步40分钟
在慧慧宿舍打牌到8点40
回来开始做运动
把缓存下来的运动都做啦(之前我都不知道b站可以缓存[二哈])
day8♥林芊妤瘦腿+帕梅拉瘦腿(超累，歇了又歇)共30min
周姨瘦肚子10min
帕梅拉新手20min
林芊妤拉伸10分钟
做完就好啦，感觉也没有那么累！
2021/4/26
day9♥帕梅拉燃脂操28min+为了吃串串骑车来回80min[二哈]
马马虎虎约等于运动了2小时[顶]
2021/4/27～28
day10、11♥
晚饭后快走30min
林芊妤瘦腿28min
周姨瘦肚子10min
帕梅拉新手20min
林芊妤拉伸10分钟
动作都熟悉啦，但是还是会累！坚持下来就好啦，感觉很爽滴
4.29
day12♥
林芊妤瘦腿28min
周姨瘦肚子10min
30号和五一在家吃零食啦，没有运动[喵喵]
5.2
day13♥
帕梅拉燃脂46min
今日份体重118.6[并不简单]瘦了一些
5.3
day14♥
帕梅拉燃脂46min
周姨hippop7min
周姨10minhiit～暴汗，心率特别快，以后多做！
5.4
day15♥
帕梅拉燃脂46min
懒惰了几天
5.10重新开始
day16♥
帕梅拉燃脂46min
林芊妤瘦腿28min
嘟嘟嘟【和朋友的一天】
#和swj的恋爱日记#
因为长镜头落在学校了 就问小强（我们的高中同学）借了一个适配的索尼镜头去厦门玩用 早上和沙哥一起去他家找他拿镜头 然后三个人在他家打了一上午斗地主哈哈哈哈哈哈[doge]我的牌技日益见长[ok][ok][ok]翻身农奴把歌唱吃了小强外婆烧的午饭玩了小强的飞行模拟器（臭不要脸的两个人[嘘]） 然后沙哥就送我去上班啦[偷乐]
下午沙哥在肯德基写论文陪我上班 晚上和小强约了一起吃玫瑰串串 骑车去天井湖甩了钢丝绵好好看啊啊啊啊啊[偷乐]但我害怕我就没甩了（是沙文景担心把我头发烧没不让我甩[doge]）
[左哼哼][右哼哼]送我回家的时候在我家楼下亲亲我和我告别（原本很美好）然后沙文景对我哈口气[微笑][微笑]（吃串串的时候他吃了蒜蓉和香菜的油碟[赞]）qtmd[怒]
今天也是和沙哥相亲相爱的一天嘻：）
最近真的好想好想和沙哥养一条狗勾喔[可怜]熬过这几年我们就同居然后养狗勾[doge]
#和swj的恋爱日记[超话]#
#和swj的恋爱日记#
因为长镜头落在学校了 就问小强（我们的高中同学）借了一个适配的索尼镜头去厦门玩用 早上和沙哥一起去他家找他拿镜头 然后三个人在他家打了一上午斗地主哈哈哈哈哈哈[doge]我的牌技日益见长[ok][ok][ok]翻身农奴把歌唱吃了小强外婆烧的午饭玩了小强的飞行模拟器（臭不要脸的两个人[嘘]） 然后沙哥就送我去上班啦[偷乐]
下午沙哥在肯德基写论文陪我上班 晚上和小强约了一起吃玫瑰串串 骑车去天井湖甩了钢丝绵好好看啊啊啊啊啊[偷乐]但我害怕我就没甩了（是沙文景担心把我头发烧没不让我甩[doge]）
[左哼哼][右哼哼]送我回家的时候在我家楼下亲亲我和我告别（原本很美好）然后沙文景对我哈口气[微笑][微笑]（吃串串的时候他吃了蒜蓉和香菜的油碟[赞]）qtmd[怒]
今天也是和沙哥相亲相爱的一天嘻：）
最近真的好想好想和沙哥养一条狗勾喔[可怜]熬过这几年我们就同居然后养狗勾[doge]
#和swj的恋爱日记[超话]#
昨天没有来得及编辑文案今天得补上。第一次抽中奖品 收到红包 有人约粗去玩～
给祢录个一首歌、骑车看到美丽的天空，和朋友吃了涮串烤串，傍晚时分教她骑[doge][doge][二哈]
其实天父一直在用我们所能感受到的方式诉说着“我爱你”这三个字。在每一声祝福里、在每一位好友的劝诫里、在每一次欢笑中、在每一份惊喜里……
随处可见 当我们心里默念祂的名字
祂便会说 我在你里面我就在你身边
只是我们需要发现祂而已
[鲜花][鲜花][鲜花][鲜花]
给祢录个一首歌、骑车看到美丽的天空，和朋友吃了涮串烤串，傍晚时分教她骑[doge][doge][二哈]
其实天父一直在用我们所能感受到的方式诉说着“我爱你”这三个字。在每一声祝福里、在每一位好友的劝诫里、在每一次欢笑中、在每一份惊喜里……
随处可见 当我们心里默念祂的名字
祂便会说 我在你里面我就在你身边
只是我们需要发现祂而已
[鲜花][鲜花][鲜花][鲜花]
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