长期喝咖啡的人更瘦了吗?
——并没有。
一直以来,咖啡都被减肥者“寄予厚望”,这是因为咖啡因可以提高代谢率。有研究表明,咖啡因可以帮助人们提高基础代谢率达3%~11%,且咖啡因的剂量越大,效果越明显。一般来说,每天摄入300毫克咖啡因可以额外多消耗79大卡的热量。此外,咖啡因还被认为能促进脂肪氧化,加速脂肪代谢。
但是,就像我们一开始喝一杯咖啡就能提神,后来喝三杯也抵挡不住睡意一样,人体对咖啡因会产生耐受性。也就是说,靠喝咖啡减脂,短期可能会有一点点效果,但长期下去.....并没有什么卵用。
不过,经常喝咖啡对健康还是有很多好处的。2017年11月22日,一项发表于《英国医学杂志》(BMJ)的论文表示,与不喝咖啡相比,每天喝3-4杯咖啡与死亡风险降低和患心脏病风险降低有关;同时,喝咖啡也与患某些癌症(前列腺癌、子宫内膜癌、皮肤癌和肝癌)、糖尿病、肝病(如肝硬化)、胆结石、痛风以及痴呆的风险降低有关。
所以每天喝一两杯咖啡还是挺不错的,但要注意睡前4小时不要喝,以免影响夜间睡眠。
——并没有。
一直以来,咖啡都被减肥者“寄予厚望”,这是因为咖啡因可以提高代谢率。有研究表明,咖啡因可以帮助人们提高基础代谢率达3%~11%,且咖啡因的剂量越大,效果越明显。一般来说,每天摄入300毫克咖啡因可以额外多消耗79大卡的热量。此外,咖啡因还被认为能促进脂肪氧化,加速脂肪代谢。
但是,就像我们一开始喝一杯咖啡就能提神,后来喝三杯也抵挡不住睡意一样,人体对咖啡因会产生耐受性。也就是说,靠喝咖啡减脂,短期可能会有一点点效果,但长期下去.....并没有什么卵用。
不过,经常喝咖啡对健康还是有很多好处的。2017年11月22日,一项发表于《英国医学杂志》(BMJ)的论文表示,与不喝咖啡相比,每天喝3-4杯咖啡与死亡风险降低和患心脏病风险降低有关;同时,喝咖啡也与患某些癌症(前列腺癌、子宫内膜癌、皮肤癌和肝癌)、糖尿病、肝病(如肝硬化)、胆结石、痛风以及痴呆的风险降低有关。
所以每天喝一两杯咖啡还是挺不错的,但要注意睡前4小时不要喝,以免影响夜间睡眠。
【白开水、茶、纯果汁……哪个更健康?】
什么样的水对身体最好?《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》,指出喝水也和膳食一样,有个金字塔。
一级:白开水、矿泉水
白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质,是我们最该多喝的水,建议每天喝1500毫升左右。
二级:不加糖的茶与咖啡
茶和纯咖啡都不含热量,且其中的抗氧化成分对心血管有一定好处。由于咖啡因具有刺激性,建议每天摄入量不超过300毫克。
三级:奶(或无糖豆浆)
推荐每天喝牛奶300克,补充钙、镁、钾和维生素D。
无论是果汁还是无糖饮料、运动饮料,以及甜饮料,都排到了第四五六级,我们应该少喝或不喝。(生命时报)
什么样的水对身体最好?《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》,指出喝水也和膳食一样,有个金字塔。
一级:白开水、矿泉水
白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质,是我们最该多喝的水,建议每天喝1500毫升左右。
二级:不加糖的茶与咖啡
茶和纯咖啡都不含热量,且其中的抗氧化成分对心血管有一定好处。由于咖啡因具有刺激性,建议每天摄入量不超过300毫克。
三级:奶(或无糖豆浆)
推荐每天喝牛奶300克,补充钙、镁、钾和维生素D。
无论是果汁还是无糖饮料、运动饮料,以及甜饮料,都排到了第四五六级,我们应该少喝或不喝。(生命时报)
【白开水、茶、纯果汁……哪个更健康?】
什么样的水对身体最好?《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》,指出喝水也和膳食一样,有个金字塔。
一级:白开水、矿泉水
白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质,是我们最该多喝的水,建议每天喝1500毫升左右。
二级:不加糖的茶与咖啡
茶和纯咖啡都不含热量,且其中的抗氧化成分对心血管有一定好处。由于咖啡因具有刺激性,建议每天摄入量不超过300毫克。
三级:奶(或无糖豆浆)
推荐每天喝牛奶300克,补充钙、镁、钾和维生素D。
无论是果汁还是无糖饮料、运动饮料,以及甜饮料,都排到了第四五六级,我们应该少喝或不喝。
什么样的水对身体最好?《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》,指出喝水也和膳食一样,有个金字塔。
一级:白开水、矿泉水
白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质,是我们最该多喝的水,建议每天喝1500毫升左右。
二级:不加糖的茶与咖啡
茶和纯咖啡都不含热量,且其中的抗氧化成分对心血管有一定好处。由于咖啡因具有刺激性,建议每天摄入量不超过300毫克。
三级:奶(或无糖豆浆)
推荐每天喝牛奶300克,补充钙、镁、钾和维生素D。
无论是果汁还是无糖饮料、运动饮料,以及甜饮料,都排到了第四五六级,我们应该少喝或不喝。
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