#咚妞小课堂#日常跑步需要注意什么
1.正确跑步姿势
收颌收腹，挺直腰部，肘部弯曲成90度，双臂自然前后摆动。臀肌发力，推蹬向前，膝关节与脚尖向前，小腿放松，脚掌的中部先着地，并在触地的瞬间用力。
2.把握呼吸节奏
配合好呼吸和跑步的频率，一般常采用2：2呼吸节奏，即“二步一吸，二步一呼”，用鼻和半张口同时呼吸，呼吸有节奏而深长，不要憋气。
3.注意保护关节
对于体重过重的人，跑步会劳损承重关节。在开始锻炼时应选择负重较小的运动，如游泳；然后逐渐过渡至半负重运动，如骑车、划船；最后再过渡至负重运动，如跑步。
4.做好拉伸
跑后按摩和拉伸。按摩要整条腿都按，不要局部按。没人按摩可以买个泡沫轴，正面侧面前面后面都滚一滚；拉伸不要动态拉伸，要静态拉伸，每个动作维持至少20秒，不少于3组。

520，给各位单身宝宝们做一个趣味小测试，希望这个小测试能避免你在520这天狗粮吃到中毒，这是一剂解药哦～
有伴侣的小伙伴们我们下期给福利哦～这一期只适合单身的宝宝们～～
现在请您在一个安静的环境里面，放松你自己。
闭上眼睛，深呼吸几次。
凭借直觉从下面四幅图中选出来一个你最有感觉的图片。
切忌反复挑选。遵循第一直觉。

备注：凭借直觉的方法一：在做这个测试之前，提前在脑海里面选好abcd。
方法二： 看着这四张图片，虽然他们都是一样的，但是你内心比较倾向哪一个。
经过大量实践证明，这样是最准确的。如果能看到图片的话，反而会有自我投射，影响结果。

在岁月的行程里，我们看到了自己的忙碌，收获着自己的充实，体味着生活的真实，品味着生活的乐趣。即便会遇到暴雨侵袭，会遭受风沙狂卷，一份安然的心境会让我们从容对待，直面一切艰难。放松心态，给心深呼吸，给爱来供氧，给忙碌的节奏加上舒缓的节拍，给紧绷的神经融入音乐的幻彩。 环球掠影——心静！