【投稿】https://t.cn/A6Vy1Lja是这个微博的后续
因为我们宿舍内讧,两个女生把之前对方干过的烂事全部爆出来了,虽然我也得到了道歉,但是看见这样的道歉只觉得恶心[汗]最近也看见很多被孤立的妹妹来投稿,静下心想想如果自己真的没做错请不要怪自己,积极主动告诉家长/朋友获得排解,不要对自己产生怀疑!再说一遍!不要怪自己!![悲伤][悲伤][悲伤]刚开始被孤立我也真的很难过很伤心,那半个月待在宿舍每天都很想哭,现在只想拿把刀把她们剁了[拜拜]施暴者真的永远没 ,每天以搅别人是非为乐,这种人一辈子都不会好过的[摊手]
因为我们宿舍内讧,两个女生把之前对方干过的烂事全部爆出来了,虽然我也得到了道歉,但是看见这样的道歉只觉得恶心[汗]最近也看见很多被孤立的妹妹来投稿,静下心想想如果自己真的没做错请不要怪自己,积极主动告诉家长/朋友获得排解,不要对自己产生怀疑!再说一遍!不要怪自己!![悲伤][悲伤][悲伤]刚开始被孤立我也真的很难过很伤心,那半个月待在宿舍每天都很想哭,现在只想拿把刀把她们剁了[拜拜]施暴者真的永远没 ,每天以搅别人是非为乐,这种人一辈子都不会好过的[摊手]
如何改善心里浮躁
1、看纪录片。
风景、人文、历史、美食。
2、收纳、整理。生活区域和工作区域,整洁有序。
也许有的人喜欢乱中有序,从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说,处在乱糟糟的环境时,心情就会有点躁。
3、学会早睡早起,可是试试”早起倒逼早睡“这个方法。
每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的,坚持几天固定时间早起,晚上到点差不多就困了。
4、做知识的消化器,不做知识的储存器。
见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公众号文章。
而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件,提炼出来一些观点并形成自己的东西。
5、注意力放在自己的生活和工作上,不过多关注别人的生活。
看到很多人提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同,普通人也很少能做到。
重点不是完全摒弃,而是学会从中摄取对自己有用的东西,而不是只作为一个消遣工具。我的不少东西,都是从知乎、B站、微博上学来的。
关于朋友圈,不要朋友圈一出现小红点,就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间,还会把自己的精力和注意力夺走。
毒舌张爱玲说:内心空虚的人,才喜欢窥探别人的隐私。
6、拒绝无用社交。
周末,你在家准备好了果盘和饮料,打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。
这时同事打来电话:“出来逛街吗,商场正打折呢!······哎呀,你就来吗,权当陪陪我喽!”
想一想:我有需要到商场买的吗?同事跟我算很要好的朋友吗?
没有!不算!那就拒绝。
时间、健康、精力,最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。
(如果是公司团建,那就另说啦~)
7、做手工。
说出来可能没人信,我每次烦躁到什么都不想做的时候,就会找点东西缝,然后就慢慢平静下来了。也有人喜欢织毛衣、织帽子。
《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候,喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座,给门刷上绿漆。
这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。
8、接纳自己,喜欢自己,从外在到内在。
喜欢自己的第一步,从接受自己的外貌开始。
内在的,一方面有意识地改进,学着凡事有主意,不人云亦云;学会拥有“被讨厌的勇气”,生而为人,我得自己先高兴。
认识自己是一生的修为,能够不断地认识自己,了解自己,外界的事情就越无法干扰自己。
9、不纠结。
这个面霜今天降价了,买不买?可是万一下次更便宜呢?
对于购物,过多的纠结可能还是因为暂时没足够的钱,那就退一步想:我在一周内需要它吗?
对于人、事,过多的纠结可能因为太在意别人的心情、和别人对自己的看法。
那么请看上一条。
10、读书,构建自己的小宇宙。
如果说读书的人和不读书的人有什么区别,我首先会说:读书的人不会孤独。
即使孤单,也不会孤独。
因为通过读书,他们构建了自己的宇宙,会借用书中的人物经历和道理,对比,化解自己的问题。
他们会自己找心灵导师,最终也能自己成为自己的导师。不过从读书到学会自己化解问题,不是一个简单的过程。
1、看纪录片。
风景、人文、历史、美食。
2、收纳、整理。生活区域和工作区域,整洁有序。
也许有的人喜欢乱中有序,从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说,处在乱糟糟的环境时,心情就会有点躁。
3、学会早睡早起,可是试试”早起倒逼早睡“这个方法。
每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的,坚持几天固定时间早起,晚上到点差不多就困了。
4、做知识的消化器,不做知识的储存器。
见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公众号文章。
而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件,提炼出来一些观点并形成自己的东西。
5、注意力放在自己的生活和工作上,不过多关注别人的生活。
看到很多人提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同,普通人也很少能做到。
重点不是完全摒弃,而是学会从中摄取对自己有用的东西,而不是只作为一个消遣工具。我的不少东西,都是从知乎、B站、微博上学来的。
关于朋友圈,不要朋友圈一出现小红点,就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间,还会把自己的精力和注意力夺走。
毒舌张爱玲说:内心空虚的人,才喜欢窥探别人的隐私。
6、拒绝无用社交。
周末,你在家准备好了果盘和饮料,打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。
这时同事打来电话:“出来逛街吗,商场正打折呢!······哎呀,你就来吗,权当陪陪我喽!”
想一想:我有需要到商场买的吗?同事跟我算很要好的朋友吗?
没有!不算!那就拒绝。
时间、健康、精力,最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。
(如果是公司团建,那就另说啦~)
7、做手工。
说出来可能没人信,我每次烦躁到什么都不想做的时候,就会找点东西缝,然后就慢慢平静下来了。也有人喜欢织毛衣、织帽子。
《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候,喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座,给门刷上绿漆。
这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。
8、接纳自己,喜欢自己,从外在到内在。
喜欢自己的第一步,从接受自己的外貌开始。
内在的,一方面有意识地改进,学着凡事有主意,不人云亦云;学会拥有“被讨厌的勇气”,生而为人,我得自己先高兴。
认识自己是一生的修为,能够不断地认识自己,了解自己,外界的事情就越无法干扰自己。
9、不纠结。
这个面霜今天降价了,买不买?可是万一下次更便宜呢?
对于购物,过多的纠结可能还是因为暂时没足够的钱,那就退一步想:我在一周内需要它吗?
对于人、事,过多的纠结可能因为太在意别人的心情、和别人对自己的看法。
那么请看上一条。
10、读书,构建自己的小宇宙。
如果说读书的人和不读书的人有什么区别,我首先会说:读书的人不会孤独。
即使孤单,也不会孤独。
因为通过读书,他们构建了自己的宇宙,会借用书中的人物经历和道理,对比,化解自己的问题。
他们会自己找心灵导师,最终也能自己成为自己的导师。不过从读书到学会自己化解问题,不是一个简单的过程。
【健康科普:室外“防晒”,室内“防干”,夏日护肤终极攻略请查收】#夏季防晒的正确打开方式#
室内要“防干”
在炎炎夏日,空调成了人们的每日必备,更有怕热的同学调侃“这条命是空调给的”。早晨一出门,从车上到办公室,晚上回到家甚至睡觉的时候,都巴不得把空调贴在自己身上。但长时间吹空调对皮肤影响是很大的,其中皮肤干燥是最明显的影响。
空调房中更要注重保湿
所谓皮肤屏障是位于皮肤最外侧角质层的表层,它由水、油脂、脱落的表皮细胞、正常的菌群等构成,是我们皮肤的天然屏障。
健康的皮肤屏障不仅可以保持皮肤水分,还可以让皮肤呈现出光滑、干净、有光泽的外观。如果皮肤屏障受损,皮肤就会出现红斑、刺激、皮疹、毛细血管扩张、紧绷、干燥等症状,可能出现敏感皮肤状态,干性皮肤的人群尤其容易出现这种状态。
所以,日常的护肤中,保湿特别重要。而在空调房中长期吹空调的人,保湿就更加重要了。
空调会吸取房间里的湿气,当房间空气逐渐变得干燥后,我们皮肤上的水分就开始被“抽”到空气中。
一开始影响的只是皮肤的表皮,随着水分继续丢失,皮肤更深层的水分也会逐渐被“抽”取,使皮肤紧绷、瘙痒、皮肤屏障受损。
另外,长时间吹空调会降低人体周围的温度,还会造成汗液分泌减少。皮肤水分减少,弹性自然会变差。
先补水再保湿,重点要记牢
在需要空调“续命”的日子里,
我们该如何保护自己的皮肤呢?
首先,我们要清楚,空调房中防止皮肤干燥最重要的是保湿。
关注保湿产品不如先建立保湿的意识。保湿是日常护理的第一步。
保湿的时候,我们实际保的是水吗?
是,但也不是。
说它是,那是因为我们需要用保湿霜防止皮肤角层的水分流失。说不是,则是因为保湿霜做的远远不止不让水分流失这么简单,同时还有对皮肤屏障的维持,减少水分的蒸发,对外界物理、化学、微生物损害的防御。
在保湿霜的选择上,只要对自己皮肤没有不良反应,肤感好的产品都可以使用,不需要在价格上纠结。乳液和保湿霜要随身携带,时常使用。
其次,在皮肤缺水的状态下,需要补水后再保湿。
补水可以使用各种品牌喷雾,甚至在洗手间用水拍拍脸都可以起到增加皮肤水分的作用,但是这个时候不及时的保湿,刚补上脸的水会在空调下迅速蒸发。所以,补水和保湿是两步,先补水,再保湿,只要补水,必须加保湿。
再次,吹空调要多喝水。
“每天八杯水”虽然未必对每个人都适用,但我们要记住时常饮水,而不是感到口渴了再饮水。
最后,吹空调比较频繁的日子,洗澡时应减少香皂等碱性洗涤剂的使用。
这类清洁产品去脂明显,会增加皮肤在空调下失水过多的危险,可以换用弱酸性的沐浴液。
室外要“防晒”
夏天紫外线照射强烈,外出防晒是护肤关键。其实防晒的作用远不止避免晒黑这么简单,阳光中的紫外线可以导致皮肤产生皱纹、色斑,甚至皮肤肿瘤。
防晒产品怎么选
一看SPF值和PA值
对人体皮肤造成伤害的紫外线分为UVA和UVB两种。
紫外线中的UVB是我们被晒伤的罪魁祸首,而我们使用的防晒霜标明的SPF值就是指对UVB的防护能力,SPF值越高,对UVB的防护功能越强。
而对于皮肤晒黑、老化、弹性减退等等伤害来自波长更长的UVA。而防晒产品包装上表明的PA值对应的就是该产品对UVA的防护能力。
除了SPF值、PA值,选择防晒霜时还要注意产品的安全性,比如是否含有大量酒精和二苯甲酮等防腐剂、芳香成分等。
如果使用后皮肤出现刺痛,眼睛有被熏的感觉都需停用并更换防晒产品。
二看肤质和使用场合
防晒产品还需要根据肤质来选择,比如对易长痘痘的油性皮肤,选择一款肤感清透的就很重要,而不要一味追求高SPF值。
除此之外,要想找到一款适合自己的防晒霜,最好亲自试一试。防晒霜是否容易推开,用在脸上会不会像白色的油漆,会不会又油又闷,甚至堵塞毛孔导致长痘痘……当然,还要根据您所处的环境,如果在要沾水的海滩、泳池,那就要选择防水能力强的防晒霜。
用量多少,如何补涂
防晒霜的正确用量是多少呢?
如果你要把全身薄薄地搽满一层防晒霜,大概需要30克左右。
而不在海边日光浴的话,很多时候我们是同时穿着衣服、打着遮阳伞的,这时大部分人只需在面部和其他曝光部位使用防晒霜。这个时候的用量,我们可以用涂满面部需要一个一元硬币大小的防晒产品来衡量。
防晒产品的防护时长各不相同,不是出门前涂一次,就能一整天都起作用。应该在出门前半小时使用,而在户外,每2~3小时就应该重复涂抹一次,以保持确切的防晒效果。
在游泳后、毛巾擦拭后、大量出汗等情况,都需要再次涂抹防晒霜。
皮肤晒伤咋修复
晒太阳后,如果出现皮肤发红、脱皮等晒伤症状,就需要皮肤更长时间的自我修复。这个时候皮肤的炎症可以刺激黑色素细胞产生更多的黑色素,就是炎症后色素沉着。
这种色素增加颜色深,维持时间长,需要在炎症阶段就积极治疗同时进行保湿修复。而且年龄、肤质、体质和晒后的养护,都会影响颜色消退的时间。
使用一些美白产品想迅速使色素减退,还不如事先做好防晒。另外,晒伤后的皮肤非常脆弱,应避免再次受到日晒,这对肤色恢复正常也很重要。
如果出现晒伤,除了及时到医院就诊,我们也可以自己做一些防护措施。
比如平时可以准备几瓶冰镇矿泉水放在冰箱,日晒后,用喷雾器或干净的化妆棉,将这些凉凉的矿泉水喷洒在面部,降低面部温度,缓解皮肤的灼热感。
使用一些安全的、有抗炎、保湿作用的保湿霜或面膜(如含有神经酰胺和甘油的产品)也有一定的缓解作用。
炎症期间应减少洗面奶使用次数,最好只用清水,水温也不宜过高。需要外出时一定要使用防晒霜。(健康中国)
室内要“防干”
在炎炎夏日,空调成了人们的每日必备,更有怕热的同学调侃“这条命是空调给的”。早晨一出门,从车上到办公室,晚上回到家甚至睡觉的时候,都巴不得把空调贴在自己身上。但长时间吹空调对皮肤影响是很大的,其中皮肤干燥是最明显的影响。
空调房中更要注重保湿
所谓皮肤屏障是位于皮肤最外侧角质层的表层,它由水、油脂、脱落的表皮细胞、正常的菌群等构成,是我们皮肤的天然屏障。
健康的皮肤屏障不仅可以保持皮肤水分,还可以让皮肤呈现出光滑、干净、有光泽的外观。如果皮肤屏障受损,皮肤就会出现红斑、刺激、皮疹、毛细血管扩张、紧绷、干燥等症状,可能出现敏感皮肤状态,干性皮肤的人群尤其容易出现这种状态。
所以,日常的护肤中,保湿特别重要。而在空调房中长期吹空调的人,保湿就更加重要了。
空调会吸取房间里的湿气,当房间空气逐渐变得干燥后,我们皮肤上的水分就开始被“抽”到空气中。
一开始影响的只是皮肤的表皮,随着水分继续丢失,皮肤更深层的水分也会逐渐被“抽”取,使皮肤紧绷、瘙痒、皮肤屏障受损。
另外,长时间吹空调会降低人体周围的温度,还会造成汗液分泌减少。皮肤水分减少,弹性自然会变差。
先补水再保湿,重点要记牢
在需要空调“续命”的日子里,
我们该如何保护自己的皮肤呢?
首先,我们要清楚,空调房中防止皮肤干燥最重要的是保湿。
关注保湿产品不如先建立保湿的意识。保湿是日常护理的第一步。
保湿的时候,我们实际保的是水吗?
是,但也不是。
说它是,那是因为我们需要用保湿霜防止皮肤角层的水分流失。说不是,则是因为保湿霜做的远远不止不让水分流失这么简单,同时还有对皮肤屏障的维持,减少水分的蒸发,对外界物理、化学、微生物损害的防御。
在保湿霜的选择上,只要对自己皮肤没有不良反应,肤感好的产品都可以使用,不需要在价格上纠结。乳液和保湿霜要随身携带,时常使用。
其次,在皮肤缺水的状态下,需要补水后再保湿。
补水可以使用各种品牌喷雾,甚至在洗手间用水拍拍脸都可以起到增加皮肤水分的作用,但是这个时候不及时的保湿,刚补上脸的水会在空调下迅速蒸发。所以,补水和保湿是两步,先补水,再保湿,只要补水,必须加保湿。
再次,吹空调要多喝水。
“每天八杯水”虽然未必对每个人都适用,但我们要记住时常饮水,而不是感到口渴了再饮水。
最后,吹空调比较频繁的日子,洗澡时应减少香皂等碱性洗涤剂的使用。
这类清洁产品去脂明显,会增加皮肤在空调下失水过多的危险,可以换用弱酸性的沐浴液。
室外要“防晒”
夏天紫外线照射强烈,外出防晒是护肤关键。其实防晒的作用远不止避免晒黑这么简单,阳光中的紫外线可以导致皮肤产生皱纹、色斑,甚至皮肤肿瘤。
防晒产品怎么选
一看SPF值和PA值
对人体皮肤造成伤害的紫外线分为UVA和UVB两种。
紫外线中的UVB是我们被晒伤的罪魁祸首,而我们使用的防晒霜标明的SPF值就是指对UVB的防护能力,SPF值越高,对UVB的防护功能越强。
而对于皮肤晒黑、老化、弹性减退等等伤害来自波长更长的UVA。而防晒产品包装上表明的PA值对应的就是该产品对UVA的防护能力。
除了SPF值、PA值,选择防晒霜时还要注意产品的安全性,比如是否含有大量酒精和二苯甲酮等防腐剂、芳香成分等。
如果使用后皮肤出现刺痛,眼睛有被熏的感觉都需停用并更换防晒产品。
二看肤质和使用场合
防晒产品还需要根据肤质来选择,比如对易长痘痘的油性皮肤,选择一款肤感清透的就很重要,而不要一味追求高SPF值。
除此之外,要想找到一款适合自己的防晒霜,最好亲自试一试。防晒霜是否容易推开,用在脸上会不会像白色的油漆,会不会又油又闷,甚至堵塞毛孔导致长痘痘……当然,还要根据您所处的环境,如果在要沾水的海滩、泳池,那就要选择防水能力强的防晒霜。
用量多少,如何补涂
防晒霜的正确用量是多少呢?
如果你要把全身薄薄地搽满一层防晒霜,大概需要30克左右。
而不在海边日光浴的话,很多时候我们是同时穿着衣服、打着遮阳伞的,这时大部分人只需在面部和其他曝光部位使用防晒霜。这个时候的用量,我们可以用涂满面部需要一个一元硬币大小的防晒产品来衡量。
防晒产品的防护时长各不相同,不是出门前涂一次,就能一整天都起作用。应该在出门前半小时使用,而在户外,每2~3小时就应该重复涂抹一次,以保持确切的防晒效果。
在游泳后、毛巾擦拭后、大量出汗等情况,都需要再次涂抹防晒霜。
皮肤晒伤咋修复
晒太阳后,如果出现皮肤发红、脱皮等晒伤症状,就需要皮肤更长时间的自我修复。这个时候皮肤的炎症可以刺激黑色素细胞产生更多的黑色素,就是炎症后色素沉着。
这种色素增加颜色深,维持时间长,需要在炎症阶段就积极治疗同时进行保湿修复。而且年龄、肤质、体质和晒后的养护,都会影响颜色消退的时间。
使用一些美白产品想迅速使色素减退,还不如事先做好防晒。另外,晒伤后的皮肤非常脆弱,应避免再次受到日晒,这对肤色恢复正常也很重要。
如果出现晒伤,除了及时到医院就诊,我们也可以自己做一些防护措施。
比如平时可以准备几瓶冰镇矿泉水放在冰箱,日晒后,用喷雾器或干净的化妆棉,将这些凉凉的矿泉水喷洒在面部,降低面部温度,缓解皮肤的灼热感。
使用一些安全的、有抗炎、保湿作用的保湿霜或面膜(如含有神经酰胺和甘油的产品)也有一定的缓解作用。
炎症期间应减少洗面奶使用次数,最好只用清水,水温也不宜过高。需要外出时一定要使用防晒霜。(健康中国)
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