#静海微提示# 【沙尘天气下的健康防护提示】
沙尘天气下,污染物可通过眼、鼻、喉等黏膜组织及皮肤,直接对人体产生不同程度的刺激症状或过敏反应。沙尘颗粒还可通过呼吸道进入人体,引起多种呼吸系统疾患。
老年人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病的人群是敏感人群。沙尘天气时,敏感人群应尽量避免外出,如果发生慢性咳嗽伴咳痰或气短、发作性喘憋及胸痛时均需尽快就医。因职业需要必须在室外活动的人群,如交警、环卫工人、建筑工人等,应做好个人防护措施。
沙尘天气发生时,居民应尽量留在室内,并采取相应的措施:
1.及时关闭好门窗,必要时可以用胶条密封住门窗,防止沙尘进入室内;
2.采用湿墩布拖地、湿抹布擦拭等清理灰尘的方法,保持室内清洁干净,避免室内尘土的再悬浮;
3.可使用加湿器、洒水等方法保持空气湿度适宜;
4.有条件的室内开启空气净化器。
如若需要外出,应注意个人防护:
1.佩戴口罩,减少风沙对呼吸道造成损伤。沙尘天气会同时存在浮尘、可吸入颗粒物和细颗粒物,宜佩戴N95及以上防护口罩;
2.可佩戴防风的眼镜,避免风沙对眼睛造成损伤,如若风沙进入眼睛切忌用手搓揉,应尽快用流动的清水冲洗或滴眼药水,如仍有不适应及时就医;
3.佩戴帽子、纱巾等防尘用具,用纱巾包围头部,避免风沙对皮肤、头发、耳朵等造成损伤;
4.外出回来应立即洗手、洗脸,用清水漱口,清理鼻腔,有条件的应该洗浴,并及时更换衣服,保持身体洁净舒适。
此外,沙尘天气时,空气干燥,易出现唇裂、鼻子、咽喉干痒等情况,应多喝水、多吃富含维生素的蔬果,保持呼吸道通畅以及湿润,缓解咽喉的不适症状。(静海区疾病预防控制中心)
沙尘天气下,污染物可通过眼、鼻、喉等黏膜组织及皮肤,直接对人体产生不同程度的刺激症状或过敏反应。沙尘颗粒还可通过呼吸道进入人体,引起多种呼吸系统疾患。
老年人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病的人群是敏感人群。沙尘天气时,敏感人群应尽量避免外出,如果发生慢性咳嗽伴咳痰或气短、发作性喘憋及胸痛时均需尽快就医。因职业需要必须在室外活动的人群,如交警、环卫工人、建筑工人等,应做好个人防护措施。
沙尘天气发生时,居民应尽量留在室内,并采取相应的措施:
1.及时关闭好门窗,必要时可以用胶条密封住门窗,防止沙尘进入室内;
2.采用湿墩布拖地、湿抹布擦拭等清理灰尘的方法,保持室内清洁干净,避免室内尘土的再悬浮;
3.可使用加湿器、洒水等方法保持空气湿度适宜;
4.有条件的室内开启空气净化器。
如若需要外出,应注意个人防护:
1.佩戴口罩,减少风沙对呼吸道造成损伤。沙尘天气会同时存在浮尘、可吸入颗粒物和细颗粒物,宜佩戴N95及以上防护口罩;
2.可佩戴防风的眼镜,避免风沙对眼睛造成损伤,如若风沙进入眼睛切忌用手搓揉,应尽快用流动的清水冲洗或滴眼药水,如仍有不适应及时就医;
3.佩戴帽子、纱巾等防尘用具,用纱巾包围头部,避免风沙对皮肤、头发、耳朵等造成损伤;
4.外出回来应立即洗手、洗脸,用清水漱口,清理鼻腔,有条件的应该洗浴,并及时更换衣服,保持身体洁净舒适。
此外,沙尘天气时,空气干燥,易出现唇裂、鼻子、咽喉干痒等情况,应多喝水、多吃富含维生素的蔬果,保持呼吸道通畅以及湿润,缓解咽喉的不适症状。(静海区疾病预防控制中心)
#糖尿病# #健身#
【避免这五大误区,糖尿病患者健身更有效!】
糖尿病患者运动不仅可以增强体质,而且可以增强身体对胰岛素的敏感性,可以有效控制慢性并发症,是辅助治疗糖尿病最有效的方法之一。
然而,如果陷入以下5个运动误区,降血糖效果就会大打折扣。糖尿病患者一定要掌握正确的运动方法。
误区一:空腹运动
清晨时空腹运动易诱发低血糖,加上清晨的血液黏度高,血栓形成的危险性增加,也是心脏病发作的高峰期。所以糖尿病患者不要空腹运动。
进食后1小时左右血糖相对较高,不易发生低血糖,因此糖尿病患者在餐后1小时(从第一口饭开始计时)进行运动为宜。
误区二:过分追求运动强度
糖尿病患者的运动强调中等强度和持续性,高强度运动不仅不能降低血糖,反而会增加身体负担。
误区三:运动方式单一
大多数中等强度运动属于有氧运动,如慢跑、散步、骑自行车、游泳等,虽然可在一定程度上降低血糖,消耗脂肪,改善心肺功能,但长期坚持未免枯燥乏味。
糖尿病患者应将有氧运动与抗阻运动相结合,如跳绳、登梯、举哑铃等,不仅可增加运动乐趣,降血糖的效果会更好。
误区四:家务劳动可以替代运动
做家务和运动是不同的两种行为,家务劳动看似也活动了,但因此经常重复少数的几组动作,时间久了会造成身体疲劳。
而运动是一种全身性的活动,能令身体变得更健康,从而延缓衰老,正如噪音和音乐都是声音,但是听起来效果不一样。
误区五:运动就行,不必规律
规律的运动可以帮助增加胰岛素的敏感性,降低血糖,改善心肺功能,预防心血管病。
若是不规律运动,那仅仅只能帮助控制前一餐的血糖,对其他时间段的血糖控制无帮助。
避免这五大误区,运动更有效的控制血糖!
【避免这五大误区,糖尿病患者健身更有效!】
糖尿病患者运动不仅可以增强体质,而且可以增强身体对胰岛素的敏感性,可以有效控制慢性并发症,是辅助治疗糖尿病最有效的方法之一。
然而,如果陷入以下5个运动误区,降血糖效果就会大打折扣。糖尿病患者一定要掌握正确的运动方法。
误区一:空腹运动
清晨时空腹运动易诱发低血糖,加上清晨的血液黏度高,血栓形成的危险性增加,也是心脏病发作的高峰期。所以糖尿病患者不要空腹运动。
进食后1小时左右血糖相对较高,不易发生低血糖,因此糖尿病患者在餐后1小时(从第一口饭开始计时)进行运动为宜。
误区二:过分追求运动强度
糖尿病患者的运动强调中等强度和持续性,高强度运动不仅不能降低血糖,反而会增加身体负担。
误区三:运动方式单一
大多数中等强度运动属于有氧运动,如慢跑、散步、骑自行车、游泳等,虽然可在一定程度上降低血糖,消耗脂肪,改善心肺功能,但长期坚持未免枯燥乏味。
糖尿病患者应将有氧运动与抗阻运动相结合,如跳绳、登梯、举哑铃等,不仅可增加运动乐趣,降血糖的效果会更好。
误区四:家务劳动可以替代运动
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而运动是一种全身性的活动,能令身体变得更健康,从而延缓衰老,正如噪音和音乐都是声音,但是听起来效果不一样。
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