#减肥##减脂##减肥打卡#
蛋清减肥法第一天

昨天体重下降了0.8斤 比我预期的要小 所以我从今天改成蛋清减肥法 就是早上四个蛋清 中午和晚上分别果汁一杯 我是希望实现快速减肥 想短期瘦可以尝试我这种方法

今天吃了四个蛋清➕黑胡椒调味 果汁分别是 猕猴桃雪梨汁 和 黄瓜雪梨汁 都是绿绿的哈哈哈 希望明天能瘦更多 加油嗷

今日臀卡｜自律三餐
分享今日减脂小TIPS
快速减肥=快速反弹！大家都要记得呀！
1⃣️商业快速减肥法：过度节食、限制某一类饮食营养、过度运动

2⃣️为什么减肥越快，反弹越快？
快速减肥，人会丢失大量的瘦体重，而瘦体重的丢失会带来基础代谢率的降低，会让我们的热量消耗越来越少，减肥越来越难。
减肥越来越难=脂肪增加➕瘦体重减少

3⃣️快速减肥会导致女性月经凌乱和骨质疏松
快速减肥（过度节食➕过量运动）无条件哺乳后代（机体可利用能量过低）停止排卵停经

分享今日早餐
欧包➕鸡蛋➕番茄➕腰果➕豆浆#健身打卡##运动就是坚持# https://t.cn/R2WxgjZ

⛵想减肥的朋友，酵素喝法⛵

1、早上空腹一杯温水➕一杯酵素➕一杯温水一小时后吃早饭

2、中午和晚上都是饭前1小时喝一杯酵素➕一杯温水

3、晚上睡前一定要和晚饭间隔2个小时再喝一杯酵素➕一杯温水

4、想快速减肥的可以一周有1～2天全天用酵素+古方膳食代餐，喝酵素多喝水

5、一周有1～2天晚上用酵素+古方膳食代餐，多喝水

㊙一开始喝酵素减的比较慢的宝宝们不用担心，因为根据你的身体状况，减肥的过程可以分为三种：

➊健康人群，体重一开始就减；

➋亚健康人群，体重开始一段时间不减，在调理后才开始减；

➌营养不均衡人群，体重一开始不降反升，把身体亏空的营养补充好后体重会开始下降

所以只要认真坚持一定会瘦的，但是半途放弃你依然是个胖胖噢！两款减肥效果快的酵素～木瓜酵素和冬瓜酵素