转
大家总说中国饮食高碳水，其实这并不是问题，由于我们通常肉吃得少，总的摄入并不超标，但是如果高碳水，同时还吃很多肉，那就等着爆血管吧。动物性蛋白也好，植物性蛋白也好，关键是要均衡。地中海饮食对大部分国人来说，可能消费不起，或许可以参考DASH饮食，看到有人翻译成得适饮食。

DASH饮食基本上类似前边说的211，两份的水果蔬菜加坚果，一份的全谷物，避免白米白面，一份的肉类以鱼类，禽肉为主，避免红肉，另外就是控糖控盐。油脂要避免棕榈油，椰子油之类，奶要脱脂或者低脂。整体上并不复杂，也可以根据个人口味，在此基础上微调，比如红烧肉偶尔吃个一两块也是可以接受的。

大家可以试试，这不是中老年版，也不只是针对防三高，也适合年轻人。其实不同年龄，性别，运动量，都有详细的计算，我觉得没必要这么麻烦，一个简单原则，凡是让你有满足感，欢愉感的，都要稍微控制一下，就可以了，尤其是戒烟控酒少咖啡。

最后，劝人饮酒等于谋杀，尤其是高度白酒，绝对是祸国殃民。

.
『星巴克清爽薄荷饮品上市，薄荷控们快聚集 』
.
最近韩国星巴克又上市了一款色感绝美的咖啡，这款饮品薄荷控看了以后一定会大呼“爱了，爱了”，它就是 —— 민트초콜릿칩 블렌디드
.
这款饮品是爽口的薄荷与浓郁巧克力的浪漫结合
清爽又厚重的双口口感绝对给你巨大的满足
.
【售价】6,100韩币(人民币约36元）

#坡好吃# 在新加坡来一杯「Teh」是什么意思呢[思考]？小新给大家科普一下⏰，奶茶控们准备记笔记！「Teh」在新加坡中指奶茶，与咖啡一样，在新加坡点奶茶也有一套专门的术语哦。学到的小伙伴请在评论区疯狂扣1！[打call]

◎Teh：茶+炼乳+糖
◎Teh Peng：Teh+冰块
◎Teh Kosong：茶+炼乳 ，不加糖
◎Teh O Kosong：茶 ，不加炼乳不加糖
◎Teh C Kosong ：茶+淡奶，不加糖
*Peng是“冰”的意思，Kosong是“不加糖”的意思，C是“淡奶”的意思

：@ julicyy @ grynnchang @ wensdelight