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【九个小方法帮你摆脱拖延症】[微风][微风][微风]

①剖析拖延症发生的原因；

②合理的时间管理实践；

③按时递交工作成果；

④屏蔽微信、推送等提示通知；

⑤设置合理的目标，逐个击破；

⑥留有充足空余时间思考；

⑦用大量小块时间完成困难任务；

⑧对可见困难做预案准备；

⑨完成任务奖励一下自己。 ​​​

《五秒法则》史上最简单粗暴的办法摆脱拖延症

梅尔.罗宾斯（Mel Robbins）是一位普通的美国中年妇女，她的生活过得非常不如意——自己没有工作，老公开餐馆每天早出晚归。她在家要照顾孩子，为他们做早餐、整理书包，送孩子上学，生活重复而单调。她还有个最大烦恼是，她每天早上都起不来床：早上闹钟一响，她就会下意识地摁掉继续睡，等再醒过来的时候，早餐来不及做，孩子们的衣服也常穿得乱七八糟，经常赶不上校车导致上学迟到。这让她时常处在羞愧和后悔中，甚至觉得这辈子都没什么希望了。直到有一天，她发现了一个可以克服赖床和拖延的方法，她把这个办法称之为“五秒法则（5 Seconds Rule）”。她试了之后发现，原来克服掉赖床可以有这么多的好处：她几乎是在一夜之间，把自己和家人的生活安排得井井有条。她也因为每天按时早起，生活变得更加自律。之后，她居然还因此登上了TED的演讲舞台。她的TED演讲《如何不让自己的生活一团糟（How to Stop Screwing YourselfOver）有1000多万次的观看。

比起那些动辄研究拖延症几十年的学者，梅尔.罗宾斯发现“五秒法则”的过程就如同是天上掉馅饼。某天晚上睡觉之前，她突然在电视里看到一个广告，广告里有一支火箭正准备倒数计时发射升空，然后她就听到了电视里传出来的火箭发射倒计时：5、4、3、2、1，发射！然后，火箭点火，发射台上卷起了漫天烟尘，火箭一飞冲天。她突然有了个无厘头的想法：我不是经常起不来床吗？要不我试试把自己的起床过程想象成火箭发射，强行把自己从床上发射起来啊？第二天早上，闹钟又响了，她本来想像之前那样摁掉闹钟继续睡。突然，她想到了昨天晚上的那个广告，于是鬼使神差地开始在心里倒数：5、4、3、2、1，发射！数到最后一个数的时候，她“腾”地一下就从床上弹起来了。第一次的时候，她觉得可能只是运气好。结果第二天、第三天、一直到第N天，她每次用这个方法都能成功。从那之后，她就再也没有赖过床。而且，她不光用这个方法克服了赖床，之后她每一次拖延的时候——比如，该写文章的时候不想写了，该锻炼身体的时候不想去了，她就在心里倒数五个数，数到最后一个数，她就马上行动。再之后，她从一个拖延症患者变成了名副其实的人生赢家。“五秒法则”指的是当你想要或正在拖延的时候，在心中倒数五个数，数到一就开始行动，一秒钟也不要耽误。

停了一年多的每周碎碎总结念又营业啦[哈哈]
这周过得很充实，跟着一个极其认真的老师，每天随时被提问[二哈][二哈]，每天都在好好吃饭，晚上十点准时睡，早上六点半准时起，很规律的小日子，再次再次敲响警钟，一定要摆脱拖延症[二哈][二哈]，每天真的是白天游四方，晚上补裤裆[允悲][允悲]（浪了两天，已经开始害怕明天的提问了[晕][晕]），新的一周，一定要今日事今日毕，不能再给拖延找借口，再许一个小小的愿望，希望两周后的碎碎念，可以实现今天立下的flag，困意来袭，新的一周奥利给[牛年大吉][牛年大吉]，晚安[月亮][月亮]