#我的减脂餐[超话]#
时隔一个多月的减肥打卡又又又来哒
Day15饮食打卡

#好好吃饭##减脂餐##运动就是坚持#
早餐：玉米｜橙子｜咖啡☕️

中餐：青椒炒茄子｜蒸南瓜｜凉拌木耳腐竹

晚餐：泡面｜薯片｜辣条

​​​#刘雨昕##刘雨昕[超话]# 新鲜的刘老师 https://t.cn/z8LeUGe

ฅʕ•̫͡•ʔฅ 唯有美食不可辜负 每天都要好好吃饭
减脂便当Day34｜初始体重201.3斤，【已瘦15.4斤】[awsl][awsl]
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食材准备：
❶全麦吐司❷土豆❸玉米❹胡萝卜❺豌豆❻油桃❼蓝莓
调味料：沙拉酱、黑胡椒海盐
‍具体步骤：
彩蔬土豆泥三明治
❶彩蔬一般超市里有卖速冻的，解冻后蒸10分钟沥干水分备用；
❷土豆洗净去皮，切小块蒸25分钟后用勺子压成泥；
❸将彩蔬蒸放入土豆泥；
❹趁热在馅料里➕沙拉酱、黑胡椒海盐，搅拌均匀；
❺用全麦吐司夹好，对半切开，好看又好吃～
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其实想瘦并不难，减脂餐也可以很美味，对自己有点信心+一点点毅力，改善自己的饮食结构，美好的身材就在眼前。
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午餐不重样｜减脂午餐记录｜低卡饱腹食物

#减肥[超话]# 的第二个100天减脂计划 ʚྀིɞ 5.21

#阿桃的百日减脂计划# day30

第一轮百日减脂共减重27.5斤

:吐司+鸡蛋+黑咖啡
:芹菜粉+素炒西葫芦+鸡胸肉+吐司
:西葫芦炒鸡蛋+果蔬汁冰沙
#今天也是好好吃饭的一天#

的碎碎念:最近在8+16，早上等饭点真难熬，下周恢复跳绳就好了，早起就先运动！难吃的鸡胸肉吃完了，吐司和果酱也吃完了，下面该解决好吃的鸡胸肉和荞麦面、谷物圈、麦片了，还有好多蛋白棒~ 明天先轻断一天解决果蔬汁！

“欲望的火苗在萌生时就该被掐掉，等它燎原便是你堕落的开始。”