#阿盟警方提示# 夏季游泳安全温馨提示。在炎热的夏天游泳成了大家最热衷的健身运动，但意外也往往在不经意间发生。警方提醒广大市民夏天游泳安全不可忽视。
一、游泳环境慎选
1、少选择江、河、湖、海及水库里游泳。这些地方的水看似平静，实则水下可能暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走，易量成悲剧。
2、远离船舶航道。船舶经过时水流太急，易把人吸入船底，造成溺水的悲剧。
3、不宜在易发生洪水地段游泳。这些地段水位变化落差大，水下环境不稳定，对水性不是很熟悉的易造成溺水事故。
4、不宜在水质较差的地段游泳。较差的水质易引发各类疾病，造成身心健康受损。
5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。
二、警记游泳安全要点
1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。
2、下水前试试水温，若水太冷，下水要慎重。
3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。
4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。
5、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物，以脚先入水较为安全。
6、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
三、健康游泳须知
1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、女性忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5~2小时。
四、意外简易处理小窍门
1、将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。
2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹16～20次）进行，直至恢复呼吸为止。
3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟60～80次）进行，直到心跳恢复为止。
4、游泳时遇到水草，应立即停止划水动作，改用仰泳姿势迅速离开水草。如果已经被缠住，应仰躺水面，一手划水，一手排开水草。切不可双手乱挥、双腿乱蹬，这样会使水草越缠越紧。游泳时遇到旋涡，应吸气下潜，从水底向外游，离开旋涡后再浮出水面。
5、游泳时突然抽筋，如果离岸近应立即上岸，按摩抽筋的部位；如果离岸远，应立即仰面浮于水面，按摩或牵引抽筋部位，待抽筋不太严重时，马上用未抽筋的肢体划水，尽快上岸。如果当时附近有其他人，应大声呼救。
警方建议：夏季炎热，游泳不失为广大市民解暑的好选择，但是广大市民最好选择相对安全的游泳场合游泳，由熟知水性的人员陪同，并配备各项安全急救措施，真正做到安全、放心、尽情游泳。
一、游泳环境慎选
1、少选择江、河、湖、海及水库里游泳。这些地方的水看似平静，实则水下可能暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走，易量成悲剧。
2、远离船舶航道。船舶经过时水流太急，易把人吸入船底，造成溺水的悲剧。
3、不宜在易发生洪水地段游泳。这些地段水位变化落差大，水下环境不稳定，对水性不是很熟悉的易造成溺水事故。
4、不宜在水质较差的地段游泳。较差的水质易引发各类疾病，造成身心健康受损。
5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。
二、警记游泳安全要点
1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。
2、下水前试试水温，若水太冷，下水要慎重。
3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。
4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。
5、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物，以脚先入水较为安全。
6、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
三、健康游泳须知
1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、女性忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5~2小时。
四、意外简易处理小窍门
1、将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。
2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹16～20次）进行，直至恢复呼吸为止。
3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟60～80次）进行，直到心跳恢复为止。
4、游泳时遇到水草，应立即停止划水动作，改用仰泳姿势迅速离开水草。如果已经被缠住，应仰躺水面，一手划水，一手排开水草。切不可双手乱挥、双腿乱蹬，这样会使水草越缠越紧。游泳时遇到旋涡，应吸气下潜，从水底向外游，离开旋涡后再浮出水面。
5、游泳时突然抽筋，如果离岸近应立即上岸，按摩抽筋的部位；如果离岸远，应立即仰面浮于水面，按摩或牵引抽筋部位，待抽筋不太严重时，马上用未抽筋的肢体划水，尽快上岸。如果当时附近有其他人，应大声呼救。
警方建议：夏季炎热，游泳不失为广大市民解暑的好选择，但是广大市民最好选择相对安全的游泳场合游泳，由熟知水性的人员陪同，并配备各项安全急救措施，真正做到安全、放心、尽情游泳。
当年岁在日月中老去，健康不再是一二调侃的玩语。晨昏路间，园蒲公林，那些和美的旋律，美了飘飞的舞步，铿锵的节奏，也不再是女人的专属。运动，是时下最抢眼的炫酷，健康亦是时尚的代名词。生命无常时，多少往生悔不当初，其实，你所羡慕的辉煌，你热衷的人生巅峰，都不及眼中最平普的白发搀扶。若能相执相守，一碗青菜粥羹也能快乐无穷……
睡相观人生
1、睡时手脚缩成一团的人
总的来说,他缺乏精力,时常显出劳苦的神情,暗示出他最近正为贫困的生活而四处奔波。这类型的人大多数肠胃都有问题。
2、睡时要常常翻动身体的人
对于这种人,有多种说法。一种认为,一生都会辗转迁徙,居无定所。另一种认为是说这种人心事烦重,睡不安枕,遇事多忧虑。这种人反应机敏,性子急躁,没有耐心。
3、睡时眼睛稍微张开的人
这种人在目前环境下命运不是很顺,往往心情有牵挂,忧思重重,神经极敏锐,常因过分思量引起神经衰弱。平时经常与家人朋友有这样那样的小矛盾。
4、睡觉说梦话的人
这种人往往心忧思却无处倾诉,个性比较孤独怪僻,不喜结交朋友,不论欢喜他都一个人承受。而且也可暗示他下处于心神不定的状况之中。
5、睡时头部从枕头一直往下溜的人
这种人正处于心情烦躁之中,对待事情态度悲观,往往不去寻找排忧解难的方法,为人消极,喜欢悄悄地坐在角落不想要被人发现,性格内向胆小。
6、睡觉时把双手当做枕头的人
他是个浪漫主义者,感情细腻丰富,容易动情,易念旧,时常回忆过去的时光,从时光的稍纵即逝中找到感喟。
7、睡觉时打鼾的人
为人磊落坦荡,平易近人,往往显出胸有成竹的神情,缺点就在于他不能接受别人的批评和意见,有时显得有些不讲道理
8、睡觉时把牙根吱得咯咯响的人
他们有收集物品的嗜好,对于他们热衷的物品,他们会把全部的热情都用在它们身上,而且废寝忘食不顾一切,甚至于到了不达目地不罢休的地步。
9、睡觉时张着嘴巴的人
这种人向往浪漫,在现实面前往往手足无措,仿佛只适合于幻想。不敢承担压力大的责任,做事急于求成,缺乏耐性与毅力,往往成绩不大。
10、睡觉时不断做梦并且呻吟的人
他们平日里太过疲劳,未能很好地调养与休息,尤其是有事未能解决而精力损耗过多。
11、睡觉时容易惊醒的人
这种人有心机,心思细密,神经敏锐,处处都提高着警觉性,为人聪慧灵敏,小心谨慎。这种人有一个健康的体魄,命运也不错。
12、睡觉时流口水的人
一是子女缘薄,大多没有子女奉终。另一种是这种人消化器官比较衰弱,尤其是有胃病的人。
13、睡觉时,手脚经常动的人
他们个性内向保守,平时少与人接触,因此也少有朋友,时常感到寂寞无助。平日工作又辛苦无人诉说,在沉睡中会以手脚的运动来发泄他的辛苦和孤独。
14、睡觉时呼吸声调均匀的人
这种人身心健康,个性随意,无忧无虑,拿得起放得下,而不会被烦恼所牵绊。这种人往往会得到命运的厚爱,是个有福气的人。
15、睡觉时双手握成拳头的人
这种人非常忠诚,能吃苦耐劳,有忍耐力也有恒心。只要自己认为是合理的,是可行的,就抱定这个主张任谁也改变不了。
16、睡觉时脸庞带着微笑的人
这种人心善良,温柔而且坦荡,做事有条理,从不做亏心事和后悔事。他们人缘不厚不薄。与别人的友谊崇高,深得人心,他们是有福气的人。
17、睡觉时安静怡然
安静怡然的睡姿就是大家通常是理解的恬静的睡姿，一般在入睡之后呼吸匀畅，少翻身、少动静、无梦话，从面部看上去睡得很甜美。有这样睡姿的朋友往往好运气常伴身边，在工作生活中会得到大家的帮助，有利于自身的发展，尤其对于女生而言往往天生丽质，有嫁入豪门之兆。此外，这种睡姿的朋友们健康方面比较良好，自身免疫力较高，不容易受到病痛的侵扰。
18、睡觉时屈身而睡
屈身而睡是指在休息睡眠时，喜欢身体蜷缩或略有弯曲的睡眠姿势，有这种睡眠姿势的朋友往往属于名利不错的朋友，容易得到他人的尊敬和羡慕，并且在自己所在的领域中容易取得骄人的成绩，是大家眼中的“天之骄子”，此外在工作生活中，贵人协助也成为这类朋友的一大特点，即使遇到了一些挫折，也会借助朋友或贵人的帮助而迎刃而解，整体发展稳中有升。
19、睡觉时咬牙而睡
咬牙而睡并非闭口而睡，而是指在睡眠休息时，牙齿时常出现紧咬的情况，从面部上来看有双腮处有紧胀的情况。有这种睡姿的朋友们往往建议要远离争斗和暴力事件，因为这两类朋友比他人更容易因争斗和暴力而有所伤身，成为争斗事件或者街头暴力的牺牲品，因此在工作生活时要谨严慎行，不可热衷于以暴力解决问题。
20、睡觉时睡中开眼
睡中开眼是指在完全进入睡眠休息之后，双眼有微睁得的情况，让别人看上去有似睡未睡的感觉。有这种睡姿的朋友应在在平时的出行上应多多注意，因为在相学中来看，这类睡姿的朋友为往往容易在出行时遇到一些危险，因此尤其对于驾车的朋友们来说更应提高警惕，切勿饮酒驾车或者疲劳驾车，这样出事的机会要远大于其他人。
21、睡觉时睡如仰尸
睡如仰尸是指在睡眠休息之后，睡姿犹如尸体一样仰面平睡，四肢僵直的睡姿。有这种睡姿的朋友们往往在经济财力上容易出现不如意和破损的情况，常常容易出现入不敷出的经济危机，此外在健康方面也容易有所破损，容易受到疾病和学过的侵扰因此伤身，所以对于这类朋友而言，在平时要多积蓄一些财力，便大消费大手大脚，此外在身体健康方面也要因此重视，切不可忽视了身体的健康。
1、睡时手脚缩成一团的人
总的来说,他缺乏精力,时常显出劳苦的神情,暗示出他最近正为贫困的生活而四处奔波。这类型的人大多数肠胃都有问题。
2、睡时要常常翻动身体的人
对于这种人,有多种说法。一种认为,一生都会辗转迁徙,居无定所。另一种认为是说这种人心事烦重,睡不安枕,遇事多忧虑。这种人反应机敏,性子急躁,没有耐心。
3、睡时眼睛稍微张开的人
这种人在目前环境下命运不是很顺,往往心情有牵挂,忧思重重,神经极敏锐,常因过分思量引起神经衰弱。平时经常与家人朋友有这样那样的小矛盾。
4、睡觉说梦话的人
这种人往往心忧思却无处倾诉,个性比较孤独怪僻,不喜结交朋友,不论欢喜他都一个人承受。而且也可暗示他下处于心神不定的状况之中。
5、睡时头部从枕头一直往下溜的人
这种人正处于心情烦躁之中,对待事情态度悲观,往往不去寻找排忧解难的方法,为人消极,喜欢悄悄地坐在角落不想要被人发现,性格内向胆小。
6、睡觉时把双手当做枕头的人
他是个浪漫主义者,感情细腻丰富,容易动情,易念旧,时常回忆过去的时光,从时光的稍纵即逝中找到感喟。
7、睡觉时打鼾的人
为人磊落坦荡,平易近人,往往显出胸有成竹的神情,缺点就在于他不能接受别人的批评和意见,有时显得有些不讲道理
8、睡觉时把牙根吱得咯咯响的人
他们有收集物品的嗜好,对于他们热衷的物品,他们会把全部的热情都用在它们身上,而且废寝忘食不顾一切,甚至于到了不达目地不罢休的地步。
9、睡觉时张着嘴巴的人
这种人向往浪漫,在现实面前往往手足无措,仿佛只适合于幻想。不敢承担压力大的责任,做事急于求成,缺乏耐性与毅力,往往成绩不大。
10、睡觉时不断做梦并且呻吟的人
他们平日里太过疲劳,未能很好地调养与休息,尤其是有事未能解决而精力损耗过多。
11、睡觉时容易惊醒的人
这种人有心机,心思细密,神经敏锐,处处都提高着警觉性,为人聪慧灵敏,小心谨慎。这种人有一个健康的体魄,命运也不错。
12、睡觉时流口水的人
一是子女缘薄,大多没有子女奉终。另一种是这种人消化器官比较衰弱,尤其是有胃病的人。
13、睡觉时,手脚经常动的人
他们个性内向保守,平时少与人接触,因此也少有朋友,时常感到寂寞无助。平日工作又辛苦无人诉说,在沉睡中会以手脚的运动来发泄他的辛苦和孤独。
14、睡觉时呼吸声调均匀的人
这种人身心健康,个性随意,无忧无虑,拿得起放得下,而不会被烦恼所牵绊。这种人往往会得到命运的厚爱,是个有福气的人。
15、睡觉时双手握成拳头的人
这种人非常忠诚,能吃苦耐劳,有忍耐力也有恒心。只要自己认为是合理的,是可行的,就抱定这个主张任谁也改变不了。
16、睡觉时脸庞带着微笑的人
这种人心善良,温柔而且坦荡,做事有条理,从不做亏心事和后悔事。他们人缘不厚不薄。与别人的友谊崇高,深得人心,他们是有福气的人。
17、睡觉时安静怡然
安静怡然的睡姿就是大家通常是理解的恬静的睡姿，一般在入睡之后呼吸匀畅，少翻身、少动静、无梦话，从面部看上去睡得很甜美。有这样睡姿的朋友往往好运气常伴身边，在工作生活中会得到大家的帮助，有利于自身的发展，尤其对于女生而言往往天生丽质，有嫁入豪门之兆。此外，这种睡姿的朋友们健康方面比较良好，自身免疫力较高，不容易受到病痛的侵扰。
18、睡觉时屈身而睡
屈身而睡是指在休息睡眠时，喜欢身体蜷缩或略有弯曲的睡眠姿势，有这种睡眠姿势的朋友往往属于名利不错的朋友，容易得到他人的尊敬和羡慕，并且在自己所在的领域中容易取得骄人的成绩，是大家眼中的“天之骄子”，此外在工作生活中，贵人协助也成为这类朋友的一大特点，即使遇到了一些挫折，也会借助朋友或贵人的帮助而迎刃而解，整体发展稳中有升。
19、睡觉时咬牙而睡
咬牙而睡并非闭口而睡，而是指在睡眠休息时，牙齿时常出现紧咬的情况，从面部上来看有双腮处有紧胀的情况。有这种睡姿的朋友们往往建议要远离争斗和暴力事件，因为这两类朋友比他人更容易因争斗和暴力而有所伤身，成为争斗事件或者街头暴力的牺牲品，因此在工作生活时要谨严慎行，不可热衷于以暴力解决问题。
20、睡觉时睡中开眼
睡中开眼是指在完全进入睡眠休息之后，双眼有微睁得的情况，让别人看上去有似睡未睡的感觉。有这种睡姿的朋友应在在平时的出行上应多多注意，因为在相学中来看，这类睡姿的朋友为往往容易在出行时遇到一些危险，因此尤其对于驾车的朋友们来说更应提高警惕，切勿饮酒驾车或者疲劳驾车，这样出事的机会要远大于其他人。
21、睡觉时睡如仰尸
睡如仰尸是指在睡眠休息之后，睡姿犹如尸体一样仰面平睡，四肢僵直的睡姿。有这种睡姿的朋友们往往在经济财力上容易出现不如意和破损的情况，常常容易出现入不敷出的经济危机，此外在健康方面也容易有所破损，容易受到疾病和学过的侵扰因此伤身，所以对于这类朋友而言，在平时要多积蓄一些财力，便大消费大手大脚，此外在身体健康方面也要因此重视，切不可忽视了身体的健康。
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