#孕产知识# #孕产扫盲手册# #孕期知识# #孕期饮食# 孕妈妈吃什么油更健康？

[可爱]我刚怀孕 10 周，很想知道孕妇吃什么样的食用油比较好？橄榄油是首选吗？

食物脂肪对营养平衡与健康的影响确实不小，是该好好挑挑。相比常见的大豆油、花生油、葵花子油，纯正的橄榄油很特殊，富含单不饱和脂肪，单不饱和脂肪对脂代谢的负担比较轻，是一种更安全的能量和脂肪，如果每天烹调用油在 25 克左右的话，希望其中至少一半
是橄榄油。茶油和橄榄油的营养特点一样，选择其中一种就可以了。

亚麻籽油和核桃油也不错，缺点是有点儿小贵。如果能在 25 克烹调油中也占有 1/3 的话，所含亚麻酸对于脂代谢的益处以及抗炎、促进胎儿脑发育的益处，应该还是值得的。剩下的份额就留给其他植物油吧。选好了该吃的烹调油，还该留意一下食材当中所含的脂肪，不要吃含脂肪过多的点心、油炸
食物，比如方便面、薯条、奶油蛋糕、饼干。适当用一点儿坚果，外加低脂奶制品、瘦肉、去皮禽肉或鱼，全天的脂肪构成就合适啦。（刘燕萍）

最近疯狂迷恋拍些乱七八糟然后发微博
今天的C位送给林先生 一个爱给我打钱的男娃
今天遇到的猫猫‍⬛和狗勾都好灵性哈哈哈
经过公园有个大爷在练乐器好听！很厉害
感谢520活动 我实现薯条自由了
这奶油雪顶没有衡阳的霓裳茶舞好喝
这个小黄是真的一枝独秀 整一片就只有一朵
日常对路边的所有事和物感兴趣
今天也是远程和林生实现互动
并且自由又自在的一天啊

p1周六晚上的家庭椰子鸡
p2是昨天等了1个小时的面包好好吃[泪]
p3xbk这个新品某书吹上天 实际上和维他巧克力味冻成冰沙不能说完全相似只能说是一模一样
p4今天吃麦当劳就是为了吃薯条不知道麦当劳是不是看透我的心
p5第一次和水仙好好喝 奶油➕碧根果yyds也不腻刚刚好喜欢～
p67认识了fwx的同学 两个女孩子好可爱yo 可惜要上学没和他们聊太久（而且认识新人我会害羞不敢大声说话）
p910政治学水只会影响我谈恋爱#plog##日常##日常碎片plog#