山姆店的这个蒜味儿的藜麦糙米饭真不错，大概十刀一盒，一盒里面六份，一份差不多一碗多米饭那么大量，都是熟好了的，也不用冷藏，微波炉叮一下就能吃，一份420卡，很健康了。我都是用洋葱蘑菇碎炒一下，再加点绿叶蔬菜进去，口感非常不错，加个菜做成盖饭或者多加点料做个足料炒饭也不错，适合当工作日午餐。我中午必须要吃谷物，不然下午很快就饿没精神。健康沙拉这种啊，我到现在也不喜欢吃，绿叶蔬菜生着拌成沙拉，怎么吃都是吃塑料的口感哦，我觉得是中国人基因作祟，菜你起码煮一下弄熟了再吃啊，什么水煮了营养流失啊不要管，人作为人就不要像牛羊一样生嚼了。不管是减肥还是保持健康而午饭吃大拌菜生拌沙拉的，在下都佩服，失敬！

#减肥大作战#
[二哈]4.4day2
早:蔬菜沙拉 杂粮饭1 无糖可乐半瓶
午:生菜卷杂粮饭和鸡胸肉 蔓越莓绿茶 一个梨
晚:吃个屁

今天又煮了一锅杂粮饭 绿豆红豆荞麦小米玉米大米煮的 包好了放冰箱冷冻 吃的时候微波炉叮一下就可

鸡胸肉做法:薄盐生抽 老抽 寿喜锅酱汁 2:1:1
盐 黑胡椒盐 1:1
下锅翻炒 加水 炒熟 大火收汁 出锅前撒蘸水辣椒料包（不加一滴油 用不粘锅翻炒就可）

叮！给nqn做了一次不太成熟的锅包肉哈哈哈
焖饭是在小红书学的 焖好了倒上调好的料 或者再加点辣酱一顿拌就行 简单又好吃～[憧憬]
（ 吃饭的时候有个女生给他打电话 然后我就开了个玩笑 说他吃着我的饭跟别的女生撩骚 我好惨[允悲] 比较夸张一看就是演戏那种…… 结果他硬是发语音要人家女生跟我解释一下 真的是 我都不好意思了 又不是小孩子谈恋爱～

我：你这样人家女生多委屈 本来跟你又没啥 搞的我像个母老虎一样[哼]
nqn：你就是母老虎啊
…………
/ 后来nqn说 有些事可以当玩笑 有些事一定要解释清楚 哼哼 逼王 又让nqn装了一次[二哈]