#便秘##便秘如何运动##便秘怎么运动##健康养生季# #健康科普季#顽固便秘者如何运动好？
运动能促进肠道蠕动，排出废物，特别是办公室久坐族。
运动要遵循这四个原则
一是渐进性，从简单的开始，慢慢增加运动强度、时间等。
二是持续性，要长时间坚持，不能“三天打鱼二天晒网”
三是全面性，要考虑到全身是一个整体，不能总是锻炼某个部位，或者只选择一种运动。
四是意识性，运动的同时，要从增强体质出发，杜绝盲目无目的地运动。
运动能促进肠道蠕动，排出废物，特别是办公室久坐族。
运动要遵循这四个原则
一是渐进性，从简单的开始，慢慢增加运动强度、时间等。
二是持续性，要长时间坚持，不能“三天打鱼二天晒网”
三是全面性，要考虑到全身是一个整体，不能总是锻炼某个部位，或者只选择一种运动。
四是意识性，运动的同时，要从增强体质出发，杜绝盲目无目的地运动。
【混乱升级！印度疫情告急，日本或已发生核泄漏，美国态度变了？】国际乱象不曾停，美国惹乱不太平。印度迎来新疫情，求援白宫说不行。
反抗日本连成群，核污染又挂上名。吃饭砸锅美国行，忘恩负义终归零。
一波未平一波又起。
美国当初笼络日、印、澳组建“四国联盟”，为的就是利用日印的地域优势，打开印太地区的大门，在区域上制造出对抗中俄的优势。
开会、军演，各种拉帮结派、虚张声势的行为目不暇接。
然而一个由利益组建起来的联盟怎经得起大风大浪？大难当头不过是一盘散沙。
先说印度，大家都知道新德里近来很不好受，疫情是莫迪所遭遇的最大难题。
有多严重？根据印度卫生部门24日发布的统计数据，在过去24小时内，印度新增确诊病例346786例，不但创下疫情以来新高，而且是连续第三天刷新单日新增确诊病例的世界纪录。
换句话说，在新德里每4分钟就有一个人死于新冠，不同于之前的无症状感染者，莫迪现在面对的是更难对付的“双重、三重变异毒株”。
不仅如此，更是有科学家警告称，灾难性的第二波疫情尚未达到顶峰，研究表明，到5月第一个星期，新增确诊病例数可能会飙升至每天50万人。
对此新德里大法官直接喊话莫迪，“你要去偷，去借，去求，去进口氧气”。要知道，氧气不足和没有可用的床意味着患者在到达医院的“几分钟之内”就会死亡。
另外，德里高等法院24日召开会议，颁布了一项严格的法令，即任何被限制氧气供应的人都将“被绞死”。
可以看到，印度的形势并不容乐观。
那么，这个时候，印度的盟友们都做了什么？
首先，曾在会议上扬言要对印度提供大力支持、鼓动印度向世界提供疫苗的美国，却在关键时刻“哑了火”。
在莫迪发出乞求美国提供更多疫苗与防疫物资的信号之后，白宫选择置之不理。
更可笑的是，与此同时，拜登却和韩国签署了4000万剂的疫苗合同。不能说“胳膊肘往外拐”吧，至少印度在美国心中的地位已经大打折扣了。
其次，莫里森虽然表态，“将与印度朋友站在一起”，“携手应对全球性挑战”。但却遭到了外界的一顿嘲讽，怎么办？拿什么帮？
说到底，澳大利亚也只是口头声援，放下空头支票后便没有后话了。
果然，关键时刻，那些“利比天高”的西方国家，没有一个愿意来填补印度这个“无底洞”。
再说日本，“排污近海”的举动本就惹了众怒。23日，韩国与中美8国发表联合声明，日本向大海排污的决定令人深感担忧，国际社会应该一块应对挑战，并阻止日本的这一行径。
然而，就在9国联手刚准备炮轰日本的时候，岛国却传来了难辞其咎的坏消息。
23日，日本东京电力公司发布消息称，福岛第一核电站内存有放射性废弃物的一个储液罐可能已经发生泄漏。
不得不说，在这个敏感时刻，日本又是海洋生物检测出污染物超标，又是发现了核泄漏，属实有些蹊跷。
难免让人怀疑，难道是早有预谋？为“光明正大”地排放核污水找好了理由，也为核污水处理不干净找到了借口。
历史总是惊人的相似，不知道是为了回避全世界的拷问，还是自己已经难圆其说，那个宣称支持日本、甚至感谢日本的美国又沉默了。
可以看到，利益确实是一块很好的试金石，那些热衷于攀附西方势力的国家，一旦被榨干了水分，终究也会沦为“弃子”一枚。
下面简单分析2点。
第一，美国“撒网捕鱼”，四国联盟或难成大事。
在国际关系上，拜登虽然表面上说的是要加大“多边发展”，但现实中不过还是穿新鞋走老路——广撒渔网，满足其贪婪的本性。
一是“空手套白狼”，在东欧，自己带头煽动针对俄罗斯的围攻，自己却撤走军舰全身而退，独留“马前卒”们肆意拼杀，最后白宫坐享其成。
二是“喜新厌旧”，打一棍子给颗枣向来便是白宫的做事风格。也就是说，美国喜欢靠近“油水”多的国家。
如今，美国的疫苗注射工作正稳步推进，所以印度的利用价值已然大不如前。另一方面，东西方的较量却在不断升温，拜登害怕韩国加入中俄阵营，因此，才会疯狂地使用外交手段笼络人心。
所以，地基不稳，高楼难立。在这种虚假关系上建立的联盟明显是心不齐，道难行，再加上每个国家都存各自的地缘利益，现如今见识到了西方国家的不靠谱，各方或也应该有新的审视了。
第二，世界性的考验正悄然而至
不论是印度的疫情还是日本的核污水，都是牵一发而动全身的全球性的重难题。
可见，仅是吸取教训是远远不够的，因为一旦危及自身，造成的后果或许是灾难性的。
所以，在原则问题上，不能作出让步。日本甘愿充当美国的“敢死队”，用伤敌八百自损一千的方式化作炮灰。
看不到被美国抛弃的印度，日本或许也会落得一样的下场。毕竟树倒猢狲散，墙倒众人推，美国搞的“小圈子”或撑不了多久！
反抗日本连成群，核污染又挂上名。吃饭砸锅美国行，忘恩负义终归零。
一波未平一波又起。
美国当初笼络日、印、澳组建“四国联盟”，为的就是利用日印的地域优势，打开印太地区的大门，在区域上制造出对抗中俄的优势。
开会、军演，各种拉帮结派、虚张声势的行为目不暇接。
然而一个由利益组建起来的联盟怎经得起大风大浪？大难当头不过是一盘散沙。
先说印度，大家都知道新德里近来很不好受，疫情是莫迪所遭遇的最大难题。
有多严重？根据印度卫生部门24日发布的统计数据，在过去24小时内，印度新增确诊病例346786例，不但创下疫情以来新高，而且是连续第三天刷新单日新增确诊病例的世界纪录。
换句话说，在新德里每4分钟就有一个人死于新冠，不同于之前的无症状感染者，莫迪现在面对的是更难对付的“双重、三重变异毒株”。
不仅如此，更是有科学家警告称，灾难性的第二波疫情尚未达到顶峰，研究表明，到5月第一个星期，新增确诊病例数可能会飙升至每天50万人。
对此新德里大法官直接喊话莫迪，“你要去偷，去借，去求，去进口氧气”。要知道，氧气不足和没有可用的床意味着患者在到达医院的“几分钟之内”就会死亡。
另外，德里高等法院24日召开会议，颁布了一项严格的法令，即任何被限制氧气供应的人都将“被绞死”。
可以看到，印度的形势并不容乐观。
那么，这个时候，印度的盟友们都做了什么？
首先，曾在会议上扬言要对印度提供大力支持、鼓动印度向世界提供疫苗的美国，却在关键时刻“哑了火”。
在莫迪发出乞求美国提供更多疫苗与防疫物资的信号之后，白宫选择置之不理。
更可笑的是，与此同时，拜登却和韩国签署了4000万剂的疫苗合同。不能说“胳膊肘往外拐”吧，至少印度在美国心中的地位已经大打折扣了。
其次，莫里森虽然表态，“将与印度朋友站在一起”，“携手应对全球性挑战”。但却遭到了外界的一顿嘲讽，怎么办？拿什么帮？
说到底，澳大利亚也只是口头声援，放下空头支票后便没有后话了。
果然，关键时刻，那些“利比天高”的西方国家，没有一个愿意来填补印度这个“无底洞”。
再说日本，“排污近海”的举动本就惹了众怒。23日，韩国与中美8国发表联合声明，日本向大海排污的决定令人深感担忧，国际社会应该一块应对挑战，并阻止日本的这一行径。
然而，就在9国联手刚准备炮轰日本的时候，岛国却传来了难辞其咎的坏消息。
23日，日本东京电力公司发布消息称，福岛第一核电站内存有放射性废弃物的一个储液罐可能已经发生泄漏。
不得不说，在这个敏感时刻，日本又是海洋生物检测出污染物超标，又是发现了核泄漏，属实有些蹊跷。
难免让人怀疑，难道是早有预谋？为“光明正大”地排放核污水找好了理由，也为核污水处理不干净找到了借口。
历史总是惊人的相似，不知道是为了回避全世界的拷问，还是自己已经难圆其说，那个宣称支持日本、甚至感谢日本的美国又沉默了。
可以看到，利益确实是一块很好的试金石，那些热衷于攀附西方势力的国家，一旦被榨干了水分，终究也会沦为“弃子”一枚。
下面简单分析2点。
第一，美国“撒网捕鱼”，四国联盟或难成大事。
在国际关系上，拜登虽然表面上说的是要加大“多边发展”，但现实中不过还是穿新鞋走老路——广撒渔网，满足其贪婪的本性。
一是“空手套白狼”，在东欧，自己带头煽动针对俄罗斯的围攻，自己却撤走军舰全身而退，独留“马前卒”们肆意拼杀，最后白宫坐享其成。
二是“喜新厌旧”，打一棍子给颗枣向来便是白宫的做事风格。也就是说，美国喜欢靠近“油水”多的国家。
如今，美国的疫苗注射工作正稳步推进，所以印度的利用价值已然大不如前。另一方面，东西方的较量却在不断升温，拜登害怕韩国加入中俄阵营，因此，才会疯狂地使用外交手段笼络人心。
所以，地基不稳，高楼难立。在这种虚假关系上建立的联盟明显是心不齐，道难行，再加上每个国家都存各自的地缘利益，现如今见识到了西方国家的不靠谱，各方或也应该有新的审视了。
第二，世界性的考验正悄然而至
不论是印度的疫情还是日本的核污水，都是牵一发而动全身的全球性的重难题。
可见，仅是吸取教训是远远不够的，因为一旦危及自身，造成的后果或许是灾难性的。
所以，在原则问题上，不能作出让步。日本甘愿充当美国的“敢死队”，用伤敌八百自损一千的方式化作炮灰。
看不到被美国抛弃的印度，日本或许也会落得一样的下场。毕竟树倒猢狲散，墙倒众人推，美国搞的“小圈子”或撑不了多久！
混乱升级！印度疫情告急，日本或已发生核泄漏，美国态度变了？
国际乱象不曾停，美国惹乱不太平。印度迎来新疫情，求援白宫说不行。
反抗日本连成群，核污染又挂上名。吃饭砸锅美国行，忘恩负义终归零。
一波未平一波又起。
美国当初笼络日、印、澳组建“四国联盟”，为的就是利用日印的地域优势，打开印太地区的大门，在区域上制造出对抗中俄的优势。
开会、军演，各种拉帮结派、虚张声势的行为目不暇接。
然而一个由利益组建起来的联盟怎经得起大风大浪？大难当头不过是一盘散沙。
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有多严重？根据印度卫生部门24日发布的统计数据，在过去24小时内，印度新增确诊病例346786例，不但创下疫情以来新高，而且是连续第三天刷新单日新增确诊病例的世界纪录。
换句话说，在新德里每4分钟就有一个人死于新冠，不同于之前的无症状感染者，莫迪现在面对的是更难对付的“双重、三重变异毒株”。
不仅如此，更是有科学家警告称，灾难性的第二波疫情尚未达到顶峰，研究表明，到5月第一个星期，新增确诊病例数可能会飙升至每天50万人。
对此新德里大法官直接喊话莫迪，“你要去偷，去借，去求，去进口氧气”。要知道，氧气不足和没有可用的床意味着患者在到达医院的“几分钟之内”就会死亡。
另外，德里高等法院24日召开会议，颁布了一项严格的法令，即任何被限制氧气供应的人都将“被绞死”。
可以看到，印度的形势并不容乐观。
那么，这个时候，印度的盟友们都做了什么？
首先，曾在会议上扬言要对印度提供大力支持、鼓动印度向世界提供疫苗的美国，却在关键时刻“哑了火”。
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更可笑的是，与此同时，拜登却和韩国签署了4000万剂的疫苗合同。不能说“胳膊肘往外拐”吧，至少印度在美国心中的地位已经大打折扣了。
其次，莫里森虽然表态，“将与印度朋友站在一起”，“携手应对全球性挑战”。但却遭到了外界的一顿嘲讽，怎么办？拿什么帮？
说到底，澳大利亚也只是口头声援，放下空头支票后便没有后话了。
果然，关键时刻，那些“利比天高”的西方国家，没有一个愿意来填补印度这个“无底洞”。
再说日本，“排污近海”的举动本就惹了众怒。23日，韩国与中美8国发表联合声明，日本向大海排污的决定令人深感担忧，国际社会应该一块应对挑战，并阻止日本的这一行径。
然而，就在9国联手刚准备炮轰日本的时候，岛国却传来了难辞其咎的坏消息。
23日，日本东京电力公司发布消息称，福岛第一核电站内存有放射性废弃物的一个储液罐可能已经发生泄漏。
不得不说，在这个敏感时刻，日本又是海洋生物检测出污染物超标，又是发现了核泄漏，属实有些蹊跷。
难免让人怀疑，难道是早有预谋？为“光明正大”地排放核污水找好了理由，也为核污水处理不干净找到了借口。
历史总是惊人的相似，不知道是为了回避全世界的拷问，还是自己已经难圆其说，那个宣称支持日本、甚至感谢日本的美国又沉默了。
可以看到，利益确实是一块很好的试金石，那些热衷于攀附西方势力的国家，一旦被榨干了水分，终究也会沦为“弃子”一枚。
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第一，美国“撒网捕鱼”，四国联盟或难成大事。
在国际关系上，拜登虽然表面上说的是要加大“多边发展”，但现实中不过还是穿新鞋走老路——广撒渔网，满足其贪婪的本性。
一是“空手套白狼”，在东欧，自己带头煽动针对俄罗斯的围攻，自己却撤走军舰全身而退，独留“马前卒”们肆意拼杀，最后白宫坐享其成。
二是“喜新厌旧”，打一棍子给颗枣向来便是白宫的做事风格。也就是说，美国喜欢靠近“油水”多的国家。
如今，美国的疫苗注射工作正稳步推进，所以印度的利用价值已然大不如前。另一方面，东西方的较量却在不断升温，拜登害怕韩国加入中俄阵营，因此，才会疯狂地使用外交手段笼络人心。
所以，地基不稳，高楼难立。在这种虚假关系上建立的联盟明显是心不齐，道难行，再加上每个国家都存各自的地缘利益，现如今见识到了西方国家的不靠谱，各方或也应该有新的审视了。
第二，世界性的考验正悄然而至
不论是印度的疫情还是日本的核污水，都是牵一发而动全身的全球性的重难题。
可见，仅是吸取教训是远远不够的，因为一旦危及自身，造成的后果或许是灾难性的。
所以，在原则问题上，不能作出让步。日本甘愿充当美国的“敢死队”，用伤敌八百自损一千的方式化作炮灰。
看不到被美国抛弃的印度，日本或许也会落得一样的下场。毕竟树倒猢狲散，墙倒众人推，美国搞的“小圈子”或撑不了多久！#军事新闻#
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一波未平一波又起。
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先说印度，大家都知道新德里近来很不好受，疫情是莫迪所遭遇的最大难题。
有多严重？根据印度卫生部门24日发布的统计数据，在过去24小时内，印度新增确诊病例346786例，不但创下疫情以来新高，而且是连续第三天刷新单日新增确诊病例的世界纪录。
换句话说，在新德里每4分钟就有一个人死于新冠，不同于之前的无症状感染者，莫迪现在面对的是更难对付的“双重、三重变异毒株”。
不仅如此，更是有科学家警告称，灾难性的第二波疫情尚未达到顶峰，研究表明，到5月第一个星期，新增确诊病例数可能会飙升至每天50万人。
对此新德里大法官直接喊话莫迪，“你要去偷，去借，去求，去进口氧气”。要知道，氧气不足和没有可用的床意味着患者在到达医院的“几分钟之内”就会死亡。
另外，德里高等法院24日召开会议，颁布了一项严格的法令，即任何被限制氧气供应的人都将“被绞死”。
可以看到，印度的形势并不容乐观。
那么，这个时候，印度的盟友们都做了什么？
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更可笑的是，与此同时，拜登却和韩国签署了4000万剂的疫苗合同。不能说“胳膊肘往外拐”吧，至少印度在美国心中的地位已经大打折扣了。
其次，莫里森虽然表态，“将与印度朋友站在一起”，“携手应对全球性挑战”。但却遭到了外界的一顿嘲讽，怎么办？拿什么帮？
说到底，澳大利亚也只是口头声援，放下空头支票后便没有后话了。
果然，关键时刻，那些“利比天高”的西方国家，没有一个愿意来填补印度这个“无底洞”。
再说日本，“排污近海”的举动本就惹了众怒。23日，韩国与中美8国发表联合声明，日本向大海排污的决定令人深感担忧，国际社会应该一块应对挑战，并阻止日本的这一行径。
然而，就在9国联手刚准备炮轰日本的时候，岛国却传来了难辞其咎的坏消息。
23日，日本东京电力公司发布消息称，福岛第一核电站内存有放射性废弃物的一个储液罐可能已经发生泄漏。
不得不说，在这个敏感时刻，日本又是海洋生物检测出污染物超标，又是发现了核泄漏，属实有些蹊跷。
难免让人怀疑，难道是早有预谋？为“光明正大”地排放核污水找好了理由，也为核污水处理不干净找到了借口。
历史总是惊人的相似，不知道是为了回避全世界的拷问，还是自己已经难圆其说，那个宣称支持日本、甚至感谢日本的美国又沉默了。
可以看到，利益确实是一块很好的试金石，那些热衷于攀附西方势力的国家，一旦被榨干了水分，终究也会沦为“弃子”一枚。
下面简单分析2点。
第一，美国“撒网捕鱼”，四国联盟或难成大事。
在国际关系上，拜登虽然表面上说的是要加大“多边发展”，但现实中不过还是穿新鞋走老路——广撒渔网，满足其贪婪的本性。
一是“空手套白狼”，在东欧，自己带头煽动针对俄罗斯的围攻，自己却撤走军舰全身而退，独留“马前卒”们肆意拼杀，最后白宫坐享其成。
二是“喜新厌旧”，打一棍子给颗枣向来便是白宫的做事风格。也就是说，美国喜欢靠近“油水”多的国家。
如今，美国的疫苗注射工作正稳步推进，所以印度的利用价值已然大不如前。另一方面，东西方的较量却在不断升温，拜登害怕韩国加入中俄阵营，因此，才会疯狂地使用外交手段笼络人心。
所以，地基不稳，高楼难立。在这种虚假关系上建立的联盟明显是心不齐，道难行，再加上每个国家都存各自的地缘利益，现如今见识到了西方国家的不靠谱，各方或也应该有新的审视了。
第二，世界性的考验正悄然而至
不论是印度的疫情还是日本的核污水，都是牵一发而动全身的全球性的重难题。
可见，仅是吸取教训是远远不够的，因为一旦危及自身，造成的后果或许是灾难性的。
所以，在原则问题上，不能作出让步。日本甘愿充当美国的“敢死队”，用伤敌八百自损一千的方式化作炮灰。
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