3Soo六句 | 做好6个健康小动作，胜过运动2小时！

现在的人平时不锻炼，腰酸背痛时才想着要运动了。等到运动时，不是没时间，就是太怕累。

今天就给大家推荐6个养生的小动作，不费时，不费力，随时随地，老少皆宜！随便做做就能让你身体更健康！

01伸懒腰

伸懒腰是天性，人人都爱，其实，这个简单的小动作对保持身体健康有着不小的帮助。

【做法】伸懒腰这个动作属于天生自带的技能，不用教，放松着来吧。

【好处】伸懒腰可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱，能够促进血液循环，消除疲劳，还能防治腰肌劳损！

02转眼珠

眼睛可以说是一天中用的最多的器官了，从睁眼开始，它就没停过。而且不正确的用眼姿势和用眼环境更会加重对眼睛的伤害。

【做法】眼睛左转10圈、再向右转10圈，也可闭上眼睛。

【好处】转动眼球可锻炼眼肌，放松眼睛，解除眼疲劳，对预防眼睛疲劳、保护视力有一定的保健作用。

03叩齿

很多人对牙齿的训练真的很少，平常的吃饭那点锻炼根本不算什么，咬合力差得很，听说过“下颌骨脱臼”吗？就是缺少锻炼牙齿锻炼引起的。

【做法】用轻微的力量，上下牙齿相互咬叩，不是咬门牙，而是里面的牙齿。注意不要太用力，轻微咬叩即可。

【好处】叩齿可以起到刺激牙龈和牙周组织，促进局部血液循环的作用，对于防止牙龈萎缩、稳固牙齿是有益的。

04拍身体

上班族久坐或久站后，容易出现下肢酸胀、乏力的现象，这时候拍打一下腿部，能很好的缓解这个症状。

【做法】双手拍打腿部肌肉，可重复多次。

【好处】通过外力拍打能促进皮肤、皮下血管的舒张，并且可以疏通经络；

拍打的主要功能是促进局部组织的血液循环，帮助新陈代谢和排毒。

05踮脚

踮脚也可以缓解下肢酸胀、乏力这个症状。

【做法】双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。

【好处】由于双侧小腿部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，既可以缓解下肢酸胀，又可以防止下肢静脉曲张。

06提肛

不开玩笑，这个动作无论是中医还是西医都是认可的，中医称作“撮谷道”；西医叫“凯格尔运动”。

【做法】提肛运动做法很简单，就是向上收紧提肛肌坚持几秒钟，再慢慢放松。一天三四次，一次提肛30～50下。

【好处】提肛运动能有效的锻炼臀部的PC肌，预防痔疮，促进排便排尿，对臀部、腹部的塑形十分有效，并且可以提高性生活质量。

家里六分人口:
mia微笑soo呆soo
napi 开眼卡和眠卡haru
芊芊自制糖糖
少女鱼自制eva和眠嗒
奔跑的牛轧糖自制小太阳和麻团
桃年自制年画
BC香草
Souldoll rory
Imda3.0安吉
azoc luna
Flynn自制luke,rae
想起来的6分娃大概这些，好几个娃还没上妆，一直躺柜子里感觉我太不负责了，想着出几个， 然而看谁都可爱，愣是想不出要出哪几个。。关键是我也玩不过来也不知道为啥就是舍不得出[允悲]

【避雷】前段时间出了个微笑soo，妹子上来说1700可秒 我也就改价了。我说了我是海外发货要1-2个星期的时间，应该不会超（我说的是应该我没有保证）海外发货确实有点慢，妹子这次来找我说时间太久了想退款。她约了壮士时间已经超了（她没有事先说明她约了壮士不然我可以问一下有什么更快的渠道可以发货）中间俩人沟通的过程也很不愉快。具体可以看看截图。我已经提前说了是从海外发货，买家也是接受的了，我也是刀了的，可能这段时间soo市场价低了心里觉得不平衡觉得自己买贵了我也没有办法，我事先都有说明，道德绑架不存在。我不是快递我不是海关我没有办法决定快递到的时间。是你同意了这个价格并且我也刀了，你又说你看到别的头价格很好，就想退款，责怪我时间久，h太高。我气的脑壳疼可能有些地方前言不搭后语，大家随便看看避个雷就好。

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