这些孕期常见病你有吗？小妙招帮你轻松应对
都说怀胎十月很辛苦，艰难的度过早期的孕吐之后，接踵而至的可能是便秘、腰酸背痛、头痛、头晕、坐骨神经痛……仿佛要经历九九八十一难才能把这个娃生下来。孕期常见病孕妈妈都或多或少会遇到，遇到这些常见病不想去医院，自己该怎么缓解呢？
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坐骨神经痛
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怀孕后体内激素发生生理性改变，使韧带松弛，为分娩做好准备，但导致腰部的稳定性减弱。同时胎儿在子宫内逐渐发育长大，加重腰椎负担，在此基础上，如果再有腰肌劳损和扭伤，就很容易发生腰椎间盘突出，从而压迫坐骨神经，引起水肿、充血，产生坐骨神经刺激症，即坐骨神经痛。一般情况下，大部分孕妈妈在分娩后，其坐骨神经痛能自愈。
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 Tips：
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对于疼痛重者，可在医生的指导下适当用药。
睡觉最好采用侧卧位。平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫。此外，不要穿高跟鞋。
坐骨神经痛的孕妈妈最好选用硬板床，必要时可做牵引治疗(常规的佩戴腰围容易限制胎儿活动，不利于其发育，故不宜选用)。
注意劳逸结合，避免做剧烈的体力活动。
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腿抽筋
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常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙;夜晚温度低，故较白天更易发生。
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Tips：
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应按医嘱服用钙片。
睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，严防腿部肌肉过于疲劳。
加强饮食调节。多摄取含钙质丰富的食物，如牛奶、豆类等。
当抽筋发生时，迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢向上翘，或在局部进行热敷，对抽筋会起到舒缓作用。
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腰酸背痛
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随着胎儿体积增大，孕妈妈腹部膨隆，身体重心前移，腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变，导致韧带松弛，也是其重要原因之一。
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Tips：
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怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰酸背痛发生。
每天散步半小时，或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始，经常坚持。
在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。
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有了这些孕期常见病的应对小Tips，孕妈妈们是不是觉得孕期也会变得轻松多了。怀孕之后很多药不能吃针不能打，孕妈妈们一定要学会一些不用打针吃药的方法，平安度过孕期。#孕期# https://t.cn/A6VtDC5e

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活着，就是一种心态，你若觉得快乐，幸福无处不在；你为自己悲鸣，世界必将灰暗。是非常有，不听当无；祸福相依，顺其自然。多行善，福必近；多为恶，祸难远。不奢求，心易安；不冒进，则身全。心小不容蝼蚁，胸阔能纳百川。顺境淡然，逆境泰然。不自重者取辱，不自足者博学，不自满者受益。

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