7月复盘·如何让减脂带来最大的变美效果

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所有的减肥终极目标都是为了让自己变得更好看、更健康！

那么一般人的目标进阶往往是：
减重到BMI标准中间的健康值减脂减少多余脂肪消灭赘肉结合自己的先天优势塑造身形（调体态/局部塑性）维持好状态…

减重是比较容易的，尤其是第一次减的童鞋，控制饮食或迈开腿可能二选一就够了。
但要想实现减脂消灭多余赘肉开始，就比较有难度了
7分吃3分练还不够，还需要维持代谢的正常。

再进阶到结合自己的身形，扬长避短这个层面，90%的人都会踩雷。
我们之前做的「了解自己的身形」小调查里（P1)，大家对自己的身形和目标还没有实现统一，并且认识也不是很全面。
型形⏳型是基础的分类，接着还可以根据肌肉含量、紧实度、脂肪易分部区域等等来做目标规划。
这一点也决定了未来的训练内容。

拿讲过很多次、我也非常非常喜欢斯嘉丽约翰逊举例子，为了扮演黑寡妇而做的身材训练导致她流失了本来的身材优势，虽然现在身材还是沙漏型的，但整个人呈现一种脂包肌的感觉。
对比来说，舞娘dita就很懂扬长避短。她不追求肌肉力量感，而是保证自己无赘肉的紧实配合核心力量的强大，所以日常就是做轻度有氧+普拉提训练+饮食控制。（P2看两人对比)

❗️大部分来咨询的会员的目标都是我要瘦、足够瘦、瘦到无死角的好看。
但大家瘦到一定程度的时候发现，自己很精神、因为紧实匀称呈现出了不一样的美，就很满意了。
这个月的优秀会员里，也有好几位练出了自己的风格和优势，而不单单是斤数和围度的变化，是整个人都有了自己独特的身材美感❗️

比如，P3的月度最快进步学员，真的可以说是判若两人。除了体重的下降，她很注重线条的塑造。因为自己喜欢蜜桃臀，又有这样的基因，练起来就进步神速，整个减脂过程中充满了愉悦感。如果她追求瘦感，可能会绕很大的弯路。

再看（P4）上个月的优秀会员这个月的进步，体重达到自己满意的目标后，重点塑性，把腹肌练得更好看了，肌肉量增加、代谢变快，整个人更有自己的风格。

还有本月饮食最佳会员（P5）在减重成功后，整个人体态也由弯变直，更加挺拔。

量变产生质变，一开始只是体重的下降，然后开始重视围度的缩小，再到肌肉线条的产生和形体越来越好看。

最开始最容易有的就是马甲线，因为腹部的脂肪通过饮食控制就可以减下来一些，再配合训练就很容易出来好看的马甲。（P6）
但想要练出好看的腹肌就比较有挑战性。
下个月，除了之前的4个奖项外，再增设两个最性感腹肌和最性感臀部奖励。

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晚安辛苦并快乐着的人儿❤️
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极致塑型第41天，
春节期间跟很多朋友聊天，
也比较心疼我说[呲牙]
泓均已经很瘦了，不要再减了，
亲爱的们，我现在不是减重，
是保养自己，是塑型哦
什么是塑型：就是没有一点赘肉的身材
有些宝宝，平时穿衣打扮身材特别好，
但随着年龄的增长，皮肤就会慢慢松弛，
也就是所谓的开始氧化了，衰老了！
如何保持最佳年轻状态呢，延缓衰老呢？？？
这个泓均老师，已经研究好多年啦！[呲牙]
自己也是一路体验了很多，
现在的身体状况，也是越来越棒呢！[愉快]
2018，消灭赘肉，极致塑型，从我开始！
你，要不要一起改变呢？[耶][耶][耶] https://t.cn/RyhYtgF