研究了一下这个NMN是个什么玩意，据说最近很火，保健品基本上都是智商税。我也是最近睡的太浅，走投无路试试看。
吃了三天，感觉白天精力是充沛了一些，我是一个必须睡够八小时的人，如果没睡够，白天无精打采气色差。这两天难道是我睡的还行么？
早上要醒这个事情，暂时没改善，我都已经形成生物钟了，有点难改。
这玩意据说贵的十天的量要两万！[费解]
我对保健品不迷信，就是瞎吃吃的，说有效果的东西，就前段时间美国船销很火的婕斯白藜芦醇，真的吃好了我姐忽然爆发的满脸青春痘。
还有我吃了GNC那个hair nail的维生素，头发确实掉的少长得多了。其他保健品完全没感觉。
吃了三天，感觉白天精力是充沛了一些，我是一个必须睡够八小时的人，如果没睡够，白天无精打采气色差。这两天难道是我睡的还行么？
早上要醒这个事情，暂时没改善，我都已经形成生物钟了，有点难改。
这玩意据说贵的十天的量要两万！[费解]
我对保健品不迷信，就是瞎吃吃的，说有效果的东西，就前段时间美国船销很火的婕斯白藜芦醇，真的吃好了我姐忽然爆发的满脸青春痘。
还有我吃了GNC那个hair nail的维生素，头发确实掉的少长得多了。其他保健品完全没感觉。
关于肌肤美白的方法，你知道有多少？#皮肤小知识##美白#
菇凉们一直都说自己要美白，这确实是一个永恒的话题，但是什么才是真的美白你们知道吗？
肌肤美白时代发展至今，大家对“美白”的认知也上升到了一个新层次。“美白”，就意味着“白”必须要“美”，真正的美白是立体的白，不是五六十年代的那种死白、灰白。具体而言，“美白”的肌肤需要白里透红、肤质细腻、肤色均匀、光透亮泽、没有黄气、没有色斑或色斑不明显，由内而外透出光透亮白、白皙无暇。那么，您的肌肤够美白吗？
肌肤美白自测
有您的手臂内侧那么白吗？
• 您的颧骨、嘴角、眼窝肤色是否更深？
• 您脸上的晒斑、色斑多不多？
• 您的皮肤有没有通透的感觉？
解答
• 手臂内侧是接受紫外线伤害较少的部位，虽然因为人种问题，我们无法变得像欧洲人那么白，但白皙度达到自己手臂内侧那样还是很有希望的。
• 颧骨、嘴角、眼窝肤色通常较深，导致脸部肤色不均匀，让肌肤看起来脏脏的。其实只要肤色均匀，感官上也会白皙很多。
• 晒斑、色斑也是影响整体美白度的重要因素。
• 皮肤通透就能折射更多光线，看起来肌肤就会光彩照人、更加白嫩，也能在视觉上提升美白度。
综上，您的肌肤够美白吗？那为什么肌肤会不白呢？
肌肤不够美白的根源头
根源1.黑色素
黑色素多会导致整体看起来肤色不够白皙。黑色素由一种特殊的细胞即黑色素细胞生成并储存，黑色素含量的多少决定了肤色的深浅。影响黑色素多少的原因可分为：
• 先天因素——遗传特点。
• 后天因素——紫外线伤害。根据波长不同，紫外线又分为长波UVA、中长波UVB和短波UVC。其中长波UVA对皮肤的伤害程度最大，中长波UVB其次，短波UVC伤害程度最小。所以防晒很重要。
根源2.发黄、黯淡、色素沉淀
• 因年龄增长、肌肤老化导致的发黄；
• 不良生活方式会导致人体健康和营养状况不佳，从而造成肌肤的黯淡粗糙；
• 炎症类的原因，如痘痘，也会造成色素沉淀等。
以上这些问题主要表现为看起来肤色不够通透、发黄及有痘印等色素沉淀，这些都会导致肌肤看起来不够通透亮白。而色素潜伏期会非常早地出现，在引起我们注意之前，皮肤损害早已存在并持续不断积聚，最终形成皮肤色素、暗黄等种种问题。
所以如果我们及早防护、做好美白功课，就有可能让肌肤光亮透白的状态保持得更久、更好。
八个美白窍门
1
出游前14天多摄取维生素C，维生素c服用办法：每天约100毫克，多吃无益。最好是早饭或午饭后吃哦！大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。
2
适当为肌肤降温可预防晒黑，经常在外活动，即使打着伞肌肤也会因炙烤发红发热，最后慢慢变黑。因为过量热刺激会导致黑色素失控，所以出门在外要避免长时间“暴晒”，在温度较高的厨房里做饭也要及时洗脸降温。随身携带一支保湿喷雾就很不错!
3
怡人的香味也能美白，研究表明，女性荷尔蒙失调会导致色素沉淀，使皮肤看起来暗沉发黑。只要你闻到你喜欢的香味，就可以调节荷尔蒙的分泌，尤其是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌，从而减少肌肤黯沉变黑的几率。只要是你喜欢的香味都行，简单地喷点喜欢的香水也能让你的心情美美哒！
4
多吃西红柿能促进美白，西红柿生吃好还是煮熟了吃好?如果只论美白效果，当然是煮熟了好。煮熟的西红柿被高温破坏了细胞壁，增加了茄红素等高效抗氧化剂的释放。而烹调时，常会用到植物油，这些油脂也能帮助茄红素等脂溶抗氧化剂的溶出，从而更容易被人体吸收，充分发挥抗氧化的作用。每天摄入16毫克茄红素就能将晒伤的危险系数下降40%哦。
5
柠檬水别在早上喝，柠檬水美白广为流传，但最好别在早上喝，因为柠檬中含有光敏性成分“补骨脂素”，摄入体内后，皮肤会对紫外线更敏感，不过这个成分会在几小时后消失，所以还是晚上喝比较好。
6
微炎症才是暗沉杀手，当我们身体劳累或生病时，肤色会看起来很差，这就是炎症引起的。肌肤受到刺激会导致轻微炎症，在劳累和生病时尤为明显，肌肤微发炎时，皮肤的黑色素会异常活跃，从而使肤色晦暗。所以，保持健康的身体和愉悦的心情也很重要。
7
一天中肤色会变化，有没有这样的感觉?午睡醒来后皮肤特别好，但中午和下午的时候，肤色特别暗沉。这是因为不同时段皮肤的血液流动速度不同，所以肤色也不一样。早上可以用热毛巾蒸脸，唤醒肌肤，下午则可以用点保湿喷雾，给肌肤降温舒缓，让肌肤一整天都水亮亮的。
8
晚间是美白修复最佳时期，美白保养24小时不能间断，但最佳修复时间还是晚上，尤其是晚间10点到凌晨2点，这时候肌肤恢复力最佳。此时应处于睡眠状态。在睡前选择美白晚霜，不断补充美白成分，让肌肤内的黑色素乖乖地正常代谢。 https://t.cn/R2WxjvI
菇凉们一直都说自己要美白，这确实是一个永恒的话题，但是什么才是真的美白你们知道吗？
肌肤美白时代发展至今，大家对“美白”的认知也上升到了一个新层次。“美白”，就意味着“白”必须要“美”，真正的美白是立体的白，不是五六十年代的那种死白、灰白。具体而言，“美白”的肌肤需要白里透红、肤质细腻、肤色均匀、光透亮泽、没有黄气、没有色斑或色斑不明显，由内而外透出光透亮白、白皙无暇。那么，您的肌肤够美白吗？
肌肤美白自测
有您的手臂内侧那么白吗？
• 您的颧骨、嘴角、眼窝肤色是否更深？
• 您脸上的晒斑、色斑多不多？
• 您的皮肤有没有通透的感觉？
解答
• 手臂内侧是接受紫外线伤害较少的部位，虽然因为人种问题，我们无法变得像欧洲人那么白，但白皙度达到自己手臂内侧那样还是很有希望的。
• 颧骨、嘴角、眼窝肤色通常较深，导致脸部肤色不均匀，让肌肤看起来脏脏的。其实只要肤色均匀，感官上也会白皙很多。
• 晒斑、色斑也是影响整体美白度的重要因素。
• 皮肤通透就能折射更多光线，看起来肌肤就会光彩照人、更加白嫩，也能在视觉上提升美白度。
综上，您的肌肤够美白吗？那为什么肌肤会不白呢？
肌肤不够美白的根源头
根源1.黑色素
黑色素多会导致整体看起来肤色不够白皙。黑色素由一种特殊的细胞即黑色素细胞生成并储存，黑色素含量的多少决定了肤色的深浅。影响黑色素多少的原因可分为：
• 先天因素——遗传特点。
• 后天因素——紫外线伤害。根据波长不同，紫外线又分为长波UVA、中长波UVB和短波UVC。其中长波UVA对皮肤的伤害程度最大，中长波UVB其次，短波UVC伤害程度最小。所以防晒很重要。
根源2.发黄、黯淡、色素沉淀
• 因年龄增长、肌肤老化导致的发黄；
• 不良生活方式会导致人体健康和营养状况不佳，从而造成肌肤的黯淡粗糙；
• 炎症类的原因，如痘痘，也会造成色素沉淀等。
以上这些问题主要表现为看起来肤色不够通透、发黄及有痘印等色素沉淀，这些都会导致肌肤看起来不够通透亮白。而色素潜伏期会非常早地出现，在引起我们注意之前，皮肤损害早已存在并持续不断积聚，最终形成皮肤色素、暗黄等种种问题。
所以如果我们及早防护、做好美白功课，就有可能让肌肤光亮透白的状态保持得更久、更好。
八个美白窍门
1
出游前14天多摄取维生素C，维生素c服用办法：每天约100毫克，多吃无益。最好是早饭或午饭后吃哦！大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。
2
适当为肌肤降温可预防晒黑，经常在外活动，即使打着伞肌肤也会因炙烤发红发热，最后慢慢变黑。因为过量热刺激会导致黑色素失控，所以出门在外要避免长时间“暴晒”，在温度较高的厨房里做饭也要及时洗脸降温。随身携带一支保湿喷雾就很不错!
3
怡人的香味也能美白，研究表明，女性荷尔蒙失调会导致色素沉淀，使皮肤看起来暗沉发黑。只要你闻到你喜欢的香味，就可以调节荷尔蒙的分泌，尤其是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌，从而减少肌肤黯沉变黑的几率。只要是你喜欢的香味都行，简单地喷点喜欢的香水也能让你的心情美美哒！
4
多吃西红柿能促进美白，西红柿生吃好还是煮熟了吃好?如果只论美白效果，当然是煮熟了好。煮熟的西红柿被高温破坏了细胞壁，增加了茄红素等高效抗氧化剂的释放。而烹调时，常会用到植物油，这些油脂也能帮助茄红素等脂溶抗氧化剂的溶出，从而更容易被人体吸收，充分发挥抗氧化的作用。每天摄入16毫克茄红素就能将晒伤的危险系数下降40%哦。
5
柠檬水别在早上喝，柠檬水美白广为流传，但最好别在早上喝，因为柠檬中含有光敏性成分“补骨脂素”，摄入体内后，皮肤会对紫外线更敏感，不过这个成分会在几小时后消失，所以还是晚上喝比较好。
6
微炎症才是暗沉杀手，当我们身体劳累或生病时，肤色会看起来很差，这就是炎症引起的。肌肤受到刺激会导致轻微炎症，在劳累和生病时尤为明显，肌肤微发炎时，皮肤的黑色素会异常活跃，从而使肤色晦暗。所以，保持健康的身体和愉悦的心情也很重要。
7
一天中肤色会变化，有没有这样的感觉?午睡醒来后皮肤特别好，但中午和下午的时候，肤色特别暗沉。这是因为不同时段皮肤的血液流动速度不同，所以肤色也不一样。早上可以用热毛巾蒸脸，唤醒肌肤，下午则可以用点保湿喷雾，给肌肤降温舒缓，让肌肤一整天都水亮亮的。
8
晚间是美白修复最佳时期，美白保养24小时不能间断，但最佳修复时间还是晚上，尤其是晚间10点到凌晨2点，这时候肌肤恢复力最佳。此时应处于睡眠状态。在睡前选择美白晚霜，不断补充美白成分，让肌肤内的黑色素乖乖地正常代谢。 https://t.cn/R2WxjvI
小樱桃睡觉真的是一天比一天恼火
这四五个月来我真的跟做实验一样
之前一个小时醒一次，后来好不容易一觉能睡两三个小时了，她好像又睡够了起来玩两三个小时再睡，还必须陪着她玩，大人不能睡。
之前一晚上夜奶七八次，现在给她断了夜奶她一晚上都在追着我要抱抱，可是她已经快十七斤了，像以前那样抱着睡快压死我。
总之今天仿佛找到原因并解决了，明天她又开始新的问题了。
小樱桃：妈你尽管找原因，睡一个整觉算我输[二哈][二哈]
我感觉她来到这个世界的第一个使命就是熬死我[单身狗]
这四五个月来我真的跟做实验一样
之前一个小时醒一次，后来好不容易一觉能睡两三个小时了，她好像又睡够了起来玩两三个小时再睡，还必须陪着她玩，大人不能睡。
之前一晚上夜奶七八次，现在给她断了夜奶她一晚上都在追着我要抱抱，可是她已经快十七斤了，像以前那样抱着睡快压死我。
总之今天仿佛找到原因并解决了，明天她又开始新的问题了。
小樱桃：妈你尽管找原因，睡一个整觉算我输[二哈][二哈]
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