【莲藕含有哪些营养物质？】

莲藕微甜而脆，可生食也可煮食，是常用菜品之一。但有时我们却会听到这样的调侃，“吃藕丑”“吃啥别吃藕，人容易变丑”，很多人也因此对“吃藕”有下意识的抗拒。

莲藕含有哪些营养物质？
吃藕当然不会变丑，相反藕的营养价值很高。《神农本草经》称，藕“补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老”。

俗话说，“男不离韭，女不离藕”,从营养角度来看，莲藕中富含维生素C，每百克莲藕中含有44mg维生素C，比橘子、橙子的维生素C含量还要高。

莲藕中还富含钾、钙、铁等矿物质，其中铁含量为1.4mg/100g，与羊肉的铁含量差距不大。加上有维生素C的协同作用，也可以作为膳食铁的补充来源。江南女子的皮肤好可能也和吃藕有一定的关系。

莲藕中的碳水化合物含量为10%~20%，如果你吃了150克莲藕，就相当于吃了半碗米饭。因此，对于高血糖的朋友来说，如果要吃藕，就要少吃一些主食。而想要“食藕瘦”，那就要用藕代替部分主食，并且控制摄入量。此外，莲藕吃起来越绵软，碳水化合物含量就越高，因此想“食藕瘦”还要选对品种，最好选择淀粉含量少的脆藕。

（营养师王旭峰）
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最近忙碌，每天匆匆出门，从开满鲜花的园子里穿行而过，却对它的美视而不见。难怪古人造字，“忙”由“心”和“亡”组成。人一忙起来，真就没心思欣赏和感受身边的美好了。

提醒自己慢下来，仔细去看看园子里的那些花，草，树。发现无花果，草莓，蓝莓，树莓，苹果，橙子，橘子，李子，梨，都挂了果子。会是丰收的一年。

香奈儿 5号之水 女士淡香水Chanel No 5 L'Eau,上市年份：2016香调：醛香花香调前调：柠檬 橘子 橙子 橙花油 醛中调：玫瑰 茉莉 依兰后调：雪松 麝香属性：女香调香师：Olivier Polge这是全新的一款香水L'EAU,法文代表水的意思,给人一种轻柔舒适清新的感觉。这瓶香水拥有三个不同层次：清新果香、简约清淡花香、加上柔和甜美香草。开瓶调是清新有活力轻盈的西西里香橙果香，中调是低调感性优雅柔和清淡的伊兰伊兰，最后是停留时间最长的后调细腻甜美柔软粉嫩的香草和粉嫩白麝香。喷上后给人感觉非常舒服的香味……