#禅海蠡测#大小乘的法门不离十念法，十念法中的念阿那般那为一切修定法门之共法。而天台宗的六妙法门（又名小止观）也是念阿那般那的一种。同时也是修证菩提道果之简要法门。六妙法门包括一数、二随、三止、四观、五还、六净。
一、数
数息为六妙门之第一步。所谓息，即是一呼一吸之间，叫一息，也叫一念。数息就是听自己的呼吸，计算其次数。数息的目的在于去除妄想，因为凡夫一念之间具有八万四千烦恼，数息等于是打鱼拉网，慢慢收，心收拢之后，一到心无散乱时就不要数。如果再数，则是头上按头，多此一举。不用数之后即须随息，若强再计数，便是自增妄想。至于计数的方法……由一数至十，再由十倒数至一，如此反复，做到呼吸时只有数字没有其他杂念（1、2、3……10、9、8……2、l……）。……如果在数息中间，岔入其他妄想，又须再来从头数起。……数的过程呼吸对于风大的感受分别为风→气→息三个层次。开始时，呼吸粗，称之为风，静定后，呼吸较细，称之为气。再进一步，身心宁静，只有感觉自己内在呼吸，却听不到呼吸声音，这就是息。到了息，就不要数了，即进入随。……
二、随
数到了“息”就不要数，于是进入“随”的情况。此时即如后世道家所说“心息相一”。心念与气息如同盐与面粉结合成一体。心念仿佛是探照灯，气息如飞机，飞机飞到哪里，探照灯就照到哪里。……
三、止
息灭之后即止，如密宗的宝瓶气。息也灭了，杂念也停了，称之为止。……此门修法可以却病延年，此身虽为四大假相，但无它也不能证道。因此对四大的调和非常重要……
四、观
观，即观察妄惑，达观真理。到了止，不修观，则与外道相同。佛法之异于外道者，在于般若慧。慧从何来？从起观与修观而得。如何起观与修观？必须研究慧学，如“唯识”学所讲述的，即属于最高智慧的观待道理和证成道理。
五、还
观之后为还，还，就是回转之意。回转到法身，般若，解脱。法身，乃心念清净的属体。般若，是圆满无瑕的属相。解脱，为千百亿化身的属用。“法身、般若、解脱”三样平等具足，即称之为还。例如对人、对事、对物的执着，则非解脱。如白痴虽然形似解脱，但却绝无慧知。如非白痴，于得失，是非，人我之际，了无挂碍，如人辱我，欺我，不因此而生气，反生悯慈之心，即渐接近般若解脱，清净法身的境地。
六、净
还之后为净。此是真正的净土。即如净土宗的唯心净土，清净法身。以上六项，简略说明天台宗的六妙法门。
——《定慧初修》
佛告诉你真正修道是数出息，注意出息，这个秘密重点我告诉你了。
佛讲的秘密，大家看经典不注意，我就看出来了，当时对佛磕头，你总算吩咐后代的人了；可是后代的人自己不修，那就没有办法了。修涅槃注意出息，出息怎么数？当你数出息的时候，你把所有的一切，连自己的生命，一切烦恼、病痛，跟着出息放出去。尤其是感冒生病，或者身体里头生瘤、生癌啊，让它一齐跟出息出去，出去就空了。你如果这样数息，身体马上就轻松了，先试—分钟再说。
这不是讲理论，自己试试看，不—定盘腿，任何姿势都可以。呼吸本来有的嘛。你注意出息，思想跟着呼吸自然走，一切烦恼痛苦，一切病痛、业障，呼出去就没有了。呼出去再进来的那个是干净的，到你里面又变脏了，氧气进来变碳气，接着碳气就呼出去了，一切病痛也没有了。注意数出息，不是注意数入息。一般练气功修道的，准备练工夫时，先吸一口气闭起来，那不是找死吗！练武功的更有这个毛病，我看到练少林工夫的也有这个毛病，最后气还是要出去嘛。最后“嘿”一声，气出去了才发生力量。那些人就不懂了，拼命吸一口气闭住。真正“空”的力量比“有”的力量大，如果你气进来保持住，那就不好了。数息这个初步懂了吧！
数息的目标再讲一遍，你打起坐来数息一二三，为什么用数呢？能数的是心念，不管你数不数呼吸，同呼吸没有关系，不过借用呼吸把这个心念拉回来，跟呼吸配合。大家学佛学道，拼命在那里数息，我说你们是学佛还是学会计啊！呼吸是生灭法耶，进来又出去，出去一定是空的嘛，你数那个空的东西干嘛！可是佛为什么叫你用数息呢？因为你心拉不回来，所以用呼吸往来做工具，把心拉回来，心回来你就不要数了嘛！不数干什么？随。
第二步是随息。呼吸出去知道出去，进来知道进来，旁边那些思想妄念一概不要理。那等于昨天我讲禅宗祖师的一句话——“龙衔海珠，游鱼不顾”。听懂了吗？心念专一，旁边的杂念思想，一概不理。“龙衔海珠，游鱼不顾”这句话，初步可以借用到这里来。你专一了嘛！专一了就随息，气进来心念知道它进来，你管它到哪里！但是你有感觉的。
这个气进来，庄子说“众人之息以喉”，记住哦！普通人的呼吸只到胸部肺部，或者身体不好，只到喉部。“真人之息以踵”，得道的人，有工夫的人，气一进来，一直灌到脚底心。我老实告诉你一个经验，像我呼吸，没有感觉到身体有呼吸，但四肢脚心脚趾头气都到了。你气长命就长嘛，气短命短了，这叫随息。……
怎么是止息呢？刚才给你讲睡觉，一上来粗心大意的时候，有呼也有吸。我们这个身体很奇妙耶，你两腿一盘，什么都不管，像鱼在水里头呼吸，嘴巴吸进来，从两边鳃喷出去了，再进来又喷出去，都是空的。你看那个鱼喷啊、喷啊，有时候它嘴巴不动，不喷水了。我们也一样，鼻子呼吸一进一出，到了宁静专一时，呼吸也不动了，好像没有呼吸了，这就是止息。到了止息的时候，你心境也自然的特别宁静了。这个时候你会感觉到，黄医师前天跟我讲：“我现在跟着气走了，全身的气充满了。”你错了，因为你在注意感觉了，你不要注意感觉，气本来空的嘛！你觉得太充满，或者用鼻子，或者用嘴巴，把它呼出去，一概把它放掉，空了，身体也不管了，气充满时念头也止了。这样身体内部变化很大哦！下一步慢慢再讲，我会告诉你们。
——《禅与生命的认知初讲》 https://t.cn/RJh8PVz
一、数
数息为六妙门之第一步。所谓息，即是一呼一吸之间，叫一息，也叫一念。数息就是听自己的呼吸，计算其次数。数息的目的在于去除妄想，因为凡夫一念之间具有八万四千烦恼，数息等于是打鱼拉网，慢慢收，心收拢之后，一到心无散乱时就不要数。如果再数，则是头上按头，多此一举。不用数之后即须随息，若强再计数，便是自增妄想。至于计数的方法……由一数至十，再由十倒数至一，如此反复，做到呼吸时只有数字没有其他杂念（1、2、3……10、9、8……2、l……）。……如果在数息中间，岔入其他妄想，又须再来从头数起。……数的过程呼吸对于风大的感受分别为风→气→息三个层次。开始时，呼吸粗，称之为风，静定后，呼吸较细，称之为气。再进一步，身心宁静，只有感觉自己内在呼吸，却听不到呼吸声音，这就是息。到了息，就不要数了，即进入随。……
二、随
数到了“息”就不要数，于是进入“随”的情况。此时即如后世道家所说“心息相一”。心念与气息如同盐与面粉结合成一体。心念仿佛是探照灯，气息如飞机，飞机飞到哪里，探照灯就照到哪里。……
三、止
息灭之后即止，如密宗的宝瓶气。息也灭了，杂念也停了，称之为止。……此门修法可以却病延年，此身虽为四大假相，但无它也不能证道。因此对四大的调和非常重要……
四、观
观，即观察妄惑，达观真理。到了止，不修观，则与外道相同。佛法之异于外道者，在于般若慧。慧从何来？从起观与修观而得。如何起观与修观？必须研究慧学，如“唯识”学所讲述的，即属于最高智慧的观待道理和证成道理。
五、还
观之后为还，还，就是回转之意。回转到法身，般若，解脱。法身，乃心念清净的属体。般若，是圆满无瑕的属相。解脱，为千百亿化身的属用。“法身、般若、解脱”三样平等具足，即称之为还。例如对人、对事、对物的执着，则非解脱。如白痴虽然形似解脱，但却绝无慧知。如非白痴，于得失，是非，人我之际，了无挂碍，如人辱我，欺我，不因此而生气，反生悯慈之心，即渐接近般若解脱，清净法身的境地。
六、净
还之后为净。此是真正的净土。即如净土宗的唯心净土，清净法身。以上六项，简略说明天台宗的六妙法门。
——《定慧初修》
佛告诉你真正修道是数出息，注意出息，这个秘密重点我告诉你了。
佛讲的秘密，大家看经典不注意，我就看出来了，当时对佛磕头，你总算吩咐后代的人了；可是后代的人自己不修，那就没有办法了。修涅槃注意出息，出息怎么数？当你数出息的时候，你把所有的一切，连自己的生命，一切烦恼、病痛，跟着出息放出去。尤其是感冒生病，或者身体里头生瘤、生癌啊，让它一齐跟出息出去，出去就空了。你如果这样数息，身体马上就轻松了，先试—分钟再说。
这不是讲理论，自己试试看，不—定盘腿，任何姿势都可以。呼吸本来有的嘛。你注意出息，思想跟着呼吸自然走，一切烦恼痛苦，一切病痛、业障，呼出去就没有了。呼出去再进来的那个是干净的，到你里面又变脏了，氧气进来变碳气，接着碳气就呼出去了，一切病痛也没有了。注意数出息，不是注意数入息。一般练气功修道的，准备练工夫时，先吸一口气闭起来，那不是找死吗！练武功的更有这个毛病，我看到练少林工夫的也有这个毛病，最后气还是要出去嘛。最后“嘿”一声，气出去了才发生力量。那些人就不懂了，拼命吸一口气闭住。真正“空”的力量比“有”的力量大，如果你气进来保持住，那就不好了。数息这个初步懂了吧！
数息的目标再讲一遍，你打起坐来数息一二三，为什么用数呢？能数的是心念，不管你数不数呼吸，同呼吸没有关系，不过借用呼吸把这个心念拉回来，跟呼吸配合。大家学佛学道，拼命在那里数息，我说你们是学佛还是学会计啊！呼吸是生灭法耶，进来又出去，出去一定是空的嘛，你数那个空的东西干嘛！可是佛为什么叫你用数息呢？因为你心拉不回来，所以用呼吸往来做工具，把心拉回来，心回来你就不要数了嘛！不数干什么？随。
第二步是随息。呼吸出去知道出去，进来知道进来，旁边那些思想妄念一概不要理。那等于昨天我讲禅宗祖师的一句话——“龙衔海珠，游鱼不顾”。听懂了吗？心念专一，旁边的杂念思想，一概不理。“龙衔海珠，游鱼不顾”这句话，初步可以借用到这里来。你专一了嘛！专一了就随息，气进来心念知道它进来，你管它到哪里！但是你有感觉的。
这个气进来，庄子说“众人之息以喉”，记住哦！普通人的呼吸只到胸部肺部，或者身体不好，只到喉部。“真人之息以踵”，得道的人，有工夫的人，气一进来，一直灌到脚底心。我老实告诉你一个经验，像我呼吸，没有感觉到身体有呼吸，但四肢脚心脚趾头气都到了。你气长命就长嘛，气短命短了，这叫随息。……
怎么是止息呢？刚才给你讲睡觉，一上来粗心大意的时候，有呼也有吸。我们这个身体很奇妙耶，你两腿一盘，什么都不管，像鱼在水里头呼吸，嘴巴吸进来，从两边鳃喷出去了，再进来又喷出去，都是空的。你看那个鱼喷啊、喷啊，有时候它嘴巴不动，不喷水了。我们也一样，鼻子呼吸一进一出，到了宁静专一时，呼吸也不动了，好像没有呼吸了，这就是止息。到了止息的时候，你心境也自然的特别宁静了。这个时候你会感觉到，黄医师前天跟我讲：“我现在跟着气走了，全身的气充满了。”你错了，因为你在注意感觉了，你不要注意感觉，气本来空的嘛！你觉得太充满，或者用鼻子，或者用嘴巴，把它呼出去，一概把它放掉，空了，身体也不管了，气充满时念头也止了。这样身体内部变化很大哦！下一步慢慢再讲，我会告诉你们。
——《禅与生命的认知初讲》 https://t.cn/RJh8PVz
A6L45尊享都降价到44左右了，我的小心心啊，母上大早上就开始说，你要是最近一年结婚给你换车，预算正好够。
老妈你说这些没用的，大老爷们靠自己，你看我现在这小破车，没花你一分钱，还要给你当免费司机指哪走哪，怎么可能上你当，我要站着把车换了[加油]
母上大人白了我一眼，你坐下，我给你说个事儿。
好嘞，立马乖乖坐下。
老妈你说这些没用的，大老爷们靠自己，你看我现在这小破车，没花你一分钱，还要给你当免费司机指哪走哪，怎么可能上你当，我要站着把车换了[加油]
母上大人白了我一眼，你坐下，我给你说个事儿。
好嘞，立马乖乖坐下。
记着，某月某日我很失落，失落时我总喜欢站在山上看夕阳西下的一瞬间，转过头对今天的辛酸苦辣一笑而过。
还记着，某月某日她对我说：你太痴情，一个在乎你的人你不珍惜，偏偏珍惜一个快渐渐遗忘了你的人。
我说：或许是吧！也许是我太傻太笨，我已对她立下了誓言，给下了承诺。我认定的事是不会改变的，八年后我会给你答案的。
还记着某月某日，她陪我散心时问我的问题‘你觉得幸福是什么？’
我说：幸福其实是一个多面体，每个年龄段的幸福概念不同，每个人的理解也不同。比如问小孩幸福是什么，他肯定会说无忧无虑的玩，问大人幸福是什么，他肯定会说平平安安的过完下辈子，问老人幸福是什么，他肯定会说和儿女快乐得过完有生之年。幸福的基础应该是追求到了自己想要的一切，但是强求的幸福并不是幸福所以我还不知道该怎么面对她。还记着当时她看我的眼神很耀眼。八年内我还追不到你我宁愿放弃，这是我给你的诺言。就算到了世界尽头也不会离开你。
八年内我还追不到你我宁愿放弃，这是我给你的诺言。
只想好好和你在一起我要抱紧你。
不知道八年后我们将会分散到哪个地方，但我希望始终都陪在你的身边，在你不开心的时候陪你烦恼、在你开心的时候陪你快乐。
我也想不起从什么时候开始喜欢你，就是想和你在一起。
许多事我们无法改变，我会陪着你走到人生的终点。
你知不知道有你真好，如果说不曾喜欢，又何必假装坚强。有多少人都在问爱是什么啊，又有多少人不曾为爱所困。爱你是否所有人共有的神话，这世上又有多少人拥有真爱。爱你是否所有人触及不到的，有多少人想要触碰却又放手。又曾有多少人不曾为爱受伤，爱你是否所有人共有的悲伤。这世上又有多少人触碰到你，爱是什么爱是什么爱是什么。有多少人都在问爱是什么啊。翻开蓝色的封面，在字里行间找那段曾经笑着看工整笔迹，和那有时幼稚的语病。
那一页，记着，第一次失眠，第一次很了解，那一页，还记着，你看我的眼神。
从此后，再也不用担心你，没按时吃饭不会再为你心疼。
翻开了一封信，在乱糟糟的话里找那关切，和那没有标点的结局。
那一句，说着，第一次害羞，第一次很感动，那一句，还记着，当时的祝福。那一天，记着第一次害羞，第一次很了解。那一天还记着她看我的眼神。
那一天，记着第一次失眠，第一次很害怕，那一天还记着她哭红了眼睛。记着那些天我始终原地不动，为了看得更加清楚。后来，一想追求爱情始多么美秒的事，为什么不试一试。
况且，她心里有我至少六年级时有。虽然不知道我在她心里现在有多少位置。
为什么上初中时我们被分到两个班里了，其实，人往往这样有缘无分。
不知道她是否还记着我给她的誓言、诺言。但愿会记得吧。我一定会坚持屡行下去的，在星空下做个约定吧。
从此后那段模糊的记忆，没有再留念了深深的埋在了心底。当回忆变成了祝福。那一天，记着第一次害羞，第一次很了解。那一天还记着她看我的眼神。想想曾经那些支璃破碎的画面，想想那些辛酸的事，想想那些辛酸的事，想想那些人生最重要的人。
唉！其实人往往有缘无份。
这些天，我想了许多许多的事，想了想自己给自己曾许诺的誓言，给别人的诺言。发现了我成熟了很多，虽然还有几分稚气，还是不怎么听话。
还记着今年的某月某日，我给她的誓言诺言，等她的回话到天明，还是没等到。
想想往事的记忆，发现原来有这么多的事挥之不去，发现原来许诺了这么些，唉，累呀，抓紧时间兑现吧！当你真心爱上一个她，你会为她放弃一切吗。爱你远比自己多一天，这是我曾给你的誓言。就算爱的缘分到尽头，我依然不会放弃要你。你说我会遇到好女生。但那个人不会是你的。我想更好的不见适我，因为我相信爱的缘分。表白后曾多少次见面，像过客一般匆匆而过。爱的缘分我们的缘分！幸福到底什么是幸福啊，小孩说能天天快乐地玩。
大人说能充充实实地过下半辈子，老人说和儿女快乐过完有生之年。
幸福对于年轻人来说是追求到自己的爱，我们的爱情结果会是什么。
为什么遗忘了我才知珍惜，上天为什么这样考验我们。
你我的缘分将怎样得结束，以后的我们将会怎样开始。如果世界末日来临我该不该继续追求呢？如果我说永远的永远不会太远，有谁会理解呢？
如果她曾爱我，为何又离开我，问君有几多愁到如今心碎，却要笑着给她祝福。
无数的回忆一一浮现，我站在这里眼泪掉下来。有谁会在乎我。
如果说爱与痛争争比久天长，那就让我化痛成雨吧。
如果真的去放手一搏，会不会伤害到她呢？我不想我的爱到最后变成了伤害。
如果真的变成如果，我该徘徊，还是该放弃。我对自己说过此后再无分手。
如果真的变成如果，那我宁可不要，因为我爱她，如果真的变成如果。这世界有太多的美好，也有太多的渴望。
我自己曾许诺过很多誓言，现在正在慢慢兑现，不知道人生的下一站会停靠在哪个港湾，我始终都在家人的身边他们哭的时候陪他们掉眼泪。
其实人生就像个跑道，不管你跑到那最终还得跑回来，可是我依然心情好。
人生的道路坎坷不平，前方很多艰辛，关键是我不想放弃，关键是我不能忘记，关键是我心里对她有太多的记忆。
曾经的往事，曾经辛酸的祝语都在那永恒岁月里写下遗言。
全文阅读 https://t.cn/Ai3bLF8L
还记着，某月某日她对我说：你太痴情，一个在乎你的人你不珍惜，偏偏珍惜一个快渐渐遗忘了你的人。
我说：或许是吧！也许是我太傻太笨，我已对她立下了誓言，给下了承诺。我认定的事是不会改变的，八年后我会给你答案的。
还记着某月某日，她陪我散心时问我的问题‘你觉得幸福是什么？’
我说：幸福其实是一个多面体，每个年龄段的幸福概念不同，每个人的理解也不同。比如问小孩幸福是什么，他肯定会说无忧无虑的玩，问大人幸福是什么，他肯定会说平平安安的过完下辈子，问老人幸福是什么，他肯定会说和儿女快乐得过完有生之年。幸福的基础应该是追求到了自己想要的一切，但是强求的幸福并不是幸福所以我还不知道该怎么面对她。还记着当时她看我的眼神很耀眼。八年内我还追不到你我宁愿放弃，这是我给你的诺言。就算到了世界尽头也不会离开你。
八年内我还追不到你我宁愿放弃，这是我给你的诺言。
只想好好和你在一起我要抱紧你。
不知道八年后我们将会分散到哪个地方，但我希望始终都陪在你的身边，在你不开心的时候陪你烦恼、在你开心的时候陪你快乐。
我也想不起从什么时候开始喜欢你，就是想和你在一起。
许多事我们无法改变，我会陪着你走到人生的终点。
你知不知道有你真好，如果说不曾喜欢，又何必假装坚强。有多少人都在问爱是什么啊，又有多少人不曾为爱所困。爱你是否所有人共有的神话，这世上又有多少人拥有真爱。爱你是否所有人触及不到的，有多少人想要触碰却又放手。又曾有多少人不曾为爱受伤，爱你是否所有人共有的悲伤。这世上又有多少人触碰到你，爱是什么爱是什么爱是什么。有多少人都在问爱是什么啊。翻开蓝色的封面，在字里行间找那段曾经笑着看工整笔迹，和那有时幼稚的语病。
那一页，记着，第一次失眠，第一次很了解，那一页，还记着，你看我的眼神。
从此后，再也不用担心你，没按时吃饭不会再为你心疼。
翻开了一封信，在乱糟糟的话里找那关切，和那没有标点的结局。
那一句，说着，第一次害羞，第一次很感动，那一句，还记着，当时的祝福。那一天，记着第一次害羞，第一次很了解。那一天还记着她看我的眼神。
那一天，记着第一次失眠，第一次很害怕，那一天还记着她哭红了眼睛。记着那些天我始终原地不动，为了看得更加清楚。后来，一想追求爱情始多么美秒的事，为什么不试一试。
况且，她心里有我至少六年级时有。虽然不知道我在她心里现在有多少位置。
为什么上初中时我们被分到两个班里了，其实，人往往这样有缘无分。
不知道她是否还记着我给她的誓言、诺言。但愿会记得吧。我一定会坚持屡行下去的，在星空下做个约定吧。
从此后那段模糊的记忆，没有再留念了深深的埋在了心底。当回忆变成了祝福。那一天，记着第一次害羞，第一次很了解。那一天还记着她看我的眼神。想想曾经那些支璃破碎的画面，想想那些辛酸的事，想想那些辛酸的事，想想那些人生最重要的人。
唉！其实人往往有缘无份。
这些天，我想了许多许多的事，想了想自己给自己曾许诺的誓言，给别人的诺言。发现了我成熟了很多，虽然还有几分稚气，还是不怎么听话。
还记着今年的某月某日，我给她的誓言诺言，等她的回话到天明，还是没等到。
想想往事的记忆，发现原来有这么多的事挥之不去，发现原来许诺了这么些，唉，累呀，抓紧时间兑现吧！当你真心爱上一个她，你会为她放弃一切吗。爱你远比自己多一天，这是我曾给你的誓言。就算爱的缘分到尽头，我依然不会放弃要你。你说我会遇到好女生。但那个人不会是你的。我想更好的不见适我，因为我相信爱的缘分。表白后曾多少次见面，像过客一般匆匆而过。爱的缘分我们的缘分！幸福到底什么是幸福啊，小孩说能天天快乐地玩。
大人说能充充实实地过下半辈子，老人说和儿女快乐过完有生之年。
幸福对于年轻人来说是追求到自己的爱，我们的爱情结果会是什么。
为什么遗忘了我才知珍惜，上天为什么这样考验我们。
你我的缘分将怎样得结束，以后的我们将会怎样开始。如果世界末日来临我该不该继续追求呢？如果我说永远的永远不会太远，有谁会理解呢？
如果她曾爱我，为何又离开我，问君有几多愁到如今心碎，却要笑着给她祝福。
无数的回忆一一浮现，我站在这里眼泪掉下来。有谁会在乎我。
如果说爱与痛争争比久天长，那就让我化痛成雨吧。
如果真的去放手一搏，会不会伤害到她呢？我不想我的爱到最后变成了伤害。
如果真的变成如果，我该徘徊，还是该放弃。我对自己说过此后再无分手。
如果真的变成如果，那我宁可不要，因为我爱她，如果真的变成如果。这世界有太多的美好，也有太多的渴望。
我自己曾许诺过很多誓言，现在正在慢慢兑现，不知道人生的下一站会停靠在哪个港湾，我始终都在家人的身边他们哭的时候陪他们掉眼泪。
其实人生就像个跑道，不管你跑到那最终还得跑回来，可是我依然心情好。
人生的道路坎坷不平，前方很多艰辛，关键是我不想放弃，关键是我不能忘记，关键是我心里对她有太多的记忆。
曾经的往事，曾经辛酸的祝语都在那永恒岁月里写下遗言。
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