4种助眠食物，失眠人士可以试试

1.温牛奶——牛奶富含色氨酸，能促进睡眠。
2.富钾食物——钾是“肌肉放松剂”，高钾食物有助睡眠，包括香蕉、李子、西红柿、土豆、橙子和葵花籽。
3.富镁食物——能够改善失眠，高镁食物有深绿色蔬菜、菠菜、羽衣甘蓝、麦片、核桃仁和杏仁等。
4.舒缓的花茶——如洋甘菊茶使人镇静，薄荷茶舒缓胃不适。#细胞健康决定身体健康##健康饮食日记#

乳腺癌饮食要点：7种营养素要吃够

1.硒——抗癌成分——富硒食物有南瓜、大蒜、荠菜、香菇、西红柿等；
2.锌——有助于抗癌——注意吃海带、牡蛎、青花鱼、胡桃、豆类、芝麻；
3.碘——能帮助平衡内分泌——海产品，如海带、海藻等富含碘；
4.膳食纤维——能促进排便，平衡内分泌——注意多吃新鲜水果、蔬菜、谷物;
5.维生素A——提高免疫——吃西红柿、胡萝卜、南瓜、蛋黄、菠菜、植物油、麦胚等；
6.维生素C——能够保护乳腺细胞——吃柑橘类水果、绿色蔬菜等；
7.维生素D——可以帮助平衡雌激素——可以晒太阳，注意多吃鱼肉、牛奶。#细胞健康决定身体健康##健康科普季##健康饮食日记#

2021年5月24日
现在是凌晨的4:54分
老公如往常一样从身后抱着我入眠…睡前我们和对方约定，从明日一早太阳☀️升起的一天开始，我们以后不打麻将，不抽烟，不熬夜，不去社交一些无效社交，为了以后我们的生活更好，所以要好好挣钱，健康生活！好好爱对方，好好爱亲人…好好规划我们的未来[男孩儿][女孩儿] https://t.cn/RghOMBP