今日迎来夏季最后一个节气——大暑。常言道“冷在三九，热在三伏”，大暑就处于三伏的中伏，是一年大部地区最热的时期。

土润溽暑，大雨时行。时则湿暑之气蒸郁，大雨以退暑也。巧了，今日亦是中伏第一天，“头伏饺子，二伏面”，今儿大家伙儿都记得吃碗面条哦~~

大暑正值中伏前后，中国大部分地区为一年最热时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。汉族劳动人民将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”

一候丨腐草为萤

萤火虫产卵在落叶与枯草之间，经幼虫、蛹而至成虫，在盛夏孵化而出。古人的生物知识缺乏，所以以为萤火虫在此时由腐草所变化而生。

二候丨土润溽暑

“腐草化为萤，又五日，土润溽暑。” 此时土壤内湿气潮润，天气也湿热难耐，这种蒸郁的热天也是最难过的。

三候丨大雨时行

当早上的湿热之气升至对流云层，在高空遇冷，常在午后降下大雨，雨势大但是下雨的时间不长，雨后可以稍稍缓解一些暑气。

丨吃“仙草” 

民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，广东很多地方在大暑时节就有“吃仙草”的习俗。仙草冻和烧仙草也是厦门人常见的消暑凉品。▼

丨饮伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。▼

丨送“大暑船” 

送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。▼

丨吃米糟 

福建莆田人在大暑时节有吃米糟的习俗，叫做“过大暑”。米糟是将米饭和白米曲发酵，透熟成糟；到大暑那天，把它划成一块块，加些红糖煮食，据说可以“大补元气”。▼

除了米糟之外，在大暑节那天，莆田人还会在亲友之间，以荔枝、羊肉互赠。

“火云烧晴空，大暑金石流”，大暑节气，全民“高烤”，这时你最需要的是一份防暑指南！

1.老年人：随着年龄的增长，皮肤汗腺逐渐萎缩，循环系统、代谢功能越来越差，这样会使老年人肌体散热不畅，更容易被暑热侵袭。

2.孕产妇：怀孕期间或生产后，因为体力消耗大，孕产妇的身体一般都比较虚弱，抵抗力下降。

3.婴幼儿：婴幼儿由于身体各个系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。 

4.心血管病人：炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。

5.糖尿病患者：糖尿病患者的机体对内外环境温度的变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，不知不觉中引起中暑。

6.一些感染性疾病患者：因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。

7.营养不良人群：因为营养素的缺乏会使血压下降，反射性地引起血管的收缩，不利于机体散热。

8.睡眠不足的人：排汗需要良好的心肺功能，心脏输出血液的量才够，常熬夜或睡眠不足时，通常心肺功能较差，影响排汗，容易引发中暑。

1.黄昏也是高危时刻：不要以为只有白天高温才会中暑，即便凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险。此时，建议少在户外活动。

2.外出长时间戴帽子易中暑：夏季外出戴帽子，时间长了会分泌大量汗水，形成湿热的小环境，引发中暑。切记要不定时拿下帽子，及时擦干汗水。

3.游泳后会因脱水中暑：很多人游泳没有勤喝水的习惯，而且人长时间泡在水里，水分照样会流失，导致中暑，所以戏水时别忘了随身带瓶水。

4.“牛饮”补水反致中暑：天热口渴会让人不由得大口灌水喝，这样反而会使水分在体内短时间堆积，不利于吸收，导致中暑。