好多人觉得人体便秘应该多吃香蕉，殊不知香蕉危害之大！看看著名儿科专家鲍秀兰医生的科普！

⚠️香蕉通便是因为香蕉内含大量的膳食纤维不能为人体吸收，不能消化吸收的膳食纤维增加了大便的量，从而大大地刺激了肠蠕动，进而促进排便。现在的香蕉很多都经过催熟。香蕉是热带水果，为了便于保存运输，还未等香蕉成熟便会被采摘。生香蕉有一种涩味，来自于一种叫做“鞣酸”的成分。催熟的香蕉含有的“鞣酸”不会随着成熟而消失，鞣酸具有非常强的收敛作用，可以结成干硬的粪便。
这也是为什么有些人吃香蕉解决了便秘，而有些人反而便秘加剧的主要问题所在。宝宝发生便秘的主要原因是肠道内正常菌群不够或者膳食纤维摄入不足，导致结肠里的益生菌败解纤维素产生的短链脂肪酸不够，肠道里的水分不足，从而引起便秘。
多吃富含膳食纤维的水果蔬菜。因为膳食纤维能吸收水分，软化大便，让粑粑容易排出。比如全麦面包和饼干，豌豆、西兰花、红薯等蔬菜。同时也可以给宝宝添加杏、李子、梨、桃、西梅等泥，这些水果有促进排泄的效果。

☞一定要多给宝宝喝水。如果只摄入膳食纤维不喝水也是徒劳。因为粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助膨胀，才能对肠道产生刺激的信号。所以如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。☞根据医嘱，也可以给宝宝吃益生菌。益生菌能平衡和改善胃肠道功能帮助宝宝肠胃代谢、转化、吸收增加肠胃的蠕动能力。
另外，植物油类也能缓解便秘。6个月的宝宝每天一茶匙，一两岁的每天一汤匙，加入辅食中吃，对治疗便秘有好处。

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主讲嘉宾 | 洪奕哲
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洪奕哲，著名钢琴家、教育家，国家一级演奏员，教授。中国音乐家协会会员，中国音协钢琴学会理事、中国教育学会音乐教育分会钢琴学术委员会委员，福建省音乐家协会常务理事，福建省音乐家协会钢琴艺术专业委员会会长，福建师范大学音乐学院教授，硕士生导师，蔡继琨艺术交流中心主任。