嘬一口冰美式用刷脂有氧hiit开始新的一天
前阵子运动划水了,虽然保持运动但强度不足,有效有氧燃脂心率维持时间过短;尝试了各大网红减脂训练发现还是汤汤的拳击+hiit能快速提高至燃脂心率
目前做的是中高强度V2训练,比地狱级别V1更好坚持下来,心率保持在120-156,最高能到180,介乎于有氧耐力和燃脂区间内,手环记录30分钟消耗260卡;
V2级别难度对于我这种有几年运动基础、但又要挑战性reach the limit的人来说很适合,因为增加了拳击动作因此比单纯练hiit更有趣(我不喜欢总是做重复动作很多的训练)更容易跟下全程,同时刷脂效果也不含糊,最初开始跟练这套拳击+hiit再加上稍微控制下饮食减少每周外食,自我体感很轻松地不到1个月就刷下来4、5个点的体脂
V1 https://t.cn/A6yPj9yu
V2 https://t.cn/A6VxX8nC
V3 https://t.cn/A6VxX8n9
V4 https://t.cn/A6G0e4Zt
#减脂#
前阵子运动划水了,虽然保持运动但强度不足,有效有氧燃脂心率维持时间过短;尝试了各大网红减脂训练发现还是汤汤的拳击+hiit能快速提高至燃脂心率
目前做的是中高强度V2训练,比地狱级别V1更好坚持下来,心率保持在120-156,最高能到180,介乎于有氧耐力和燃脂区间内,手环记录30分钟消耗260卡;
V2级别难度对于我这种有几年运动基础、但又要挑战性reach the limit的人来说很适合,因为增加了拳击动作因此比单纯练hiit更有趣(我不喜欢总是做重复动作很多的训练)更容易跟下全程,同时刷脂效果也不含糊,最初开始跟练这套拳击+hiit再加上稍微控制下饮食减少每周外食,自我体感很轻松地不到1个月就刷下来4、5个点的体脂
V1 https://t.cn/A6yPj9yu
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#减脂#
#周柯宇[超话]##周柯宇 十九怀梦银河相逢#
I hear the sound,Echoes beneath
Angels and skylines meet
And I'm straining to reach
The light on the surface
Light on the otherside
————————————————
修图4P 来源水印 不妥删
终于对大帅哥动手了 修的想哭 周柯宇就是氛围感之神
I hear the sound,Echoes beneath
Angels and skylines meet
And I'm straining to reach
The light on the surface
Light on the otherside
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修图4P 来源水印 不妥删
终于对大帅哥动手了 修的想哭 周柯宇就是氛围感之神
#我们这一天# 0515,
1.jump at 急切地接受
2.hold up (论据或理论等) 经受得住检验
3.relate to 理解,认同 // like crazy 猛烈地
4.go places 获得成功
5.run one's mouth 说太多
6.coop up 把…关起来
7.sleep in 睡过头;迟起床
8.empty-nester 空巢老人
9.reach out to sb. 联系某人
10.cold feet 临阵胆怯
1.jump at 急切地接受
2.hold up (论据或理论等) 经受得住检验
3.relate to 理解,认同 // like crazy 猛烈地
4.go places 获得成功
5.run one's mouth 说太多
6.coop up 把…关起来
7.sleep in 睡过头;迟起床
8.empty-nester 空巢老人
9.reach out to sb. 联系某人
10.cold feet 临阵胆怯
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