早上五点多和我姐出来晨跑♀️本来还约了一节瑜伽课♀️准备跑完步去上，但是正在晨跑的时候收到了我姑姑的消息说我奶不舒服，要去医院之后我给爷爷打了一个电话了解了一下情况，一是自己心里也很担心，二是知道他钱不够，所以我也就和我姐回去了，准备一起去医院。 八点多我们到了医院以后要去住院部找一直以来给我奶奶看病的医生⚕️但是[微笑]有人在入口看着不让进，态度极其恶劣，好多人都被拦住不能进去，除了无语不知道说什么，和她们理论是没有用的，可是我们也很着急，我奶奶情况也不是很好，幸亏找到了轮椅让我奶先坐着，我和我姐我爷去门口大楼挂号，医院的人永远是那么多，我们再着急也要等，有了轮椅方便多了，因为我奶奶不能长时间走路，叫到我们之后医生把情况说的也很严重，因为奶奶以前住过一次ICU，我在一旁默默的听着很害怕，之后我跑来跑去给奶奶排号做检查，不管是哪一项检查人都很多，看着奶奶有气无力，好像连眨眼的力气都没有了，而我们只能默默的等，中途爷爷去买了吃的回来，我妈也下班赶到医院了，我们也都吃了点东西，我姑和我说爷爷到底是不行了，年纪大了，以前不管干什么都是不会麻烦我们，自己跑来跑去，但是现在爷爷快跑不动了，也被医院各种繁琐的程序搞得晕头转向，我奶奶的身体越来越不好爷爷也会哭，奶奶也会哭，我知道她们心里很害怕很担心，但是我更害怕，害怕世界上我最爱的人离开我。 中途有两项检查是需要平躺在床上的，对于我们来说是我多么正常且简单的一个动作，但是对于奶奶来说，这是完全不可能的，她平躺的时候根本喘不过气，她进去做彩超的时候我去取其他的检查结果，等我回来以后就看到奶奶坐在椅子上弯着腰低着头，很难受的样子，我妈说做完出来奶奶的手都是紫的，我看到爷爷站在后面看奶奶的眼神，不知道该怎么来描述…… 中午医生都下班了，但是我们还有一个检查结果没有取出来，所以我们就不回家了，打算在医院等，爷爷买了饭，但是他吃不进去，跟我讲很多年前给奶奶算的卦，是一个很不好的结果，我除了劝爷爷不要多想也不知道该说什么，我心里也很害怕…… 最后爷爷还是吃了点东西，奶奶吃不进去，看到她痛苦的坐在轮椅上我感觉特别心疼，此时此刻我们又能做什么呢，只能等 后来得知下午三点医生才上班，我和我妈在医院上班之前去其它地方打了疫苗，准备回医院的时候我姑姑打电话说她们也准备回家了，还需要空腹做一项检查，只能等到明天。回到家以后我和我妈到了奶奶那儿看看她怎么样了，看着她喘气还是特别吃力，嘴上不说，心里却担心每一个下一秒会发生什么……很担心明天的检查，因为奶奶不能平躺，那个检查又需要很长时间，我妈说她明天一早过去，就不让我去医院了，希望明天一切顺利，顺利的做完检查，不管是需不需要住院，只希望明天能够顺利的度过。 [心]
顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
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善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
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动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
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❤︎ 干货满满冲绳石垣岛巡岛攻略 ❤︎
我来交作业啦！不久前的冲绳石垣岛之旅
真的救了疫情天天在家日益抑郁的我。
这是我第一次去石垣岛，也是觉得海岛旅行里最充实的一次。
去之前也读了很多攻略简单计划了行程，不过理想永远赶不上实践，赶快来给大家总结一下我这次的巡岛经验和一些雷区，希望能给喜欢海岛的小伙伴们一点参考。
存下等疫情结束之后安排起来吧！
如何坐船去周边小岛
从石垣岛机场出来右手边直走就能看到离岛客运港的巴士站，坐巴士30分钟就到了，从酒店出发也有巴士，客运港主要有2家轮渡公司八重山和安荣，价格几乎无差只是时间表不同，无需预约，当天去看好时间买就好了。提醒大家的是船上冷气开的很足，最好带件薄外套而且船上不能吃东西，室外座位风浪大的时候会被打湿，推荐室内座位。
波照间岛
波照间岛是日本最南端的有人岛，从石垣岛坐轮渡也要1个半小时，岛并不大移动推荐租自行车，下船后从港口出去就能看到租自行车的店，一天8000日元（约472RMB）这里强烈建议平时不怎么运动的仙女加1000日元选电动自行车，不然第二天会肌肉酸痛的不能出门。
最推荐的是北滨（ニシハマ）海水清澈见底，海滩很浅浪也不大很适合小朋友玩和下水拍照。
岛上还有一家很特别的餐厅
そばカフェあとふそこ
沖縄県八重山郡竹富町字波照間204
不仅冲绳汤面味道很浓，甜点的味道特别赞都是店主自制，用心的味道，店里还出售很多特别的杂货，get到了我遇到过最可爱的烧陶冲绳狮子，因为是手工制作每个表情都不太一样，喜欢手工的小伙伴一定要去看看。
竹富岛
竹富岛是距离石垣岛最近的一座岛，坐轮渡10分钟就到了，岛上有很多冲绳村落特有的文化遗产景点，水牛环岛游途中可以看到很美的冲绳热带花卉和建筑。
“泉屋”的花拱是不能错过的打卡景点哦！
说到水牛车，我这次没选择在竹富坐，因为比较起来我个人比较推荐由布岛的水牛车，加上岛上的餐厅几乎午餐过了2点就都不营业，水牛车营业到3点比较难安排，最后放弃选择走路环岛。后面也觉得这个选择是对的。
竹富岛又被称为“猫岛”因为岛上聚集了很多可爱的喵星人，コンドイ海滨上可以看到喵星人散漫的午睡的治愈场景。它们也不怕人，走近拍照也不会逃走，有的甚至坐在旁边久一点还给撸，海岸加上喵们的风景简直像梦中的世界一样平和安宁，要去和它们度过一个美好的午后时光哟☀️
西表岛
西表岛是和其他诸岛氛围完全不一样的一个岛，岛上被热带森林覆盖，还有很多珍稀动物和植物，面积较大起伏地形，推荐大家租车。
从西表岛可以坐水上的水牛车去邻接的由布岛。无需预约，排队就能坐，特别推荐大家去体验这里的水牛车。
水牛会拉着大家过河，途中还有导游给大家介绍岛上的特色，还会弹着三味线给你唱冲绳民谣，特别能感受到冲绳的人土风情。
由布岛上像一个大的植物园，有可以水牛合影的服务，蝴蝶园，热带花园，拍到了很多别处没看到的颜色的扶桑花
岛上有一家小咖啡店-“由布岛茶屋”
就坐落在海边，不仅咖啡香，还有用岛上特别的小蓝花做成的冰淇淋，颜色非常梦幻。
岛最南端的星沙之滨顾名思义，沙滩上可以找到很多星星形状的沙石，收集在一起特别可爱，可以把星星们带回家哦。
也能参加划船穿梭热带雨林去看栖息在雨林中的动物们，需要事先报名，整个岛充满了热带气息，非常值得玩上一整天。
石垣ANA洲际度假村
岛上最棒的酒店就是石垣ANA洲际度假村了
坐拥了一整个绝景海滩，里面就是一个大型海岛度假村。
想要玩水上项目的小伙伴♂️，不住在里面其实也可以去酒店里参加水上项目的。潜水，海底漫步，划艇，水上摩托，海岸滑翔都可以在大堂前台报名，酒店里面就有海上项目游乐站，也不用预约直接去看好时间就能玩了。
浮潜的地方是离海岸有点距离的珊瑚区，很多漂亮的小鱼和珊瑚，距离近的可以摸到。
也可以在海岸上躺着晒太阳，酒店里有法餐和日式餐厅，换衣服淋浴也特别方便。
如果想玩海上项目的话推荐大家留一天直接来酒店里面玩。
石垣岛的美食
给大家三个我特别喜欢又经济的美食
鳃呼吸 石垣岛美崎町店
沖縄県石垣市美崎町7-14 ホテルエメラルドアイル石垣島 1F
平时营业到深夜0点，周末到1点。
离岛客运港走路3分钟就到的一家亲民冲绳特色居酒屋。如果大家和我一样什么都想尝尝的话，去这里就没错了，当地Orion啤酒配上当天打捞的鲜鱼做成的生鱼片，螃蟹海螺车虾，冲绳小吃，每个味道都很正宗，量也刚刚好且经济平价。
推荐菜品写在图片上啦，可以存了去点哦！
石垣岛 THE SHAKE
大川1丁目730コート
石垣岛上唯一一家鲜榨冰沙专门店，选用了岛上的热带水果味道特别浓厚，鲜榨的甜度也是刚刚好！岛菠萝和香蕉特别让人惊喜。
饭后可以去买上一杯消暑
石垣岛机场美食
石垣岛机场的饭这次也让我特别惊喜，因为石垣牛太好吃想离开前再奢侈一次的我们点了铁板牛排拼盘。
出来的量真的惊到了，快要溢出铁板的一片片肉有400g左右！加上石垣牛肉饭和咖喱，简直就是石垣牛大聚会。
机场的能有味道这么赞的饭也是太给力了。如果离开前还想满足一下自己的肚子就提前一点去机场点吧！
最后还吃了石垣岛当地冰淇淋名店的双色冰淇淋，都是冲绳特有水果味，最有趣的是岛豆腐味和海藻味，第一次吃到，印象深刻，好奇的话一定尝尝哦
#日本旅行##石垣岛##冲绳旅行##五一云出游#
我来交作业啦！不久前的冲绳石垣岛之旅
真的救了疫情天天在家日益抑郁的我。
这是我第一次去石垣岛，也是觉得海岛旅行里最充实的一次。
去之前也读了很多攻略简单计划了行程，不过理想永远赶不上实践，赶快来给大家总结一下我这次的巡岛经验和一些雷区，希望能给喜欢海岛的小伙伴们一点参考。
存下等疫情结束之后安排起来吧！
如何坐船去周边小岛
从石垣岛机场出来右手边直走就能看到离岛客运港的巴士站，坐巴士30分钟就到了，从酒店出发也有巴士，客运港主要有2家轮渡公司八重山和安荣，价格几乎无差只是时间表不同，无需预约，当天去看好时间买就好了。提醒大家的是船上冷气开的很足，最好带件薄外套而且船上不能吃东西，室外座位风浪大的时候会被打湿，推荐室内座位。
波照间岛
波照间岛是日本最南端的有人岛，从石垣岛坐轮渡也要1个半小时，岛并不大移动推荐租自行车，下船后从港口出去就能看到租自行车的店，一天8000日元（约472RMB）这里强烈建议平时不怎么运动的仙女加1000日元选电动自行车，不然第二天会肌肉酸痛的不能出门。
最推荐的是北滨（ニシハマ）海水清澈见底，海滩很浅浪也不大很适合小朋友玩和下水拍照。
岛上还有一家很特别的餐厅
そばカフェあとふそこ
沖縄県八重山郡竹富町字波照間204
不仅冲绳汤面味道很浓，甜点的味道特别赞都是店主自制，用心的味道，店里还出售很多特别的杂货，get到了我遇到过最可爱的烧陶冲绳狮子，因为是手工制作每个表情都不太一样，喜欢手工的小伙伴一定要去看看。
竹富岛
竹富岛是距离石垣岛最近的一座岛，坐轮渡10分钟就到了，岛上有很多冲绳村落特有的文化遗产景点，水牛环岛游途中可以看到很美的冲绳热带花卉和建筑。
“泉屋”的花拱是不能错过的打卡景点哦！
说到水牛车，我这次没选择在竹富坐，因为比较起来我个人比较推荐由布岛的水牛车，加上岛上的餐厅几乎午餐过了2点就都不营业，水牛车营业到3点比较难安排，最后放弃选择走路环岛。后面也觉得这个选择是对的。
竹富岛又被称为“猫岛”因为岛上聚集了很多可爱的喵星人，コンドイ海滨上可以看到喵星人散漫的午睡的治愈场景。它们也不怕人，走近拍照也不会逃走，有的甚至坐在旁边久一点还给撸，海岸加上喵们的风景简直像梦中的世界一样平和安宁，要去和它们度过一个美好的午后时光哟☀️
西表岛
西表岛是和其他诸岛氛围完全不一样的一个岛，岛上被热带森林覆盖，还有很多珍稀动物和植物，面积较大起伏地形，推荐大家租车。
从西表岛可以坐水上的水牛车去邻接的由布岛。无需预约，排队就能坐，特别推荐大家去体验这里的水牛车。
水牛会拉着大家过河，途中还有导游给大家介绍岛上的特色，还会弹着三味线给你唱冲绳民谣，特别能感受到冲绳的人土风情。
由布岛上像一个大的植物园，有可以水牛合影的服务，蝴蝶园，热带花园，拍到了很多别处没看到的颜色的扶桑花
岛上有一家小咖啡店-“由布岛茶屋”
就坐落在海边，不仅咖啡香，还有用岛上特别的小蓝花做成的冰淇淋，颜色非常梦幻。
岛最南端的星沙之滨顾名思义，沙滩上可以找到很多星星形状的沙石，收集在一起特别可爱，可以把星星们带回家哦。
也能参加划船穿梭热带雨林去看栖息在雨林中的动物们，需要事先报名，整个岛充满了热带气息，非常值得玩上一整天。
石垣ANA洲际度假村
岛上最棒的酒店就是石垣ANA洲际度假村了
坐拥了一整个绝景海滩，里面就是一个大型海岛度假村。
想要玩水上项目的小伙伴♂️，不住在里面其实也可以去酒店里参加水上项目的。潜水，海底漫步，划艇，水上摩托，海岸滑翔都可以在大堂前台报名，酒店里面就有海上项目游乐站，也不用预约直接去看好时间就能玩了。
浮潜的地方是离海岸有点距离的珊瑚区，很多漂亮的小鱼和珊瑚，距离近的可以摸到。
也可以在海岸上躺着晒太阳，酒店里有法餐和日式餐厅，换衣服淋浴也特别方便。
如果想玩海上项目的话推荐大家留一天直接来酒店里面玩。
石垣岛的美食
给大家三个我特别喜欢又经济的美食
鳃呼吸 石垣岛美崎町店
沖縄県石垣市美崎町7-14 ホテルエメラルドアイル石垣島 1F
平时营业到深夜0点，周末到1点。
离岛客运港走路3分钟就到的一家亲民冲绳特色居酒屋。如果大家和我一样什么都想尝尝的话，去这里就没错了，当地Orion啤酒配上当天打捞的鲜鱼做成的生鱼片，螃蟹海螺车虾，冲绳小吃，每个味道都很正宗，量也刚刚好且经济平价。
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石垣岛 THE SHAKE
大川1丁目730コート
石垣岛上唯一一家鲜榨冰沙专门店，选用了岛上的热带水果味道特别浓厚，鲜榨的甜度也是刚刚好！岛菠萝和香蕉特别让人惊喜。
饭后可以去买上一杯消暑
石垣岛机场美食
石垣岛机场的饭这次也让我特别惊喜，因为石垣牛太好吃想离开前再奢侈一次的我们点了铁板牛排拼盘。
出来的量真的惊到了，快要溢出铁板的一片片肉有400g左右！加上石垣牛肉饭和咖喱，简直就是石垣牛大聚会。
机场的能有味道这么赞的饭也是太给力了。如果离开前还想满足一下自己的肚子就提前一点去机场点吧！
最后还吃了石垣岛当地冰淇淋名店的双色冰淇淋，都是冲绳特有水果味，最有趣的是岛豆腐味和海藻味，第一次吃到，印象深刻，好奇的话一定尝尝哦
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