夏天没胃口，这几样蔬菜搭配在一起，低热量低脂肪，敞开吃也不胖

【凉拌时蔬】——低热量低脂肪，开胃营养全面
【所需食材】腐竹1根、胡萝卜适量、香菜适量、银耳1把、黄瓜1根、小米辣1个、大蒜2瓣、生抽2勺、香醋2勺、盐6克、白糖3克、香油适量
【详细做法】
①银耳、腐竹提前用凉水泡发，泡发的腐竹切成2厘米左右的长段备用，胡萝卜去皮切成薄片备用；

②黄瓜洗干净拍几下再切成小块备用，香菜洗干净切段备用；

③大蒜、小米辣洗干净切碎备用；

④调一个料汁，碗中加入2勺生抽、2勺香醋、3克白糖、6克盐，适量香油翻拌均匀备用；

⑤锅中倒入适量凉水，水开后加入切好的胡萝卜片煮1分钟，再加入腐竹、银耳一起煮2分钟捞出过一下凉水备用；

⑥把所有备好的蔬菜放入盆中，倒入调好的料汁翻拌均匀装盘即可；

【牛奶麦片粥】
牛奶是我们日常生活中常喝的补钙饮品，也是每天补钙的重要来源之一，再加上麦片一起煮，低热量低脂肪，是一道减肥可以喝的牛奶麦片，做法特别简单，营养也很丰富。
汤锅中加入30克麦片，加入半碗水，加入250ML牛奶一起煮开锅关火即可出锅。

最后再配上几个老玉米，就是一顿完美的早餐，当然作为晚餐也很不错，做法简单营养全，最重要是敞开吃也不会胖呢。#不可辜负的美食##厨艺教程#

Ｍｏｒｎｉｎｇ ️

青椒虾仁咖喱面

前两天刚吃过
还想再感受一下那个辣劲儿[阴险]
这次放了一大块咖喱 汤汁特别浓稠
这盘我最爱的就是面条 裹满咖喱汁每一口都巨满足
小米辣和尖椒双重辣 真过瘾[吃瓜]
还好我机智的准备了一杯励志汽水 放了两个冻荔枝 好喝又解辣

#早餐打卡day652##365天早餐不重样[超话]##吃早餐是一种态度##记录生活# ​​​#坚持晨跑# ​​​

今早做了好吃的荷包蛋焖面。

小哥哥过来便说，“哇，看起来很好吃的样子。请问可以续嘛？！”

我差点笑死。把自己碗里3/1的面分给他，荷包蛋分他一个。

吃面ing……

小哥哥突然说，“这小小的一碗面，竟然暗藏凶器，到底是人性的扭曲，还是道德的沦丧？！”说罢，把他碗里的几个小米辣，一一挑了出来。

我.......笑死了