#女性健康#

【五种健康的生活方式，你了解了吗?】

1.饮食

合理搭配饮食，多吃蔬菜水果已经是耳熟能详的话语。由于口味的偏好，以及重油重盐的吸引力，让许多人出现偏执型饮食，这十分不健康。肉类、蔬菜及水果需要搭配在一起才能营养均衡，在保证营养的同时，不至于摄入过多导致肥胖。尽量避免摄入含糖饮料，如奶茶。

2.运动

想要保持健康的身体，运动是必不可少的，每周保持3-4次有氧运动，每次20-40分钟，可以有效保持健康的状态。运动强度按照自己的身体情况适当增加或减少，运动方式根据场地条件可选择跑步、跳绳等。

3.情绪和睡眠

健康的情绪状态应该是放松、积极的，很少出现焦虑、抑郁等情况。现代社会中生活节奏加快，压力较大，情绪容易出现较大的波动，进而影响到睡眠，第二天陷入更加痛苦的状态。释放情绪和压力，保证良好的睡眠质量，运动是十分有效的方法。

4.烟酒

烟酒的危害众人皆知，需要处于绝对禁烟酒的状态。不仅自己不吸烟，还要远离吸烟的人群，避免吸入二手烟。

5.体重

维持好自己的体重，可以参考亚洲人的身体质量指数(BMI)标准，正常值为18.5~24之间。体重过轻会出现营养不良，体重过重会出现高血压、高血脂等慢性疾病。

#女性健康科普#

【固执及其心理危害】

固执，生活中并不少见，常有因它而造成朋友反目、恋人分手、夫妻失和、父子成仇的。心理学家认为，固执与那种“不正常的”愚蠢的叫做顽固的倔强相近似。它是一种偏执型人格障碍，其主要特点是敏感多疑、好嫉妒、自我评价过高、不接受批评、易冲动和诡辩、缺乏幽默感。现代医学研究表明，固执的人不但有损健全的精神面貌，而且还会导致神经系统的内分泌系统功能紊乱，进而影响到人的正常生理代谢，使人体的免疫能力降低，易患多种疾病。如神经官能症、消化道溃疡、高血压、冠心病等身心疾病，并使人早衰，缩减寿命。因此，有必要给这些人一些心理补偿，以减轻其身心的伤害。#心理#

固执及其心理危害

固执，生活中并不少见，常有因它而造成朋友反目、恋人分手、夫妻失和、父子成仇的。心理学家认为，固执与那种“不正常的”愚蠢的叫做顽固的倔强相近似。它是一种偏执型人格障碍，其主要特点是敏感多疑、好嫉妒、自我评价过高、不接受批评、易冲动和诡辩、缺乏幽默感。现代医学研究表明，固执的人不但有损健全的精神面貌，而且还会导致神经系统的内分泌系统功能紊乱，进而影响到人的正常生理代谢，使人体的免疫能力降低，易患多种疾病。如神经官能症、消化道溃疡、高血压、冠心病等身心疾病，并使人早衰，缩减寿命。因此，有必要给这些人一些心理补偿，以减轻其身心的伤害。