#217锦鲤[超话]# Day 8
自我粉锦鲤开始，我还没有出现过心疼的情绪，更多的是钦慕感动和骄傲。
钦慕他毅然决然去了北京的勇气。
因无数个片段他塑造的角色感动。
看到他获得SSV的那一瞬间，我也很骄傲，那是我一开始就相中的人，果然牛了掰了。
也许是我真正成为粉丝愿意去了解他的时间还没有太长，
也许是因为鱼崽总是更愿意跟我们分享他的快乐，
所以在回忆心疼他的瞬间时，
我发现我脑海里一一闪过的，
是声优祭上帅到不行的他，
是特优声上蹦蹦跳跳的他，
是猫耳直播上甜蜜蜜的他，
乃至更早，想起他剑网情缘cosplay里做主角的样子。
可能真的是因为我目前看的直播不是很多，所以我印象中锦鲤他本人真的没有什么虐到我的时刻。
我会因为他塑造的一个个角色痛苦面具，
但我也因他每一阶段的进步和胜利欢呼雀跃。
他总是那么好，
我知道他过去那些年追逐梦想很苦，
但当我看到现在的他元气满满万事顺遂，
我便没有太多的心疼，只有满满的钦慕：
锦鲤，你真的超棒！
愿我们在粉锦鲤的同时也能成为像锦鲤这般的孩子。

唯有运动，治愈人生的一切

美国科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，

最终得出一个结论：

坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。

运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。

早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。

运动，才是治愈一切的良药。

01

运动，锻造你的身材。

还记得那个79岁还T台走秀，爆红网络的酷帅老大爷王德顺吗？

1985年，49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑，几十年如一日，这股毅力令人敬佩。

虽然如今已年过八十，脸上写满沧桑，但在他身上却看不到一丝老态，肌肉依然有力，身躯依然挺拔。

而这一切，都是运动赋予他的。

谁都希望能永葆青春，却又总是怠于行动。

我们时常是一边羡慕着别人，一边又久坐久卧、暴饮暴食。

等年纪到了，各种老毛病犯了，才会叹一句岁月不饶人。

其实运动，永远也不嫌晚。

运动，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。

02

运动，修炼你的容貌。

在《中国达人秀》的舞台上，迎来过一位78岁的老奶奶，看上去却仿佛只有40出头。

更令人惊讶的是，这位老奶奶还为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈。

节目中，嘉宾询问这位奶奶是怎么保养的，看起来这么年轻。

她说：“最重要的还是心态要好，要运动，我觉得是舞蹈让我保养的这么好。”

运动，应该是世界上成本最低的自我升值方式了。

它直接作用于外表，提升气质，又能积存一个人越来越多的自信。

哪怕只是每天坚持跑步30分钟，时间久了，你都能惊喜于它给身体带来的变化。

运动，是对抗岁月最好的武器。

坚持运动、认真生活的人，永远都不会老。

03

运动，改变你的大脑。

《美国国家科学院院刊》曾有报告说：

与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2%。

而海马体，主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。

也就是说，长期坚持运动的人，记忆力会得到提升，也会更加聪明，年老之后患老年痴呆的概率也会更低。

最好的例子就是在这次疫情中挺身而出的钟南山院士，84岁的老人，每次面对镜头，总是精神矍铄、逻辑思维清晰，说话铿锵有力。

在他的脸上，看不出太多岁月的痕迹，留下的只是时间沉淀的智慧。

“运动对我帮助很大，所谓年纪大了，记忆力差什么的，我没什么感觉。”

钟南山院士曾在采访中这么说。

都说岁月不饶人，但岁月其实也会悄悄善待那些坚持运动的人，给他们强健的身躯、饱满的精神、敏锐的思维。

04

运动，重塑你的生活。

奥黛丽·赫本说：

女人的美丽是跟着年龄增长的。

有些人，还年轻着却已经老了；

有些人，已经老了却还年轻着。

天津有一位非常出名的“中国最美奶奶”，她叫白金芹。

现今，75岁了。

她60岁才开始运动健身。

有人问她为什么，她说，“因为我失去过健康。”

15个年头，无数次的跑步、拉伸、普拉提、跳绳……

所有光鲜亮丽的背后都有无数次的咬牙硬撑。

当汗水滴落至地板，化成一次次无法细数的痕迹，她一点点活成了自己梦想中的模样。

白金芹的身体发生了翻天覆地的变化，生活也随之而改变，她活成了同龄人不敢想象的样子。

有人笑称，她是七十多岁活成了少女，而本身就是十几岁少女的人却瘫成了葛优。

运动，永远也不嫌晚；坚持运动，终有收获。

05

运动，能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活。

去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下。

下面这些运动小知识，值得收藏。

01、运动前要做好准备活动，防止肌肉和韧带的损伤。

02、早晨是人体最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。

03、午间运动的时间最好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动的时间段。

04、晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。

另外，不建议在晚间10时后做运动，否则神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。

05、运动锻炼强度不是越大越好，特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。

06、剧烈运动后，不宜立即休息，不宜马上洗浴，不宜暴饮，不宜大量吃糖，不宜马上饮酒，不宜马上吸烟。

07、要选择合适的锻炼场所，避免在太潮湿、炎热的地方运动。

08、身体疲劳或者生病时（如重感冒）不要强行锻炼，以免加重病情或者发生意外。

09、饮食要适当，不要在吃饱的情况下马上从事锻炼。

10、运动中一定要配合呼吸法，运动效果才更显著。在肌肉受力时吸气，放松时呼气就可以了。

11、运动是身心和身体结合的运动，当你伤心、难过、生气时，不要用运动去发泄。

12、步行是一种非常好的运动方式，适应各种人群。

#丁程鑫[超话]#✨#丁程鑫 十九岁不被定义的S#
以前第一个想到的星星就是天上的那颗星星而现在第一个想到的星星就是鑫鑫啊！
对于丁程鑫我16年就有了解，电视里你总是能让我眼前一亮，但是却没有深入的去了解…所以当我在疫情的时候看到了你的视频！我心动了！！！可能舞担对于我来说总是有特别大的一吸引力！台上的你，每一次表演都是那么完美，白色光打在他脸上瞬间变成了彩色，救命！！！也太帅了！而台下就是一个沙雕！！啊哈哈哈哈哈好可爱！从小就进入娱乐圈的你有着过人的自觉、成熟、担当，让我们忘了他也还是个应该被别人照顾的孩子。在喜欢你之前，觉得自己明明是一个三分钟热度的人，做任何事都不可能坚持下去但是你不一样…我会因为你的笑而开心，会因为你一个皱眉而难过，看到你的腰伤复发而担心总是想要给你最好的，所以会用我时间精力为你打榜，为你做数据，草稿本和笔记本上总会有你的名字出现。你说你要逆着光前行，却不知你本身就是我的光啊。陪你长大的同时，我也在慢慢成长，渴望着做一个和你一样优秀的人，就算是夜空里最暗的星星，可是也一直在努力闪烁。虽然生活中总会有黑暗的一面，可是一看见你，我的心也不知不觉被净化了。在人来人往中，一直不变的是你的坚持，就算经历了残酷的月考，朋友的分别，外界的压力，但是你仍然是那个通透的少年。你一直给自己太大压力，总是照顾别人却不心疼自己，每次就算再累也是笑着对着镜头说没关系。你在追随着自己的梦想我们也向着梦想前进，只不过你的梦想是更大的舞台，而我的梦想就是考上重点高中啊，变得像你一样懂事、善良、勇敢、努力、有担当。偶像和追星的意义不就是这样吗。我们不一定是幸运的，可是一定要是最努力的！

祝小丁儿破900万粉丝快乐！❤️期待你下一次的1000万@时代少年团-丁程鑫