当你站在成功的山顶回望曾经山坡上的石头、那些崎岖的道路时， 你可以说：“那些时候啊…”

生活中总是不时会有突然令人猝不及防的无奈。其实，每个人都不可避免地遇到各种挫折和磨难，或多或少都遇到人生的低谷期。诚然，我们都无法保持人生将会是一帆风顺的，多少会经历一些挫折和曲折。

然而当遇到低谷时，我们可以学会摆脱困境的方法，这样才能让自己有一个良好的情绪来面对往后的生活。
第一、不要轻言放弃

不要放弃你的目标，必须要勇于迎接挑战。就算今天暂时失败了也没关系，只要下次再努力，总会达成目标。所以，随着时间的推移，你会明白，当你确定了一个目标，并试图去实现它，失败一次只是暂时的，会对下一次的成功提供经验和帮助，只要锲而不舍，成功只是迟早的事情。
第二、要树立自己的人生观

有正确人生观的人，会客观地看待事务，当遇到大挫折时，要继续咬紧牙关，从而可以走出人生的低谷。另我，有正确的人生观的人，不会以一时的成败来否定自己的人生，会以乐观的心态让自己走出人生的低谷。
第三、必须要有自己的理想

特别是一些青少年，要对自我有一个清楚的认识，并制定自己的人生方向，有人生目标的人，即使遇到人生的低谷，也只是暂时的挫折而已。有自己理想的人，就会有勇气再次站起来，为了自己的理想而不懈地奋斗。
第四、多读一些书来充实自己

人生遇到低谷的时候，可以多读一些书，特别是一些关于生活真谛的哲学类书籍，还有一些专业的书籍，可以为自己解惑，更能激励自己，从而令自己充满自信心。
第五、心是放松心情

人生的道路必然会有很多的曲折，所以在遭遇到人生低谷时，要尽量地放松心情，让自己的身心放松，做一些深呼吸，相信自己的能力，相信自己能做到。
第六、培养自己不屈不挠的意志

把挫折看作是锻炼自己的机会，人生就像登山，在登山的过程中，难免有挫折、也会有累的时候，但想要达到最高峰，必须要有坚强的意志，不轻言放弃，意志会令自己越挫越勇的。

毕竟在人生当中，每个人都会难免有低谷期。欧洲一位著名的军事学家曾经这样说，不要屈服于眼前的高山，山这边是炮火战争，而那边是鲜花和美酒，翻过去就是胜利！当受到挫折时，不要过于悲伤，也不要一味地感叹，在抑郁的日子里需要冷静、调整好自己的心理，不要放弃，继续努力！

2.3--5.25南懷瑾大學問100講，認真看完了。
……
南懷瑾幾乎所有的書都讀過，《參禪日記》用功最多，感悟最深。
一些書種了種子，
如：自從一讀楞嚴後，不看人間糟粕書。

《老子他說》是第一本讀的書。
《論語別裁》裏記了兩首詩，影響俺一輩子。

《易經雜說》作為入門書重點推廣過
……
在南京與太湖學堂中外經典處主任有過交流，
…… https://t.cn/Ail9nNTJ

缓解抑郁情绪的小方法：

1.

准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，
心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.

适当运动可减缓一些情绪的恶化，
请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，
可以找人监督或者一起运动。

3.

规律进食。尽量减少咖啡、
茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，
可选择果汁或温白开。

4.

请保证充足的睡眠。

5.

不要给自己自我贬低的情绪暗示。
你很优秀，请继续坚持下去。

6.

培养一些自己的兴趣爱好，
或养一些花草宠物，
为自己建立被需要的责任感。

7.

自我奖励。
比如连续一周坚持早睡，
就去买一件很想要的礼物。

8.

让自己忙起来，不断进步。

9.

多读一些书充实自己。

10.

准备一个本子或相册，
把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，
情绪差时看一看。

11.

学会倾诉。

12.

睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.

深呼吸。

14.

洗一个热水澡或者泡温泉，
可以有效解除糟糕的心情。

15.

保持个人及环境卫生整洁。

16.

买一些抱枕或毛绒玩具，
心情不好时可以用来发泄情绪。

17.

你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.

如果可以的话，进行一次短途旅游吧，
去看看不一样的风景与人，
在街角的甜品店发呆一个下午，
只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。
再坚持坚持吧，毕竟活着，
是一件多么了不起的事情呀。