今儿大西瓜1.8一个，便宜哭了，大概能有20来磅。Costco还要4.99呢，太阳打西边出来了？

好多人觉得西瓜那么甜，GI又高（76），减肥一定不能吃，实际上西瓜绝对是减肥人士应该吃的水果之一啊。

第一，西瓜的含水量非常的高，其重量的90%都是水分，吃西瓜等于喝很多水，我们都知道多喝水能够提高饱腹感（别的食物吃的就少）。

第二，西瓜的热量很低，100g西瓜大概只有30大卡。

第三，西瓜很甜，GI高，但GI高不代表容易胖！其实测量GI都是用含100g碳水的食物来测量，西瓜水分那么多，测量GI得用大约10杯的量，谁特么一口气吃的了那么多啊？西瓜的GL（升糖效果，这才是最需要注意的数字）很低，只有4而已（满分20）。

其实冰淇淋的GI并不高，但GL高，所以冰淇淋并不适合减肥（偶尔吃没问题，酥一向觉得只要适量啥都可以）

第四，也是最重要的，西瓜富含两种氨基酸，分别是Arginine精氨酸，和Citrulline瓜氨酸。不要小看这两种氨基酸，在动物和人体试验中，每天补充3-5g的精氨酸能短期提高生长激素hGH分泌3-4倍，几乎和1小时运动效果一样。

生长激素青春期分泌最高，30-40岁之间降低2-3倍，越老越低。生长激素负责什么？各器官的生长，伤处修复，肌肉增加，还有-减肥！

生长激素补充一直是好莱坞的影星们和运动明星暗地里热衷的话题，但外源激素不留神就会带来严重副作用。60-75分钟的适度运动，足够的深度睡眠，桑拿，补充Arginine和Citrulline，是自然提高生长激素的办法而不会有副作用。

当然不是说我们每天都应该吃两个西瓜，好东西也要适量。而是说即使你在减肥也不用担心适量的吃西瓜会让减肥大业毁于一旦。

来啊，吃瓜啊。

#运动正当燃##酥说健康##西瓜# https://t.cn/R8FxtY1

口袋多点钱，脑袋多点墨。身边多朋友，朋友多关心：天冷多穿衣，感冒多喝水，有事没事多联系！

天气越来越冷了，想你的念头越来越强了，特写封短信来问候，以温暖与关怀做主题，以问候与祝福做内容。最后，用健康好运做成信封，贴上“开心快乐”邮票投递给你。投递的时间呢，就写好了。亲爱的，天冷要好好照顾好自己啊!

感谢太阳带给我们光明；感谢月亮带给我们诗情；感谢春天带给我们温暖；感谢父母给予我们生命；感谢生活给了我们乐趣；感谢手机，让我有机会骚扰你。

謝謝一路相伴相隨相信我們的夥伴們！

這是一場空前未有艱難的戰疫，我們一起努力去戰勝它
不管前方多難都要挺住!
我再次提醒大家，一定要注意，多喝水，勤洗手，常使用酒精消毒，趕緊去打疫苗，堅持不是必須不出門，出門一定帶好口罩。為自己和家人的平安健康，堅持，挺住！

這場疫情讓我悟到⋯⋯
原來
我們擁有的簡單生活
其實就是幸福美滿

我們一直在追求
要什麼、有什麼
其實到頭來都是一場空

最珍貴的東西
不是《有》而是《無》
無憂
無病
無慮
無災
無難

人生無限可能
感恩珍惜當下
感謝上帝
有能力、有機會付出要感謝感恩❤️

再次由衷的感謝每一位堅守崗位的夥伴們！
防疫期間，我個人送上一瓶酒精給予夥伴與夥伴的家人，讓我們同心協力，守護平安！
天佑台灣 台灣加油!