#上海领养[超话]# 为什么这么可爱乖巧性格超棒的橘可爱还没找到一个合适的家呀[伤心]就是因为疱疹吗[悲伤]谈疱色变，但疱疹是可以治愈的呀，眼睛也是因为这个原因有点小发炎，但只要后期营养跟上就好了。之前成功领养走的三只也都是疱疹宝贝，都过上了好日子（一辈子独宠这一只当然是最好的）。体检有好心人帮忙带去做了，除了疱疹其他都好！
我家已经三只了，不能再养他了。每天出门就看到图三呆呆的样子，令人心碎，等一个温暖的家吧[掌宝可怜]#上海领养##猫咪领养#

所有吃出来的肥胖，理论上说都是因为“能量过剩”，但我发现好多人都没搞懂怎么才算是“能量过剩”？

营养学家们研究发现，能够产生能量的营养素（产能营养素）只有三种：碳水化合物、脂肪和蛋白质。

所谓“能量过剩”就是你饮食中摄入这三种营养素（或一种或二种）带来的能量太多了，你每天都用不完，过剩的能量就会被身体转化为脂肪，囤积起来。所以，能量过剩了以后，你就会越吃越胖。

很多人就容易在“过剩”这两字上犯迷糊，我一天也是正常吃三餐，你们怎么老说我“能量过剩”了呢？其实，所谓“过剩”并不是你自己感觉的，而是有数据化的标准。

在业内，我们说一个人“能量过剩”是指：胖友每天摄入的热量超过了TA自身基础代谢率的10%以上。比如，小花姑娘正在减肥，她的基础代谢率是1200千卡，她一天却吃总热量超过1600千卡的食物，远远超过了1320千卡（基础代谢率1200+基础代谢率的10%），小花姑娘就算是“能量过剩”了。

为啥一定是超过基础代谢率+基础代谢率的10%，才算是能量过剩？因为人体能量消耗有三大出口：基础代谢率、食物热效应（基础代谢率的10%）和活动消耗。

我喜欢把“基础代谢率+食物热效应”，定义为“基础热量”。

当你一天摄入的总热量，已经超过了“基础热量”，那么减肥的效果就会大打折扣，甚至会越减越肥，这就算是“能量过剩”了。

我这么定义，比较容易理解了吧？

我是杜轩建，一个“靠点谱”的减重营养师。

#杜轩建##减肥#

妈妈这个身份，让我不自觉的变成一个爱赌气的人。
看不惯有人亲你，看不惯有人给你传播负能量，看不惯别人带着批评的语气说你，看不惯别人没营养的带娃方式。
以前一个人，想怎样就怎样，怎么开心怎么来，满足自己一切不去羡慕任何人；现在有了家，我的开心去哪了，很疲惫，很无奈，能治愈一切的只有你了。