5月24日｜i健康早头条 # 【2021.5.24】i健康早头条，星期一 ，农历四月十三，知信行合一，做自己健康的第一责任人。

1）最新调查显示，我国超过80%的成年人全谷物摄入严重不足。《中国居民膳食指南》建议每天摄入全谷物、杂豆类食物50-150克。（经济日报）

2）在全民营养周，北京积水潭医院营养科主任赵霞提醒，很多老年人误认为自己不像年轻人一样需要那么多的营养，但其实老年人更应该注重全面均衡营养。（新华网）

3）甘肃越野马拉松事故导致21人死亡，悲剧的关键是失温。失温是严重的急性伤害事件，户外运动尤其要注意预防失温。（丁香医生）

4）肥胖不等于营养摄入足量。脂肪、碳水化合物摄入过多，钙、铁、维生素A、维生素D等微量元素不足，即便身材肥胖，也属于营养不良。（光明网）

5）美国大型前瞻性队列研究认为，大豆异黄酮以及豆腐的摄入，可使冠心病发生风险下降。（保健时报）

6）睡眠专家定义小儿睡眠状况，铁缺乏可能是罪魁祸首。铁是大脑中多巴胺合成的辅助因子，而多巴胺则可使睡眠更加安宁。（《睡眠医学》杂志）

7）美国疾控中心的研究表明，植物性食物中维生素B6的生物利用率和消化率极低，对于纯素食者来说，服用维生素B6补充剂对健康大有增益。（《营养素》杂志）

8）新研究表明，儿童肠道的菌群微生物环境与良好的运动能力之间存在着显著关联，意味着益生菌或可以应用于治疗儿童运动障碍。（《营养素》杂志）

【早安语录】每天坚持三件事：看脸，看秤，看余额！如果脸不够漂亮，体重不够低，余额不够多，那么，请继续奋斗！早安！

#营养与健康# https://t.cn/A6VIB5yZ

双子座今日运势

整体运势稍差，你的想法天马行空，可能会受到旁人的提醒，只是你听不进耳，乃至于还是要通过自己碰壁之后才会醒悟。冲动行事会受到现实的打击，挫伤你的锐气。生活方面会有鸵鸟的心态，遇到头大的事情就会自己躲起来什么都不管。

爱情运势单身的缺少了担当，在表达感情的时候畏畏缩缩。已有伴者过于追求浪漫情调，不大愿意回归生活踏实过日子。

事业学业你的眼光比较短浅，看到小小的利益就会冲过去，会容易有捡了芝麻丢西瓜的事，对于错失的机会更加懊恼后悔。

财富运势情绪化消费的情况比较严重，心情不好的时候就想通过买买买发泄，导致花销严重超支，甚至要背负债款的压力。

健康运势寒凉的食物不要吃太多，容易伤到脾胃，建议可以通过生姜红糖水改善，多喝热水，尤其是夏天少喝冷饮。

#星座命理#

【20210524 播出】导演老孙居然说：痛风是个好东西，尿酸是个好东西，嘌呤同样是个好东西！尤其是尿酸居然和我们人类的长寿息息相关！专家指出：这些都不是坏东西。在门诊中，专家发现，太多的患者对于痛风等概念有巨大的误区。比如香菇等嘌呤高的植物性食物，其实痛风患者是可以吃的！那么，痛风患者到底还有哪些误区？专家又是用什么方法，让痛不欲生的痛风患者，在短短不到半年的时间就恢复健康了呢？更多详情，请关注17:25分播出的，北京中医药大学东直门医院风湿病科王海隆主任带来《被冤枉的尿酸》。
专家指出：高尿酸并不等于痛风！现场请来的患者，尿酸正常的时候，同样会有痛风发作！那么真正的原因是什么呢？原来，尿酸值波动大，才是真正的罪魁祸首！可是，我们有什么办法才能知道自己的尿酸是否波动过大呢？平稳尿酸的治疗方法以及日常调理方法，又有哪些呢？
专家指出：很多患者用乌鸡白凤丸来治疗痛风，其实只适合很少的一部分人。绝大多数的患者是因为湿热导致的痛风发作。那么，我们如何判断自己是否有湿热？专家为什么在祛湿热的时候，同时兼顾上中下三焦呢？更多内容请点击: https://t.cn/RJOs6pN。

【专家出诊时间】王海隆——周五上午，东直门医院国际部；周一，二，四，日上午，东直门医院通州院区；周四晚上，东直门医院东城院区。
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。