腹部肥胖 | 肠道消化好物分享
人体90%的免疫力，大部分的情绪，都在肠道产生。
如果你的消化系统良好，减肥也就成功了一半。
如果你有这些症状:
①消化不良，积食
②胀气，打嗝
③便秘，或者便秘腹泻交替
④过敏
B族/纤维素/益生菌，全都安排上吧！
不懂营养时，我也有过无数次以上情形，现在全都解决了。
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有个朋友，她因为便秘，甚至从中国跑到日本去看医生，打针吃药都做过，没有帮到她。有天不记得怎么聊起这个，刚好我那天带了维生素和B族，当下就给她吃了一片纤维素，4粒B族。第2天她信息我说:好久没有这么畅快过。
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一个大学生MM也是，她说这3个东西解决了她18年的老便秘[天啊]她从小就便秘，父亲带她看过好几次中医都没有解决。她先是吃纤维素和B族，便秘有所缓解，但没有很完美，后来加上益生菌，完全解决。
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BTW我不是要大家不要看医生啊，只是在陈述事实。生病一定要看医生。
他们俩以及大部分人只是没有吃对东西导致了便秘。只要调整饮食➕补充身体需要的营养物质，很容易解决。
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B族:
主要来自于粗粮，新鲜的蔬菜水果，易溶于水，遇热易流失。然而你有多久没有吃粗粮和大量新鲜的蔬菜水果了。而且每分每秒我们的身体都在消耗B族，流汗、尿尿、狂喜、受惊、压力、熬夜，更是使B族大量流失。
B族缺乏，肠胃一定易胀气，动力不足，消化不良。

纤维素:
足够的纤维素可以帮你包裹脂肪，形成便便，润滑肠道。吃不够，一定会拉不出，或者拉不成型。拉不成型，肠道必然也是有问题的。
我们每天需要30g纤维素才能满足身体的需求。
30g纤维素需要吃多少蔬果？
4颗苹果+2斤樱桃+1斤菠菜+1斤生菜。
其实真的很难吃够，如果每天吃那么多，又怕长胖。
所以我选择纤维素片，补充纤维素，同时不会摄入脂肪碳水和热量。

益生菌:
身体里的菌群分有益菌，中性菌和有害菌。
如果你吃多了油炸、零食、烟酒、压力大、情绪不好、熬夜，或者不爱吃新鲜蔬果，每天吃很多荤菜，有害菌就会占上风，中性菌这个墙头草也会变成有害菌。这个时候要么拉不出，要么拉不干净，要么不成型。还会过敏长痘
补充好的益生菌，可以比较高效的帮你调节菌群，让有益菌占上风，以上情形都会慢慢好起来。

只有每天排的干净，肠道干净，减肥才不费力，这也是养成易瘦体质的关键。

最后，祝你吃的好拉的好，瘦瘦美美[耶]

欢迎留言跟我分享你的思考和疑问，谢谢[心]

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昨天涨了将近20个粉丝，我不知道你们是通过什么样的渠道关注到我的，本着对双方都负责任的原则，我先给大家避个雷。【请友圈和新关注的粉丝务必认真看完】
1 我会骂人，会骂很多很多人，所以我建议非纯粉慎关，说不准哪天就骂到你墙头或者你心肝儿。
2 我爱吃瓜，吃瓜吃遍八百家，经常在友圈点评各种瓜的当事人，如果非纯粉在我友圈，我还是那句话，说不准哪天就嘴到你心肝儿头上，赶紧双了我，免得互相折磨。
3 我崆峒，恐丑，恐耽改，耽改卖腐咖只要在我微博出现就不会是什么好话，有爱看耽改的也可以出门右转了。
4 九零—九五只要叫的出名字的 在我眼里没有一个好东西，有好感这个年龄段 的甭管你好感的糊花还是红花，趁早取关别说我没提醒你。（以上包括96，97，98，99这个年龄段，没说00是因为00还小，大多不熟悉，暂时不予置评，不保证以后会不会把00也加进这个范围里去，但愿不会。）
5 希望所有人都能明白，杨洋是个独立的个体，不是谁的所有物，也没有必须要满足任何人的任何期望的义务，爱他就请你单纯的爱他，不要给他做一堆“我觉得他就应该是什么样的人”这种一厢情愿的预设。杨洋只是杨洋，他想成为什么样的人就成为什么样的人，没必要为你的幻想而买单。刻烟吸肺。
6 如果有因为他满足不了你的幻想而对他回踩的别让我在任何地方看见你，不然见一次骂一次。
7 我粉人不粉圈，没关注任何官组，散粉一枚，solo追星不受任何人约束，我想说什么就说什么。个人言论仅代表我自己。
以上。

超话出现关于质疑我的帖子 简单回应一下

第一我在简历里写的很清楚 我以前墙头很多 相关微博也从来没有设私 我觉得这是事实 我不会藏着掖着 现纯唯粉

第二我是因为687 cp粉入坑 当时参与687活动得到了两张双签 后来提纯 在上售出了双签 因为既然已经不是cp粉 意义已经不大绑定了我的微博小号

第三关于单签 当时687活动中了整套签名 因为我不喜欢那张撑伞底图 所以后来和朋友收了另外一张

以上。