#儿科医生鱼小南[超话]# #育儿专家说# 妈妈问：余医生宝宝很爱出汗要看吗？

鱼医生答：首先需除外家里环境因素，温度过高导致的出汗，如果屋内温度不高，则可以去儿童保健科评估宝贝膳食营养情况，查看是否营养均衡，有无缺钙的可能，同时监测生长速率，如果近期生长发育过快，可以酌情短期补钙及维生素D。

#渐冻症# #健康养生# 养生是经常被谈到的话题，但是人们真的懂养生吗？1.平衡膳食是养生的基本常识，荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。2.多喝开水，加强排毒。3.增加生菜、水果的摄取，增强抗氧化能力。4.多吃粗粮，补充膳食纤维。5.口味要尽量清淡，降低高热量的摄入。

#养生养颜##科普时刻#

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吃对素食才养生 素食者３招饮食攻略

有人吃素为了环保理念，有人吃素基于宗教信仰，当然也有人吃素是为了养生。而吃素要真养生，除了注意烹调手法、注意淀粉与油脂摄取量外，还要注意营养素摄取，均衡摄取才能达到养生的真目的。

3招饮食关键吃得健康又均衡

①补充必须胺基酸：要完整补充必需胺基酸，单一的植物性蛋白质来源是不足的。多样性的饮食才均衡，可早晚搭配豆浆、优酪乳，补充完整必需胺基酸。

②多吃10％蛋白质：植物性蛋白质与肉类相比，人体吸收率稍低，吃素者对于蛋白质的摄取量可较荤食者多出10％。

③B12与铁质也要吃：素食者易缺乏维生素B12与铁质，可从一些发酵食物中补充维生素B12，像是味噌、天贝、泡菜等。

富含铁质的食物：黑芝麻、花生、南瓜子、黑豆、红豆、花豆、蔘须、梅干菜、苋菜、香椿、菠菜、紫菜、发菜、干香菇等。